Тейп что это такое в медицине

Сегодня все чаще можно встретить людей с разноцветными полосками на теле, которые то и дело выглядывают из-под одежды. «О, это же тейпы!», — спокойно говорим мы, потому что сегодня в нашем сознании яркая лента еще не признак серьезной проблемы, скорей наоборот, это знак того, что его носитель – человек, ведущий активный образ жизни, использующий современные действенные технологии реабилитации, поддержки, защиты.

А что было бы, если бы на этом месте мы увидели пластырь, эластичные бинты, фиксирующую или гипсовую повязку? Скорей всего испытали бы более сильное чувство сожаления к человеку, который, наверное, получил сильную травму.

Несмотря на то, что метод разработан более 50 лет назад, тейпы еще не так обыденны для нашей жизни. Более всего с ними знакомы спортсмены, но кинезиотейпирование успешно применяется в медицине, спорте, косметологии. Терапевтический эффект дополняет эстетитика за счет широкой яркой палитры цветов, фактуры, принтов современных лент. Сегодня в них в прямом смысле можно одеваться, использовать как аксессуар, средство самовыражения.

Наш врач травматолог-ортопед Есехина Екатерина Сергеевна отвечает на вопросы начинающих «тейперов», помогая раскрыть восстановительные механизмы этой технологии.

Что представляет собой тейп?

Это хлопковая, нейлоновая или шёлковая эластичная лента, со слоем гипоаллергенного акрилового клея, активирующегося при температуре тела человека.

Лента воздухопроницаема, быстро высыхает после намокания, обладает способностью растягиваться, удлиняясь на 15–70%. По эластичности напоминает кожу. Может использоваться несколько дней.

Почему тейпирование помогает?

Изобретатель метода К. Касэ был убежден: чаще всего болевые ощущения в теле человека вызваны плохим оттоком межклеточной жидкости (лимфы) и предложил метод принудительного механического выдавливания лимфы из-под кожи путём наклеивания на отёчный участок пластыря, который собирает кожу в складки.

Тейп фиксирует кожу в несколько непривычном положении, что, по мысли автора метода, должно активизировать лимфоток и кровообращение в нужном участке тела. Таким образом, лента не нарушает, а дополняет привычный образ жизни важными лечебными свойствами. Поддерживает мышцы и суставы. Ограничивает нежелательные движения, вырабатывает правильные паттерны движений.

Улучшает кровообращение, лимфодренаж. Уменьшает воспалительные проявления, отёк, боль. Снижает нагрузки, риск перенапряжения, травмирования.

При правильном наложении аппликации кожа натягивается, приподнимается над мышечной тканью, связками. Появляется дополнительное пространство между тканями, что способствует лучшему кровообращению, лимфодренажу. Это благотворно влияет на мышцы, связки, фасции, нервную, кровеносную, лимфатическую системы.

При травмах эффективен тейп?

Тейп помогает предупредить травмирование и восстановиться после травмы. Поэтому тейпирование активно используют спортсмены во время активных тренировок, а также в случаях, когда нужно снизить локальную нагрузку. Эффективно тейпирование для профилактики обострений при заболеваниях костей, мышц, суставов.

Тейп может заменить медикаментозную терапию?

Нет. Тейпирование относится к альтернативной медицине, оно дополняет стандартную терапию болезней суставов, костей, мышц, травматических повреждений. Метод начали применять в косметологической, неврологической, гинекологической практике, других сферах медицины.

Может ли вызвать аллергию клейкий слой тейпа?

Побочные эффекты от применения, такие как покраснения, раздражения, аллергия, могут возникнуть от любых компонентов, в том числе от очень качественных корейских, американских или японских производителей. Даже если Вы использовали тейп с «мягким» клеем, не исключён риск возникновения нежелательных побочных эффектов в случае неправильного использования, наличии противопоказаний к тейпированию.

Как часто надо менять наклеенные ленты?

