Один из самых красивых видов физической нагрузки — танцы. Они вдохновляют, заряжают энергией, приводят фигуру в норму, укрепляют здоровье и дают заряд бодрости. Умение управлять своим телом повышает уверенность в себе, делает девушку чувственной в глазах мужчины.
Все больше девушек отдают предпочтение здоровому образу жизни, следят за своим питанием и занимаются спортом. Но тренировки в зале, приседания и отжимания подходят не всем. Хорошая альтернатива обыденным упражнениям — танцы.
MedAboutMe подготовил Топ-7 лучших танцевальных стилей, которые помогают скорректировать фигуру.
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
«Latina»
Этот стиль идеально подходит для эмоциональных и активных девушек, которые не стесняются проявлять чувственность. «Румба», «реггитон», «мамбо» и другие направления позволяют женщинам раскрыть свою страстную натуру, продемонстрировать всю ее глубину.
Вот как она сбросила 70 кг! Теперь за ее танцами наблюдает весь мир.
«Latina» помогает сделать талию стройной, формирует пресс, подтягивает мышцы живота. После занятий девушки приобретают величественную осанку, плоский животик. С помощью этого стиля можно проработать нижнюю часть тела — укрепить мускулатуру ног, забыть о жировых отложениях в области бедер.
Каждое движение в латинских танцах стимулирует кровообращение в органах малого таза — это хорошая профилактика застоя и гинекологических недугов. «Latina» уменьшает риск развития проблем с позвоночником, укрепляет спину. Регулярные занятия развивают гибкость и изящество.
Восточные танцы
Танец живота — один из действенных методов коррекции фигуры. Плавные «па» создают вибрации и тряски, которые сжигают жир на животе, в области бедер и ягодиц. Движения укрепляют мускулатуру таза, ног и рук, создают четкую линию талии и прорабатывают косые мышцы живота.
Во время танца улучшается работа ЖКТ, нормализуется обмен веществ, уходит застой крови. Восточные танцы показаны женщинам после родов — они способствуют восстановлению организма, тренируют мышцы промежности.
Клубные танцы
«Club Dance» — отличный метод «подправить» контуры тела. Существует много направлений этого стиля: «trance», «disco-house», «house», «go-go». Все они дают физическую нагрузку, укрепляют мышцы. Активные танцы обеспечивают заряд энергии, повышают выносливость организма, улучшают самочувствие.
Регулярные занятия нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, тренируют выдержку. Поклонницы этого стиля имеют соблазнительные женственные формы и легко избавляются от лишних килограммов.
Кельтские танцы
Этот танцевальный стиль подходит тем девушкам, которые мечтают об идеальных ножках. Движения формируют правильные контуры икр и бедер, укрепляют мышцы. Анаэробные нагрузки способствуют быстрому сжиганию жиров, повышают выносливость организма. Во время тренировок калории сжигаются интенсивно — девушки легко расстаются с лишним весом.
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
Степ представляет собой довольно сложный комплекс движений, поэтому происходит нагрузка на все тело. Танец тонизирует мышцы, создает красивый рельеф, подтягивает контуры тела, благоприятно влияет на позвоночник.
«Фламенко»
Испанские девушки горделивы и уверенны в своей неотразимости. На их самовосприятие немалое влияние оказывает национальный танец «Фламенко» — это страсть и чувственность. Движения исправляют неправильную осанку, укрепляют спину, расправляют плечи.
Танцевальные «па» создают хорошую нагрузку на все группы мышц, поэтому сглаживаются недостатки фигуры, корректируется линия бедер, подтягиваются ягодицы. Повороты и наклоны улучшают рельеф тела, тренируют икроножные мышцы. После занятий заметно корректируются пропорции женской фигуры.
«Strip-plastic»
Этот стиль помогает овладеть собственным телом. После занятий девушки становятся раскованными и соблазнительными. Эффективно прорабатываются мышцы живота, груди, ягодиц, ног и рук. Танцы на шесте дают большую нагрузку — удержать вес собственного тела непросто.
Стрип-пластика делает контуры тела женственными и изящными, тренирует руки. Девушки, которые предпочитают этот стиль, подсознательно стараются ограничить количество пищи, чтобы было легче заниматься на шесте.
