Танцы на пилоне что это

Продолжаем спортивную серию. В этом году в апреле я подалась на pole dance (PD), в просторечии — танцы на шесте, который называется пилон.
В нашей школе существуют три разновидности PD — ты можешь ходить на все или по собственному выбору только на что-то одно:
— pole sport — силовая акробатика на шесте в чистом виде;
— exotic pole dance — чисто танцевальная часть без акробатики на шесте, стрип-пластика и т.п.;
— собственно pole dance — смешанные занятия, где есть и «спорт», и «экзотик».
Я на данный момент хожу только на pole sport. Почему? Потому что я занимаюсь PD чисто для себя и мне интересен силовой, физический, акробатический момент, а танцы — пока совсем нет. Да и с пластикой у меня туго. Может быть через годик-другой попробую и «экзотик».

Плюсы:
1. PD — это путь к красоте: тела и движений. Суть PD в фиксации и красивой смене совершенных поз, в комбинации силы, гибкости, ловкости, координации движений. Правильно выполненная техника доставляет эстетическое удовольствие не только зрителям, но и тебе самому. В exotic добавьте еще грацию и возможность самовыражения в танце.

POLE DANCE — всё, что вам нужно знать о тренировках *мой опыт*


2. PD — это отрицание невозможного. Некоторые техники выглядят как победа над гравитацией — сходу не получается сообразить, за счет чего эта леди держится на пилоне. Очень круто себя ощущаешь, когда получается повторить это «невозможное» 🙂
3. PD на крутящемся пилоне — это совершенно новые, необычные ощущения полета и легкости выполнения некоторых техник, которые так сложно сделать на статике.
4. PD — это верный путь к обалденной фигуре — и не занудным тяганием тяжестей, а функциональным тяганием самой себя на пилоне. У всех девчонок, кто ходит достаточно давно — великолепное тело с отлично развитым кором.
5. Нет заданных начальных физических ограничений. Я вижу, что в pole dance приходят девчонки и полненькие, и совершенно не гибкие (я!), и физически не подготовленные. В списке техник PD несколько уровней сложности — простейшие из них доступны всем. Причем для их достижения достаточно нескольких занятий — сама видела! Возраст — тоже не помеха.

Мне 43. И я вижу на тренировках своих ровесниц — и даже, кажется, леди более старшего возраста.
6. PD овеян легендами: от скандальных до туманных. Мужики совершенно точно проявляют повышенный интерес к леди, занимающимся pole dance 🙂 Что там у мужского пола в головах творится — лучше не копаться, но то, что PD — очень женственный вид физической активности — бесспорно. (Мужская версия pole dance мне тоже очень нравится, но она совсем другая по восприятию).
7. В PD есть куда двигаться. Одни, как я, занимаются для себя, другие — делают «домашнее видео» в зале и гордятся им перед своими мужчинами, третьи участвуют в соревнованиях.
8. Наконец, шпильки! Вот я вообще не хожу на каблуках. Но на pole dance я точно рано или поздно дозрею, чтобы встать на «стрипы» — охрененные танцевальные туфли на убойной шпильке, которые потрясающе удлиняют ноги танцующих леди. И где бы я еще могла получить такой опыт в обычной жизни, м? 🙂
9. Те, кому позволяют домашние условия, ставят дома пилон — завидую белой завистью 🙂 Это действительно один из лучших спортивных снарядов, который я могу себе представить.

Минусы:
1. Как и любые другие тренировки, PD, несмотря на внешнюю легкость и изящество исполнения — это труд. Конкретный физический труд через «у меня никогда это не получится» и «больно!».
2. Боль! Многие техники реально довольно болезненны из-за того, что ты держишься на пилоне кожей за счет силы трения. Попробуйте себя ущипнуть, закрутив кожу винтом сильно и долго — будет что-то типа того. А на внутренней стороне бедер, плеч, на животе кожа довольно тонкая и непривычная к таким стирающим нагрузкам. И когда ты сам причиняешь себе боль — организм протестует.