• Пять суток рекомендуют сохранять аппликацию для купирования отёка и снятия гипертонуса мышц.
• Трое суток – средний срок стимулирования мышечной деятельности.
• Для поддержки суставов срок можно значительно увеличить, носить, пока сам не отклеится. Однако держать аппликацию дольше недели не рекомендуют, лучше обновить его.
• На шее и лице не стоит оставлять аппликацию больше, чем на 10 часов.

Можно ориентироваться на собственные ощущения и снять тейп, если всё наладилось. Однако лучше на этот счёт проконсультироваться с врачом.

Можно ли тейп заменить пластырем?

Нет, нельзя, потому что обычный пластырь:

1. не пропускает влагу, воздух,
2. не эластичен,
3. кожа под ним преет, а не дышит,
4. не способствует восстановлению нормальному тонусу мышц.

В то время как тейп:

1. пропускает воздух,
2. кожа под ним дышит – именно поэтому с ним можно долго ходить, даже купаться,
3. при правильном наложении приводит мышцы в нормальный тонус, помогает выработать новую мышечную память,
4. усиливает эффект после массажа,
5. закрепляет результаты.

Можно ли купить тейп, чтобы самостоятельно наклеить на травмированную мышцу?

Купить и наклеить можно. Но не факт, что в этом случае процедура окажется эффективной. Чтобы правильно наклеить ленту, необходимы специальные знания о том, как расположены мышцы, фасции, связки, суставы, как они взаимодействуют друг с другом, о силе, с которой необходимо наклеивать и натягивать ленту, о сочетании с положением конечности. Также на теле существуют труднодоступные для самостоятельного контакта с телом места, например спина. Тут точно необходима сторонняя помощь.

Можно ли научиться у врача клеить тейпы?

Можно научиться накладывать тейпы самостоятельно, если соблюдать основные правила, следовать схемам. Первое время лучше доверить врачу наклеивание ленты. Вы запомните схемы и свои ощущения после процедуры, в дальнейшем сможете делать это самостоятельно. Отдельные виды медицинского тейпирования нужно делать только у врача, например, при смещении внутренних органов или повреждении мышц, суставов.

Боятся ли тейпы воды?

Есть несколько нюансов, о которых нужно знать.

• Тейп не боится воды. С ним можно принять душ, поплавать в бассейне. Нельзя намыливать аппликацию, а также тереть мочалкой.
• Намокшую ленту достаточно промокнуть мягким полотенцем, тщательно вытирать не нужно.
• Если вы занимаетесь плаванием часто, откажитесь от хлопковых лент, они сохнут дольше других – до 20 минут. Лучше использовать синтетические.
• Не сушите тейп феном, так как это может разрушить клеевой слой, лента отвалится.
• От посещения сауны и бани лучше отказаться. Аппликация затрудняет потоотделение, что вредит здоровью, а сама лента портится от высокой температуры.
• Купаться с наклеенным тейпом в море можно, не рекомендуется загорать, чтобы избежать перегрева.

Что делать, если тейп отклеился?

Если это произошло в первые минуты или часы после наложения кинезиотейпа, аппликация была выполнена или использована неверно. Обратитесь к врачу за повторной процедурой.

Если тейп отклеивается после 3–5-дневного ношения, то обратитесь к врачу для планового продолжения кинейзиотерапии.

Информацию для вас подготовила:

Есехина Екатерина Сергеевна, врач травматолог-ортопед.

Узнать цены на кинезиотейпирование вы можете на нашем сайте или по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66

При каких травмах и заболеваниях помогает тейпирование?

