Измена мужа может поразить вас как обрушившаяся на вас тонна кирпичей (выражение моей клиентки, пережившей измену). Ваш брак может оказаться в состоянии кризиса, который возможно разрушит его.
В состоянии шока не делайте никаких выводов и не принимайте никаких решений. Чуть позже, разобравшись с причинами измены, и проанализировав ваши возможности, вы будете в состоянии принять взвешенное решение, как двигаться дальше…
Но начнем все по порядку. Итак, ваш муж вам изменил (или изменяет). Что делать?
ПЕРВОЕ: ПРИХОДИМ В СЕБЯ ПОСЛЕ ШОКА
Как это сделать? Вот советы:
- Примите свои чувства, какими бы кошмарными они ни были
Шок, возбуждение, страх, боль, депрессия и замешательство — это нормально. Скорее всего, на какое-то время вы почувствуете себя как на американских горках. Чтобы избавиться от боли от измены мужа, нужно время. Не ждите, что смятение чувств и недоверие уйдут, даже если вы попытаетесь простить своего мужа и сохранить брак.
Ваш брак изменился, и вполне естественно горевать об отношениях, которые у вас когда-то были.
Предательство со стороны мужа – это больно. И в вашем возбужденном сознании первым инстинктом может быть желание наказать своего спутника жизни, обливая грязью его с друзьями и родными или, что еще хуже, в социальных сетях. Могут возникнуть мысли о том, чтобы самой завести роман, чтобы свести счеты. Вы можете получить временное чувство удовлетворения от такого рода действий, но в конечном итоге они могут работать против вас, удерживая вас в состоянии гнева вместо того, чтобы сосредоточиться на исцелении и двигаться дальше, в одиночку или вместе.
Подумайте также, прежде чем рассказать об измене своей семье. Пока вы обдумываете, как поступить, лучше не разглашать подробности.
У вас может быть болезненное состояние из-за стресса, тошнота, диарея, проблемы со сном (слишком мало или слишком много), дрожь, трудности с концентрацией внимания, нежелание есть или переедание. После того, как первоначальный шок пройдет, постарайтесь есть здоровую пищу, придерживаться расписания, спать в определенные часы, заниматься спортом каждый день, пить много воды и, очень важно, развлекаться.
Обвинение себя, своего мужа или третьего лица ничего не изменит, это просто напрасная трата энергии. Постарайтесь также не изображать из себя жертву, вам необходимо помочь себе, а не погрязнуть в жалости к себе.
- Держите своих детей подальше от этого
Эта ситуация возникает между вами и вашим мужем и не должна касаться ваших детей. Даже если вы решили разорвать брак, рассказывание подробностей о его романе только поставит ваших детей в неудобное положение и вызовет у них беспокойство.
- Обратитесь за консультацией, если возможно
Не пытайтесь справиться с неверностью в одиночку. Прежде чем принимать какое-либо решение о расторжении брака, целесообразно поговорить со специалистом, который будет нейтральным и поможет вам понять, что именно произошло. В присутствии третьего лица вам будет проще задавать мужу вопросы и делиться своими чувствами, не теряя хладнокровия. Опытный психолог может помочь вам лучше общаться и справиться с чувствами вины, стыда и всего остального, что вы можете испытывать. Если вы решите все-таки расторгнуть брак, вы будете знать, что изо всех сил старались сохранить его.
- Оставайтесь практичной
Если вы подозреваете, что его роман, скорее всего, приведет к разрыву вашего брака, подумайте о практических вопросах, например о том, где вы будете жить, есть ли у вас достаточно денег, чтобы заплатить за самое необходимое, а если у вас есть дети, то какую помощь вы будете получать от мужа.
Сходите к гинекологу и пройдите обследование, если у вас был секс с мужем во время его романа. Часто женщина узнает о романе своего мужа именно после того, как подхватывает ИППП..
ВТОРОЕ: НАХОДИМ ПРИЧИНУ ИЗМЕНЫ
Свыше 50% супружеских пар в России проходят через измену. При этом более половины мужчин, совершивших измену, продолжают хорошо относиться к жене.
Прочитав перечень причин, вы, возможно, сможете понять, почему муж вам изменил.
Основная причина измен у мужчин
Мужчины чаще вступают в любовные отношения на стороне, чем женщины, и часто ищут больше секса или внимания. Связано это с тем, что мужчины выражают свою любовь более физически — у них часто нет идеальных «чувственных слов» для своих жен. То есть, секс становится важным путем к общению и близости.
Если мужчины не удовлетворены сексуально (например, если их жена часто отказывается от секса), то они воспринимают этот отказ близко к сердцу, и это может легко перерасти в чувство «нелюбимого». Фактически, мужчины изменяют из-за чувства незащищенности, недолюбленности. При этом роман на стороне не является серьезной причиной покончить с браком для него.