Читайте также:  Как правильно разобрать камин с изразцами

Конечно иногда боль связана с неправильным выполнением техники. Но иногда к ней просто нужно привыкнуть и перестать обращать на нее внимание.
3. Синяки! Оооо, это верный маркер полдэнсеров. Если в метро у девочки напротив все ноги и руки в синяках — лодыжки, внутренняя сторона бедер, внутренная сторона плеч и предплечий — привет, коллега! Скорее всего, у девочки вчера была хоррошая тренировка 🙂 Синяки на руках, на ногах, на плечах — это норма.

У кого-то они проходят довольно быстро, а кто-то ходит в леопардовую пятнышку 🙂 Из-за синяков некоторые девчонки стесняются надевать шорты или миниюбки. Но опять же — с годами занятий кожа привыкает: у наших тренеров синяков нет. Вообще.
4. Не знаю: плюс это или минус, но эстетика pole dance актуальна либо для тебя лично, либо на некотором расстоянии. На занятиях PD в зале ты видишь, что совершенной кожи не существует — при выполнении многих техник она неидеально сморщивается на бедрах и на корпусе у всех. С одной стороны, это примиряет тебя с личной реальностью, с другой стороны — повторюсь: pole dance — для любования со стороны.
5. Некоторые граждане считают, что pole dance — это что-то типа стриптиза. Переубедить их в этом невозможно: они фыркают, плюются и посыпают тебя проклятиями. Не очень приятно наткнуться на такое чудо в своем окружении или в блоге.

Для полноты картины. По стоимости PD в среднем дороже, например, единоборств — если исходить из почасовой стоимости занятий. С другой стороны, на pole sport часа хватает за глаза и за уши — руки буквально отваливаются к концу занятия. Поэтому если смотреть по числу занятий в месяц, то стоимость вполне приемлемая.
Фото из блога нашей школы Fullmoon

Источник: plus-minuses.livejournal.com

Спорт, искусство и сексуальность. Чем привлекают занятия на пилоне

Всё, что вы хотели узнать об этом виде фитнеса, но стеснялись спросить.

13 октября 2017, в 12:03
Просмотров: 2442

Спорт, искусство и сексуальность. Чем привлекают занятия на пилоне

Ещё в постсоветское время танец на пилоне вызывал чёткие ассоциации со стриптизом и развратом. Но в 2003 году это направление выросло до уровня официального вида спорта и стало искусством, которое не так уж и просто освоить. Несколько лет назад многие спортивные клубы начали вводить воздушную акробатику как одну из самых эффективных и интересных фитнес-программ для женщин, потому как это направление сочетает в себе целый комплекс нагрузок: кардио, силовую и хореографическую. Они способствуют коррекции фигуры и осанки, а также снижению веса и увеличению выносливости.

Об особенностях спорта на пилоне – рассказывают тренеры спортивно-танцевального клуба «Gazolina».

Pole-sport

Спорт, искусство и сексуальность. Чем привлекают занятия на пилоне

Pole-sport – самое сложное направление, которое объединяет в себе танец с гимнастическо-акробатическими упражнениями на пилоне. Пилон здесь выступает в качестве основного тренажера, а собственный вес служит утяжелителем. Pole-sport не имеет возрастных ограничений, и даже дети могут попробовать свои силы в этом направлении.

Несмотря на то, что есть стереотипы, которые сложно сломить, Pole-sport активно развивается. Родители приводят своих детей, радуются их успехам и говорят о том, что раньше ребёнок не мог выполнить даже простейшие упражнения на физкультуре, а сейчас ему всё легко даётся. Кроме того, дети становятся более активными и общительными, – рассказывает Евгения Усенко, основательница спортивно-танцевального клуба «Gazolina».

Спорт, искусство и сексуальность. Чем привлекают занятия на пилоне

Для лучшего сцепления со снарядом нужна максимально открытая одежда: короткие шорты и топ. Перед занятиями нужно себя морально подготовить к тому, что может быть тяжело и больно. После упражнений на коже появляются покраснения и синяки. Их количество и размеры зависят от восприимчивости кожи. Профессионалы говорят, что никто не застрахован от синяков, даже те, кто занимается спортом на пилоне уже несколько лет.

Читайте также:  За сколько времени подают поезд на посадку

Pole-art

Танец на пилоне отличается от спорта тем, что небольшое количество акробатических элементов компенсируется артистизмом. Pole-art сочетает в себе силу и женственность, изящность и гибкость одновременно. В этом направлении танцор рассказывает своими движениями настоящую целостную историю.