• Тейпирование колена применяется при болях, растяжениях, разрыве связок, артрозе.
• Тейпирование спины снимает боли при остеохондрозе, сколиозе, межпозвонковой грыже, растяжении мышц, межреберной невралгии и др. Помогает при нарушении осанки.
• Тейпирование при грыже позвоночника — перспективный метод при дорсалгии, мышечном гипертонусе, нестабильности позвонков, сдавливании сосудисто-нервных пучков.
• Тейпирование поясницы показано при болях, остеохондрозе, радикулите, межпозвонковой грыже, ушибах, растяжениях мышц и связок, реабилитации после травмы.
• Тейпирование голени рекомендовано при растяжениях или разрывах связок, ушибах, вывихах голеностопа, надрыве ахиллова сухожилия, артрите, артрозе и др.
• Тейпирование плеча помогает при болях, растяжении связок, вывихе, ушибах, воспалении суставов или сухожилий.
• Тейпирование локтя применяется при ушибах, вывихе, растяжении, болях любого происхождения, воспалениях, разрыве или надрыве связок, сухожилий.
• Тейпирование запястья при ушибах, разрыве связок, растяжении, болях любого происхождения, воспалениях, гигроме, туннельном синдроме, ревматическом артрите.
• Тейпирование седалищного нерва при ишиасе, после травм, при воспалении грушевидной мышцы или защемлении седалищного нерва.
• Тейпирование бедра при растяжениях, воспалениях или перенапряжении мышц, для предотвращения спортивных травм и улучшения показателей спортсменов.
• Тейпирование при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника.
• Тейпирование при пяточной шпоре распределяет нагрузку на воспаленные ткани, боли снижаются после первой процедуры.
• Тейпирование при плоскостопии — кинезиотейпы поддерживают своды стоп, уменьшают отёчность тканей, способствуют укреплению связок, мышц, снижению ударных нагрузок на суставы и позвоночник, повышают комфорт ходьбы.
• Тейпирование при беременности — в области крестца и нижней трети спины тейпы снижают нагрузки на поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Тейпирование голеностопа при беременности нормализуют лимфоток и кровообращение. Это избавляет беременную женщину от отёков в области лодыжек и голеней, а также предотвращает варикозное расширение вен.

О враче Запись

Источник: familydoctor.ru

Что такое тейпирование и как его применяют

Кинезиотейпирование — это процедура, которую физиотерапевты и остеопаты применяют для лечения травм и заболеваний опорно-двигательной системы. Процесс представляет собой наложение полос специальной ленты на тело в определённых направлениях, чтобы улучшить подвижность и поддержать суставы, мышцы и сухожилия.

Как работает кинезиотейпирование

Кинезиологические тейпы были разработаны в 1970-х годах доктором Кенсо Касе. Он обнаружил, что использование гибкой ленты, которая стимулирует пограничные ткани между кожей и мышцами, вызывает положительные долгосрочный эффект у пациентов. Тейпы состоят из тонкой эластичной ткани на основе хлопка или из смеси хлопка и нейлона. Лента покрыта клеем из гипоаллергенного медицинского акрила, который является гибким и не вызывает раздражения.

Тейп улучшает взаимодействие между кожей и прилежащими структурами, помогает изменить привычные реакции мозга и нервной системы, что приводит к улучшению мышечной активности и работоспособности. Кинезиотейп ингибирует болевые рецепторы в мышцах, коже и суставах. В свою очередь, снижение болевого воздействия на мозг нормализует мышечный тонус и приводит к уменьшению боли и мышечного спазма.

Эффект от применения кинезиологических тейпов

Хотя кинезиологические ленты визуально похожи на на спортивный тейп, между ними много различий в предназначении и эффекте. Кинезиотейп используется для облегчения движений, уменьшения боли и спазмов, а спортивная используется для поддержки и ограничения движения.

Тейпирование используется для реабилитации при травмах, для выработки новых мышечных реакций и лечения шрамов. Остеопаты применяют тейпы, чтобы «переобучить» слабые или дисфункциональные мышечные ткани. Если регулярно выполнять процедуры тейпирования у квалифицированных специалистов, паттерны аномальных движений уменьшаются. Своеобразная обратная связь от ленты помогает со временем выработаться здоровому мышечному движению.

Тейпирование по месту применения

Кинезиотейпы помогают улучшить ускорить лимфоток, снять отёки и улучшить кровообращение. С их помощью можно дать мышцам и суставам дополнительную поддержку. Улучшение движения конкретных тканей приводит к улучшению общего состояния организма.