«Боди-мейд»
Это сравнительно новое направление в танцевальной культуре. Оно составляет комплекс из фитнеса, силовых и аэробных упражнений. Такие танцевальные элементы дают возможность корректировать все проблемные области: талию, бедра, ягодицы, ноги и руки. После занятий исчезают жировые отложения, появляется пресс и рельеф.
«Боди-мейд» позволяет избавиться от «спасательного круга» вокруг талии. Во время тренировки эффективно сжигаются калории, уходит лишний вес.
Польза танцев для коррекции фигуры и противопоказания
Ритмичные движения под музыку учат держать осанку, укрепляют спину — это благоприятно влияет на здоровье позвоночника. Энергичные «па» — своеобразная кардиотренировка, которая способствует сжиганию калорий.
Активные уроки улучшают внешний вид, корректируют линии тела. Независимо от стиля, они стимулируют кровообращение в малом тазу, что укрепляет женское здоровье, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы.
Танцы гармонично развивают тело — это их большое преимущество. У девушек появляется пластика, гибкость, красивая осанка и походка. Движения укрепляют суставы, делают их подвижными и здоровыми.
Хороший способ избавиться от неуверенности и внутренних «зажимов» — освоить искусство танца. Независимо от того, какой стиль вы выберете, занятия будут приносить вам радость и удовлетворение.
Строгих противопоказаний к танцам с умеренной физической нагрузкой нет. Женщинам, у которых имеются хронические заболевания, повышенное давление, диабет, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, желательно предварительно проконсультироваться со специалистом.
Противопоказанием может послужить недавно проведенная операция, травмы. В этом случае уровень нагрузки стоит подбирать индивидуально.
Мнение эксперта
Долгих Анна, персональный тренер, дипломированный специалист в области ФВ и реабилитации. Многократный победитель соревнований по художественной гимнастики. Сертифицированный специалист по стретчингу, классической и степ аэробике, силовым и функциональным направлениям
Девушкам, которые не любят ходить в спортзал, но хотят иметь красивую фигуру, помогут танцы. Они дают нагрузку на все тело и подтягивают мышцы. Танцевальных стилей довольно много, поэтому каждая девушка сможет выбрать тот, который ей больше всего нравится.
После занятий танцами тело становится гибким и изящным, появляются плавные изгибы и женственные линии. Хореография помогает снять стресс, получить заряд бодрости и сил. Танцевальные элементы улучшают обмен веществ, предупреждают застой крови в органах малого таза, восстанавливают работу сердечно-сосудистой системы, укрепляют позвоночник и мышцы спины.
Танцы позволяют корректировать фигуру, устраняя «проблемные места». Тело станет упругим и подтянутым. Занятия пробуждают чувственность – это повышает уверенность девушки в своей привлекательности.
Источник: medaboutme.ru
Женские фитнес-клубы Воронежа
Девушки, пишите отзывы о клубах где вы тренируетесь или же занимались раньше.
Женский фитнес-клуб «Hot Form» (Студенческая)
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Центральный
Адрес: ул. Студенческая, д.12а
Телефон: +7 (473) 258-65-00
Режим работы: 07:30-22:00, сб.: 07:30-22:00, вс.: 07:30-22:00
Тренажерный зал
Женский фитнес-клуб «Galaxy Fit»
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Центральный
Адрес: ул. Ломоносова, д.114/30
Телефон: +7 (473) 261-81-81
Режим работы: 10:00-22:00, сб.: 10:00-22:00, вс.: 10:00-21:00
Тренажерный зал
Групповые тренировки
Женский фитнес-клуб «Hot Form» (Невского)
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Коминтерновский
Адрес: ул. Владимира Невского, д.48
Телефон: +7 (473) 258-57-00
Режим работы: 07:30-22:00, сб.: 07:30-22:00, вс.: 07:30-22:00
Тренажерный зал
Женский фитнес-клуб «Hot Form» (Труда)
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Коминтерновский
Адрес: пр-т Труда, д.39а
Телефон: +7 (473) 258-47-74
Режим работы: 07:30-22:00, сб.: 07:30-22:00, вс.: 07:30-22:00
Тренажерный зал
Студия воздушного танца и акробатики «Облака»
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Центральный