Техника выполнения и подача материала у каждого тренера разная, в зависимости от темперамента, интересов и опыта. Например, кто-то любит более агрессивные или живые танцы, а кто-то добавляет в номера больше нежности. Тренировки по танцу на пилоне могут посещать как люди, которые уже имеют опыт, так и те, кто хочет просто попробовать освоить тренировки.

Спорт, искусство и сексуальность. Чем привлекают занятия на пилоне

Спорт, искусство и сексуальность. Чем привлекают занятия на пилоне

Практически на каждую тренировку по танцам на пилоне приходят как новички, так и те, кто ходит давно. Поэтому моя задача как тренера — разделить обязанности, проследить за тем, как выполняют сложные и простые элементы мои ученики. С собой нужно иметь хорошее настроение и знать, что это не даётся легко и с первого раза. Понадобятся силы, терпение. Самые базовые элементы можно изучить за пару тренировок, главное — стараться, – рассказывает тренер Александра.

Exotic pole dance

Спорт, искусство и сексуальность. Чем привлекают занятия на пилоне

«Exotic pole dance» сочетает в себе два направления – Strip-пластику и Pole Dance. Упор делается не только на акробатические трюки на пилоне, но и на чувственные и сексуальные танцы в партере (на полу вокруг пилона – прим. ред.). Именно поэтому занятия проводятся только для девушек, достигших совершеннолетия.

«Exotic pole dance» не только поможет подтянуть тело с помощью физической нагрузки, но научит уверенно стоять на каблуках. Основное отличие направления – использование стрипов. Это профессиональная обувь танцовщиц. Туфли имеют правильную колодку, очень высокий каблук и платформу. Внешне кажется, что в такой обуви даже стоять тяжело, не говоря о занятиях хореографией.

Но тренеры уверяют, что туфли сделаны так, что платформа идеально компенсирует каблук. Благодаря специальной колодке на суставы приходится нагрузка даже меньше, чем в обычных туфлях, поэтому ноги меньше устают и не выскальзывают из босоножек. Однако для стрипов существует одно правило – «танцевать можно, ходить нельзя».

Спорт, искусство и сексуальность. Чем привлекают занятия на пилоне

Мы понимаем, что те, кто приходит к нам на занятия, не будет сразу же покупать дорогую профессиональную обувь. К слову, классическую модель стрипов можно приобрести по цене от трёх тысяч рублей. Поэтому на первых вводных занятиях можно ходить в обычных туфлях на высоком каблуке.

Если девушка понимает, что втянулась и хочет развивать свои навыки в этом направлении, то сама покупает себе стрипы. Это, конечно, недешёвое удовольствие, но того стоит. Девушки сразу чувствуют разницу и преимущества этой обуви, – рассказывает Евгения Усенко, преподаватель «Exotic pole dance».

Помимо пилона в спортивно-танцевальном клубе проходят занятия по Зумбе, силовые тренировки и несколько других направлений воздушной акробатики. Кстати, в «Gazolin’е» единый абонемент, поэтому можно не зацикливаться на чём-то одном и попробовать сразу всё.

Спорт, искусство и сексуальность. Чем привлекают занятия на пилоне

Спорт, искусство и сексуальность. Чем привлекают занятия на пилоне

Студия «Gazolina» находится по адресу: ул. Чапаева, 49б. Телефон для связи: 75-21-12.

Источник: kirov-portal.ru

Танцы на пилоне: как начать и раскрутиться

Увидишь их один раз и полезешь гуглить, попробуешь и не сможешь остановиться — танцы на пилоне как они есть. Если вы давно откладывали знакомство с шестом, сейчас самое время. Считайте эту статью знаком: надо брать. Только, пожалуйста, сначала почитайте наш обзор и нужные лайфхаки от профи.

30 октября 2021
Поделиться:

Не то, что кажется

Справка на берегу: pole dance — это не стриптиз, а полноценное танцевально-спортивное направление, микс хореографии, акробатики и гимнастики. Направление зародилось аж в конце XI века в Индии и поначалу шло с пометкой «men only» (ну или как там тогда говорили), то есть для развития силы и выносливости.