Тейпирование выполняют на различных участках телах в зависимости от цели:

• Лицо — для расслабления и устранения отёков, с целью избежать заломов и морщин.
• Живот — для уменьшения объёмов и усиления жиросжигающего эффекта при тренировках.
• Спина (шея, область лопаток, поясница) — для облегчения боли при остеохондрозе, для стимуляции формирования правильной осанки.
• Мышцы и суставы — лечение и профилактика травм, снятие боли.
• Стопы — для улучшения кровообращения. Помогает держать ноги в тепле и как следствие, быстрее засыпать.

Лимфодренажное тейпирование на лице в эстетических целях выполняют обычно на ночь. Ленты для защиты от травм размещают на теле на время самой тренировки и снимают сразу после неё.

Схемы тейпирования

Kинезиотейпам в зависимости от цели придают форму «Y», «I», «X», веера, паутины или овала. Выбор схемы тейпирования зависит от размера поражённой мышцы и необходимого результата.

Тейпы I-формы — это основной строительный блок кинезиологического тейпирования, представляющий собой одиночные сплошные полоски тейпа.

• снятия отёка и боли;
• острые повреждения — используется совместно с Y-образными тейпами;
• структурная поддержка травмированных тканей, сухожилий, связок и суставов.

Разделённые концы Y-образной ленты называются хвостами и обычно располагаются по краям мышц или суставов. Y-образные полоски можно использовать для снятия боли и воспаления, активации слабых или травмированных мышечных тканей, для локального облегчения и восстановления после повышенных физических нагрузок.

Полоска X-образной формы получают путём надрезов сплошной полосы с двух концов. Конфигурация X используется для сложной структурной поддержки, поскольку хвосты Х-полоски можно расположить на многосуставных мышцах.

Полоски в виде веера помогают эффективно снимать отёки и ускорять заживление гематом. Подтягивающее действие тейпа стимулирует отток лимфатической жидкости от травмированного участка.

Противопоказания к тейпированию тела

К состояниям, несовместимым с кинезиологическим тейпированием, относятся рак в активной стадии, тромбоз глубоких вен, удалённые лимфатические узлы, наличие открытых ран на коже. Перед применением тейпов рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить все возможные противопоказания.

Правила наложения кинезиологических лент

Кинезиотейп не наматывается плотно на повреждённую часть тела, как традиционный спортивный тейп. Его размещают либо на сам поражённый сустав или группу мышц, либо вокруг их границ. В отличие от жестких тейпов, которые полностью обездвиживают повреждённые участки, k-тейп обеспечивает поддержку и обезболивание, сохраняя при этом естественную и безопасную амплитуду движений. Это позволяет спортсменам активно проходить реабилитацию или продолжать тренировки и соревнования, пока они восстанавливаются после перенапряжения или травм.

Особенности применения кинезиотейпов

Тейпы наносятся на чистую сухую кожу. Перед применением воздержитесь от использования увлажняющих кремов и лосьонов. Если вы планируете занятия спортом, ленты необходимо нанести за 30–60 минут до тренировки. Перед размещением необходимо обрезать кинезиотейп до нужной длины и формы. Обычно в инструкциях есть рекомендации по тейпированию для конкретной группы мышц.

Чтобы отмерить правильную длину, просто предварительно приложите тейп к области, которую заклеиваете.

Удаляют тейп медленно, слегка нажимая на кожу, чтобы оттянуть её от ленты. Если у вас повышенная чувствительность, попробуйте тянуть в обратном направлении вдоль, а не прямо перпендикулярно коже.