Адрес: ул. Фридриха Энгельса, д.52, 4-й этаж
Телефон: +7 (473) 333-40-43
Режим работы: 09:00-22:00, сб.: 09:00-20:00, вс.: 09:00-20:00
Групповые тренировки
Танцевальные направления
Фитнес-клуб «FAT FIT»» />
Город: Воронеж
Район: Ленинский
Адрес: ул. Донбасская, д.16в, 3-й этаж
Телефон: +7 (473) 240-89-32
Режим работы: 09:00-21:00, сб.: 09:00-21:00, вс.: выходной
Групповые тренировки
Клуб восточного танца «Арабия» (Арсенальная)
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Центральный
Адрес: ул. Арсенальная, д.4а, отель «Украина»
Телефон: +7 (473) 232-24-32, +7 (910) 732-24-32
Режим работы: по расписанию
Танцевальные направления
Фитнес-клуб «Тренировка 36»
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Адрес: ул. Димитрова, д.1/1, СК «Platinum Arena»
Телефон: +7 (930) 406-68-88, +7 (473) 23-067-32
Режим работы: 09:00-21:00, сб.: 09:00-21:00, вс.: 09:00-21:00
Групповые тренировки
SPA-салон Елены Гребенниковой
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Центральный
Адрес: ул. Алексеевского, д.15
Телефон: +7 (473) 251-91-52, +7 (920) 442-07-57
Режим работы: 10:00-21:00, сб.: 10:00-17:00, вс.: выходной
Тренажерный зал
Школа шпагата «Stretch School»
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Центральный
Адрес: ул. Ленина, д.43
Телефон: +7 (473) 232-04-46
Режим работы: по расписанию
Групповые тренировки
Академия танца «Пластика» (Генерала Лизюкова)
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Коминтерновский
Адрес: ул. Генерала Лизюкова, д.44Б
Телефон: +7 (920) 443-23-90
Режим работы: 09:00-22:00, сб.: 09:00-17:00, вс.: 09:00-17:00
Групповые тренировки
Танцевальные направления
Академия танца «Пластика» (Карла Маркса)
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Центральный
Адрес: ул. Карла Маркса, д.68
Телефон: +7 (473) 233-07-63
Режим работы: 09:00-22:00, сб.: 09:00-17:00, вс.: 09:00-17:00
Групповые тренировки
Танцевальные направления
Клуб восточного танца «Арабия» (Циолковского)
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Левобережный
Адрес: ул. Циолковского, д.5, школа №67
Телефон: +7 (473) 232-24-32, +7 (910) 732-24-32
Режим работы: по расписанию
Танцевальные направления
Студия вертикальных танцев «Dinamika»
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Центральный
Адрес: ул. Ленина, д.43, 2-й этаж
Телефон: +7 (951) 866-79-79
Режим работы: по расписанию
Групповые тренировки
Танцевальные направления
Студия танца «Selika Dance»
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Коминтерновский
Адрес: ул. Владимира Невского, д.19
Телефон: +7 (962) 327-28-28
Режим работы: по расписанию
Групповые тренировки
Танцевальные направления
Студия танца «Solo Dance Studio»
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Ленинский
Адрес: ул. Кольцовская, д.82
Телефон: +7 (473) 257-55-79, +7 (473) 257-35-53
Режим работы: 15:00-22:00, сб.: 10:00-18:00, вс.: 10:00-18:00
Танцевальные направления
Студия танца «Атлас Мира»
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Коминтерновский
Адрес: Московский проспект, д.116а
Телефон: +7 (473) 229-02-05
Режим работы: по расписанию
Танцевальные направления
Студия танца «КоКетка»
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Коминтерновский
Адрес: Московский проспект, д.112
Телефон: +7 (980) 541-19-37
Режим работы: по расписанию
Групповые тренировки
Танцевальные направления
Студия танца «Отражение»
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Железнодорожный
Адрес: ул. Артамонова, д.6а
Телефон: +7 (950) 777-91-19
Режим работы: по расписанию
Групповые тренировки
Танцевальные направления
Студия танца «Совершенство»
Пользовательский рейтинг
Город: Воронеж
Район: Центральный
Адрес: ул. Фридриха Энгельса, д.10
Телефон: +7 (961) 184-55-58
Режим работы: 13:00-21:00
Танцевальные направления
- Изменить информацию
- Сообщить об ошибке
- Реклама на сайте
Дизайн разработан
floes design
Источник: sportgyms.ru
Летаем на пилоне,
танцуем на каблуках и растягиваемся со взрослыми
LIANA -это 5 больших просторных залов, современный тропический дизайн, уютная зона ожидания и большая раздевалка.