Потом делом занялись циркачи: они путешествовали по миру, перенимали опыт разных народов и придумывали акробатические постановки на шесте. И оказалось, что это отличное шоу! C 2003 года по пилонному спорту проводятся всевозможные чемпионаты и соревнования. В правилах — черным по белому: запрещается обнажаться и показывать эротические элементы.

Читайте также:  Сколько получают актеры сверхъестественного за серию

Слышно, что не за горами включение направления в программу Олимпийских игр. А мы и рады.

Не только танцы

Pole dance корректирует фигуру на раз-два. За одно занятие успевает включиться каждая мышечная группа: от рук и спины до пресса, ног и ягодиц — отличная альтернатива монотонным занятиям в зале. Поскольку вы должны удерживаться на пилоне в разных плоскостях, при каждом движении чувствуется немаленькая нагрузка. Вы реально работаете, устаете и тратите немало калорий. А еще развиваются гибкость, пластика и растяжка.

Еще один огромный плюс: вы не сможете «перекачаться».

Работа, хоть и сложная, предстоит с весом собственного тела — привет эстетичному рельефу. Как и возможному уменьшению проявлений целлюлита за счет работы мышц ног и активизации кровообращения. Все, к гантелям больше ни-ни.

Не только спорт

У танцев на пилоне есть несколько разновидностей. И если направление pole sport — история о силовых элементах и трюках, то pole dance и exotic pole dance — прежде всего танцы. В последнем варианте фокус делается на хореографию на характерных высоких каблуках, на музыкальность и сексуальность, а финтов на шесте при этом предполагается по минимуму. С точки зрения психологии многие танцовщицы отмечают положительное влияние танца на уверенность в себе, женственность, чувственность, избавление от негативных мыслей. Дополнительно вы заряжаетесь адреналином: как-никак трюки выполняются на метровой высоте, а цепляться за шест и одновременно удерживаться на нем не так просто.

Как подготовиться?

Официальный ответ — никак. В смысле, не надо готовиться. Танцами на пилоне может заниматься абсолютно каждый — и неважно, сколько у вас кубков и медалей по гимнастике. Чтобы начать чувствовать себя уверенно в выполнении трюков и перестать бояться высоты, понадобится два-три месяца регулярных тренировок.

Первая встреча с реальностью сурова: синяки и мозоли неизбежны, особенно на первых порах. Хотя этот аргумент можно применить буквально к любому начинанию из разряда «калориям бой», принимаетесь ли вы крутить педали на сайклинге или примеряете боксерские перчатки. Продолжить чек-лист попросили профессионала.

«Важно понимать, что пилон — не ЛФК. На занятиях мы сразу начинаем работать с весом собственного тела, а не с маленькими гантельками по 2–3 килограмма. Поэтому, если у вас есть серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, стоит до занятий решить эти проблемы».

А такое опасение, что перед занятиями танцами на пилоне нужно как-то там подкачаться или растянуться, — это лишнее. Не тратьте время.

Грамотный тренер подберет адекватные упражнения, соответствующие именно вашей подготовке, и наработка необходимой силы будет проходить под присмотром профессионала. Какой-то выдающейся гибкости элементы начального уровня и не требуют, и не предполагают.

На занятие нужно захватить короткие шорты, спортивный топ, майку или футболку. Для разминки или на время ожидания урока можно взять легинсы или штаны. Кроссовки не понадобятся — занятие чаще всего проходит босиком или в носках. Обычно школы предоставляют специальные тряпочки для протирки пилона, но можно взять и свою — так будет приятнее и гигиеничнее. В день Х не мажьте кремом тело и руки — это может помешать сцеплению с пилоном.

Самое главное: не бойтесь забрасывать инструктора вопросами. В вашей голове должно быть четкое понимание того, как и зачем вы, собственно, крутитесь. Если тренер не объясняет, а только показывает технику выполнения элементов, лучше смотрите в сторону его замены. Вы ведь в прямом смысле доверяете инструктору свое здоровье.

И не переживайте, если у вас что-то не получается. Здесь нет никаких скоростных ограничений. Самый оптимальный темп — лично ваш. Так что не торопитесь. Чем лучше у вас будет отработана база, тем быстрее и безопаснее вы будете прогрессировать в дальнейшем».

Источник: flacon-magazine.com

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Lady Today