Для достижения долгосрочного эффекта, кинезиотейпы используют курсами: фиксируют на 3–5 дней, делают перерыв 2 дня, затем повторяют процедуру. Курс длится около месяца. Важно помнить, что неправильное наложение тейпа может принести больше вреда, чем пользы. Вместо того чтобы самостоятельно осваивать технику нанесения, имеет смысл обратиться к специалисту хотя бы для первоначального кинезиологического

Источник: spina.clinic

Кинезиотейпы для туризма и спорта

Обращали внимание на людей, оклеенных разноцветными лентами на стартах или по телевизору? Возможно, даже успели попробовать эффект тейпов на себе. Но что это: модная причуда или полезная находка. Что с ней может делать турист, а охотник или рыбак?

Одни специалисты рекомендуют клеить тейпы по любому поводу на лицо или на живот при менструальных болях, а другие считают эластичные ленты глупостью и декорацией. Кто прав?

В этой статье вместе с Марком Озолинем расскажем о том, как кинезиологические тейпы работают, помогают ли они вообще. И развеем мифы, которые разводится вокруг тейпирования уже достаточно давно.

MOVacademy. Врач сборной России по кёрлингу. Любитель бега, гор и автопутешествий.

1. Что такое кинезиотейпирование и как оно работает

Кинезиологические тейпы — это эластичные ленты-пластыри, которые наклеиваются на кожу. Сама лента, как правило, на 97% состоит из хлопка и на 3% из нейлона. На тейп нанесён гипоаллергенный водостойкий акриловый клей и бумажная подложка.

Как именно работают тейпы.

Выделяют несколько эффектов кинезиотейпирования:
1. Уменьшение боли
Представим ситуацию, что человек ударился. Каким будет первое действие? Он начнёт потирать ушибленное место. С неврологической точки зрения — это «бомбардировка» нервной системы тактильными стимулами. Такие тактильное воздействие отвлекает мозг от повреждённой ткани, и боль чувствуется гораздо меньше.

Этот механизм описан ещё в 1965 году Роном Мелзаком и Патриком Уоллом и называется он «воротная теория боли». По такому же принципу происходит уменьшение боли, в том числе, при прикладывании холодных или тёплых компрессов, при массаже. В этом контексте, можно сказать, что тейп «трёт» травмированное место вместо человека 24 часа в сутки в течение 3-5 дней.
2. Декомпрессия (сдавления сосудов и нервов) или разгрузка тканей.
Главное, чем отличается кинезиологический тейп от обычного пластыря — это эластичность. Считается, что именно это свойство тейпа помогает уменьшать отёки и снимает нагрузку с ноцицепторов (датчиков «опасности»). Происходит это потому, что тейп не мешает двигаться, а при движении можно заметить, как тейп собирает кожу в складки, приподнимает кожу и поверхностные слои фасции и тем самым уменьшает напряжённость в тканях.

3. Тактильная подсказка

Видели видео, как на котика наклеивают скотч, и от этого полностью меняется его движение? Кот начинают ходить боком, опрокидываться на спину или полностью перестаёт ориентироваться в пространстве.

Кинезиологический тейп точно так же влияет на нервные окончания человека — проприорецепторы. Они отвечают за ощущение тела в пространстве. Конечно, после применения тейпа человек не начнёт ходить спиной вперёд или боком, но внимание будет приковано к месту с наклеенным аппликации из тейпа. Поэтому правильно наклеенная лента может помочь лучше контролировать положение тела в статике и под нагрузкой.

Немаловажно, что наклеенный на кожу тейп даёт ощущение поддержки и движение. В затейпированном сегменте ощущается комфортнее и безопаснее. Аппликация на колено ощущается так, будто ногу кто-то держит, а с аппликацией на пояснице становится неудобно неровно сидеть.

2. Кому нужны тейпы

Использования кинезиотейпирования в качестве профилактики

Из-за эффектов кинезиотейпы обрели популярность среди спортсменов в очень разных видах спорта и физической активности. Первыми преимущества эластичных лент оценили атлеты из кроссфита и игровых видов спорта — футбол, волейбол, теннис. Но в циклических видах активности, таких как бег, триатлон тейпы оказались не менее эффективны. Туризм тоже можно причислить к этому списку.