У нас oхраняемая территория, своя парковка.
2 минуты ходьбы от остановки «Школа»
Высота потолка в наших залах 6 м — что отлично подходит для воздушной акробатики.
О нашей школе LIANA
Воздушные полотна, кольцо, гамаки, pole dance, pole sport, аеростретчинг, акробатика, гимнастика, растяжка — все это есть в нашей школе LIANA
LIANA – это пространство для тела и души
Восстанавливаем эмоционально-физический баланс,
мягко работаем над растяжкой,
убираем боли в спине, подкачиваем мышцы, улучшаем настроение
Просторные залы,
площадью 60-80 кв.м
Охраняемая территория
Своя парковка
Безопасность
У нас большие «умные» маты с различной плотностью наполнения для безопасного приземления. Все подвесы сертифицированы!
Через 1 месяц занятий улучшается координация, сила и выносливость, улучшается общее состояние
организма!
О Создателе
Всем привет! Меня зовут Замуруева Виктория, мне 23 года — я домохозяйка, мама, тренер, спортсмен и основатель школы воздушной акробатики LIANA.
Идея о создании своей школы пришла ко мне еще на 1-ом курсе университета. Мне захотелось создать место, в котором будет уютно, просторно, красиво, безопасно, куда бы я, с такими же тренерами, которым важен комфорт, с радостью приходили бы
тренировать своих любимых учениц.
Тренировки в нашей школе открыты для девушек любого возраста и уровня физической подготовки.
Направления
В нашей школе насчитывается 7 взрослых направлений.
Для удобства мы разделили их на 4 группы.
Воздушные полотна и кольцо
Фитнес на пилоне, exotic pole dance
Aero strething, fly yoga
Растяжка, High Heels, Strip Dance, хатха-йога
Запишитесь на первое бесплатное занятие!
Оставьте свой телефон и мы проконсультируем Вас по любым вопросам,
поможем определиться с направление и выберем подходящее время для заняти1!
Раскройте таланты и способности в нашей школе LIANA! Становитесь частью наше большой дружной команды! Приходите к нам за расслаблением и эмоциональным зарядом!
Развивайтесь, качественно отдыхайте, проводите время с пользой! Мы ждем вас!
Тренерский состав
Наши тренеры внимательные и отзывчивые, они находят подход к каждому, а ещё они чемпионы и настоящие профессионалы!
Актуальное расписание школы по залам
Записаться на тренировку можно, нажав на любое занятие в расписании, далее необходимо оставить номер телефона для связи и нажать кнопку «записаться на занятие». Также записаться можно по телефону
Цены
Абонемент действует 30 дней.
Длительность 1 тренировки — 60 минут
Рассчитайте вашу стоимость занятий
| НАЗАД |
| ВПЕРЕД |
| ПОСЛЕДНИЙ ВОПРОС |
Познакомьтесь с нами поближе в Instagram
Наши довольные клиенты
Эльвира Маслова
Прекрасное место. Всесторонне развитие детей. Моя дочка занимается воздушной гимнастикой на полотнах, несколько раз в неделю акробатикой, хореографией и гимнастикой. На каждую тренировку бежит не смотря на усталость после школьных уроков. Тренера — профессиональны своего дела!
Большой плюс — собственная парковка (что в наше время большая редкость). Если ребёнок и Вы нацелены на результат, на победы во Всероссийских чемпионатах, любите красоту и изящность — Вам в Лиану.
Жанна Игнатюк
Очень стильная, прекрасно оснащённая студия. Руководитель студии делает акцент на безопасности и комфорте. Деток развивают всесторонне. Не только изучают снаряд, но и занимаются с профессиональными тренерами по акробатике, хореографии, гимнастике. Дружественная атмосфера, сплоченный коллектив, интересные поездки и, конечно, отличные результаты и призовые места на всероссийских и международных конкурсах. Рады, что нашли для себя занятие по душе, такой красивый и грациозный спорт
Источник: liana-school.ru