Представим, что пешему туристу нужно проходить по 10–15 километров каждый день, некоторое количество дней по неровной поверхности, с грузом, а потом спать на твёрдой поверхности. В этом случае особо чувствительны колени, мышцы ног и спина. Это следствие нехарактерной нагрузки, которую можно облегчить тейпированием?

Для водного туриста основная нагрузка приходится на спину, руки и грудные мышцы.

Любителям зимней активности лыжникам и сноубордистам тоже станет легче, если оклеить колени и нос. Да-да, нос и щёки, чтобы не обморозить на ветру во время скоростного спуска, но это совсем другой способ применения.

Дело в том, что в условиях постоянной нагрузки дополнительная поддержка суставам и нервной системе с помощью тейпов является отличным фактором профилактики травм.

Тейпы также сравнивают с мягкими ортезами, основная задача которых дать именно ощущение поддержки, а не саму поддержку. Но в отличие от ортезов, тейп гораздо меньше весит и занимает меньше объёма. Что актуально туристам, которые считают каждые 100 г экипировки.

Ортезы в отличие от тейпов имеют привычку сползать в самый неподходящий момент, а кожа под ними – потеть, особенно в условиях длительных нагрузок в жаркую погоду.

В то время как грамотно наложенный тейп помогает корректировать механику движений, делать их более экономичными и эффективными, а значит, на тренировках, в походах и на соревнованиях вы будете длительное время работать без дискомфорта, боли или нестабильности.

Кинезиотейпирование в реабилитации

Помимо спорта, кинезиологические ленты активно применяются и в реабилитации. Сами по себе тейпы не являются лечебным. Ведь они не содержат в составе никаких лекарственных веществ и не творят чудес. Но они используются в комплексной реабилитации. В первую очередь в сочетании с лечебными упражнениями и являются очень простым и удобным инструментом в руках реабилитолога.

На фоне той тактильной подсказки и разгрузки тканей, которую обеспечивает кинезиологический ленты, можно дать пациенту упражнение в большей амплитуде с меньшим уровнем боли и с большей уверенностью человека в своём движении.

При острых травмах чаще всего применяются противоотёчно-лимфодренажные аппликации в зоне отёка или синяка. Теория гласит, что с помощью аппликации «веером» создаётся чередование участков компрессии тканей отёком и декомпрессии тейпом, за счёт чего отёки уходят быстрее. В реальности у нас сейчас нет достоверных доказательств, почему при наклеивании тейпа синяк рассасывается быстрее, но результат говорит сам за себя.

Кинезиотейпирование и хронические травмы

При хронических повреждениях, болях, связанных с перегрузкой тканей и возрастных изменениях используются поддерживающие аппликации и те варианты аппликаций, которые помогают скорректировать биомеханику на более выгодную в каждом конкретном случае.

И естественно, сам по себе наклеенный тейп будет в каком-то формате отвлекать от боли, но скорее всего этот эффект не продержится долго, если он не будет закреплён активными методами реабилитации, в первую очередь – упражнениями. Поэтому ответ на вопрос «можно ли тейпами вылечить сустав, исправить осанку» всегда будет «нет». Лечит врач, учитывая факторы, значимые в каждом конкретном случае.

3. Как выбрать тейп

Большой проблемой для многих оказывается выбор тейпов. Сейчас на рынке огромное количество тейпов разных производителей. Есть и варианты с китайских онлайн-магазинов, где можно купить ящик тейпов по цене одного рулона. Но здесь правило «скупой платит дважды» работает в полной мере.

У меня был опыт покупки таких тейпов и могу сказать, что они совершенно неэластичны, и двигаться в них неудобно. Плюс ко всему, красители и тейп не лучшего качества, и буквально через пару часов такой тейп превращается в «тряпочку» или полностью отклеивается от кожи. Нечасто, но встречаются и аллергические реакции, как правило, на краситель. Если есть склонность к аллергиям, необходимо это учитывать и подбирать тейпы с лучшим качеством.

Для особо чувствительной кожи существуют даже тейпы, в которых меньше клея. То есть они не прилипнут так агрессивно, как стандартные тейпы, и существуют даже тейпы без красителей вообще.

Кстати, про красители.

Многие до сих пор считают, что разные цвета тейпов означают их разные свойства. Ходят легенды из серии «у чёрного тейпа сильнее клей, красные согревают, а синие охлаждают».

Всю информацию о конкретном тейпе ищите на коробке или у производителя. Чаще всего тейпы различаются именно количеством клея или шириной, но это никак не отражается на цвете и оформлении.

Например, среди тейпов RAVETAPE есть стандартные ленты серии BASE, серия тейпов STORM с увеличенным количеством клея и серии AIR и FLAKE с уменьшенным количеством клея относительно стандартных (FLAKE ещё и без красителя). И практически все цвета встречаются во всех сериях тейпов.

Среди тейпов KineXib также есть спортивная серия шириной 3,8 см для жёсткой фиксации и KineXib Classic шириной 5 см и 2,5 см. И выбрать можно любой цвет, даже самый незаметный — бежевый.

Зачем нужно меньше клея мы разобрались, чаще всего такие тейпы применяются у людей с хрупкой и чувствительной кожей, у детей и среди пожилых людей. Что касается тейпов с увеличенным количеством клея, то они используются при работе в сложных условиях, например, в водных видах спорта (плавание, водное поло), при длительном интенсивном контакте тейпа с экипировкой и внешней средой во время занятий трейлраннингом, например, а также при высокой интенсивности работы и активном потоотделении, например, при занятиях в тренажёрном зале, единоборствами или кроссфитом.

4. Можно ли самостоятельно накладывать тейпы

Многие считают, что необходимо быть экспертом с медицинским образованием, чтобы использовать тейп. Конечно, это идеальный вариант, если тейпирует специалист он может помочь скорректировать нагрузку, биомеханику движений и дать подходящие медицинские рекомендации. Но эффективно использовать тейп можно и самостоятельно.

Я преподаю тейпирование в течение 5 лет в образовательном центре movacademy.ru, и за этот период ко мне на семинары приходили не только врачи и тренеры, но и спортсмены, причём как профессионалы, так и любители. Самый частый запрос от них – это научиться тейпировать себя и близких. Как показывает практика, двухдневного семинара по тейпированию достаточно для полного понимания механики процесса, постановки навыка выполнения базовых аппликаций и использования знаний в конкретных, прикладных задачах.

Хотя даже и без профильных семинаров можно обойтись. К тейпам чаще всего приложена инструкция, также можно найти ролики с базовыми аппликациями на YouTube. Так что на базовом уровне тейпы можно эффективно использовать, не имея специальной подготовки.

Для самостоятельного использования тейпов достаточно знать основные правила:

— Тейп наклеивается всегда без натяжения. Тогда он будет комфортен для использования и продержится дольше. Вопреки распространённому мнению, он не работает более эффективно и не «держит лучше», если его тянуть. Но вот получить раздражение на коже и даже увеличение боли, перетянув тейп – легко.

— Тейп наклеивается на чистую сухую кожу, в идеале хотя бы за 2 часа до физической активности. Это время необходимо для того, чтобы термоактивный акриловый клей успел как следует приклеиться к коже и тейп не отвалился в начале тренировки. В преддверии особенно интенсивной работы, например, перед гонкой я рекомендую выполнить аппликацию вообще за сутки.

— Не нужно тейпировать повреждённые участки кожи и области открытых ран. Тейп не стерилен, да и отрывать его с места ссадины может быть весьма болезненно.

— Перед выполнением аппликации закругляйте края тейпа. Так он будут гораздо меньше цепляться за одежду и экипировку и прослужит дольше.

— Во время выполнения аппликации старайтесь не трогать пальцами клеевую основу кинезио ленты.

— После того как наклеили тейп, интенсивно разотрите его, чтобы активировать клей.

Источник: www.splav.ru