Другие причины измены у мужчин:
- Неудовлетворенные потребности – это очень распространенная причина измен у мужчин. Это когда жена неспособна удовлетворить потребности мужа. Кстати часто проблема состоит в том, что муж слишком часто эти потребности не выражает, а жена просто не умеют читать его мысли.
- Отсутствие прямого решения проблем. Убегать от проблем (избегание конфликтов) вместо того, чтобы оставаться и решать их, является еще одним важным элементом цепочки причин измены.
- Чувство недооценки : чувство недооценки или пренебрежения может привести к неверности. В эпоху сегодняшних самоуверенных и активных женщин мужчина очень часто чувствует пренебрежение к себе.
- Отсутствие преданности как жизненной установки : помимо прочего, исследование 2018 года показало, что люди, которые менее преданы своим отношениям, с большей вероятностью изменят.
- Скука : мужчины и женщины, ищущие острых ощущений от погони и азарта вновь обретенной любви, могут с большей вероятностью обмануть. Они утверждают, что их интрижки — это способ оживить их брак.
- Любовь к жене прошла, а новая любовь пришла — часто называют это причиной измены. Это может быть связано с непониманием того, как любовь видоизменяется в браке.
- Старение : очень популярные сейчас истории о мужчинах зрелого возраста, имеющих роман с женщинами возраста их дочерей, измена иногда может быть способом для мужчины доказать, что они все еще сексуально сильны.
- Месть : если у жены был роман или жена каким-то образом навредила мужу, обиженный мух может почувствовать потребность в мести, что приводит к измене.
Подумайте, какая из этих причин могла стать причиной того, что произошло. Это необходимо для выбора дальнейшего вашего поведения.
ТРЕТЬЕ: ОЦЕНИВАЕМ, МОЖЕТ ЛИ ВАШ БРАК ПЕРЕЖИТЬ ИЗМЕНУ
«Имейте в виду, что измена — это не ужасное событие, которое случается только в несчастливых браках. Это миф о том, что «настоящая причина» романа на стороне — это плохая жена или плохой брак. Сексуально и эмоционально холодный брак определенно приведет к роману на стороне. Но вероятно и то, что романы случаются и в прекрасных браках» — из книги Х. Лернер «Выживет ли ваш брак после этого романа?»
Некоторые пары могут преодолеть измену и перейти к еще лучшим отношениям, а некоторые — нет. Конечно, бывают случаи, когда продолжать брак не рекомендуется.
Когда оставаться вместе не рекомендуется
Некоторые браки не предназначены для спасения.
Источник: dzen.ru
Как вести себя с супругом, который вам изменил
Соавтор(ы): Cherlyn Chong. Шерлин Чон — коуч по знакомствам и восстановлению после разрыва отношений, помогающая женщинам с успешной карьерой забыть своих бывших и снова найти любовь. Также является официальным коучем приложения для знакомств The League. О ней писали AskMen, Business Insider, Reuters и HuffPost.
Количество просмотров этой статьи: 28 815.
В этой статье:
Решить, как вести себя с супругом, который вам изменил, — это непростая задача. Нет правильного ответа на вопрос, нужно ли пытаться исправить ситуацию и оставаться вместе. Вам под силу лишь поддерживать общение, прислушиваться к себе и решить, стоит ли спасать ваши отношения. Если вы решили попытаться все наладить, то действуйте шаг за шагом и проявляйте заботу о себе.
Часть 1 из 3:
Чего не следует делать
- Конечно, определенные проблемы в отношениях могли возникнуть по вашей вине, и необходимо четко понимать этот факт. Однако никогда не позволяйте себе думать, что ваши ошибки — это оправдание измены супруга.
- Если зациклиться на самообвинениях, то легко забыть о роли супруга в ситуации. Важно видеть и его поведение.
- Причина измены супруга редко кроется в человеке, с которым она произошла. Если ваш супруг не убежден, что он готов построить с таким человеком серьезные отношения, то в большинстве случаев измена является лишь выражением неудовлетворенности собой или браком. Не следует уделять слишком много внимания другому мужчине или женщине, поскольку так вы недостаточно думаете о своем партнере или ваших отношениях.
- Некоторые детали измени могут немного успокоить вас, но зачастую лучше не знать, как такой человек выглядит, чем зарабатывает на жизнь или другие подробности, которые отвлекут вас от сути или понизят вашу самооценку. Они того не стоят.
СОВЕТ СПЕЦИАЛИСТА
Коуч по отношениям
Шерлин Чон — коуч по знакомствам и восстановлению после разрыва отношений, помогающая женщинам с успешной карьерой забыть своих бывших и снова найти любовь. Также является официальным коучем приложения для знакомств The League. О ней писали AskMen, Business Insider, Reuters и HuffPost.
Cherlyn Chong
Коуч по отношениям
Поймите, что вам больно, поскольку измена влияет на ваше самовосприятие. Женщина всегда задается вопросом, красивее ли другая женщина и насколько с ней хорошо супругу. Мужчина задумывается, получает ли жена больше сексуального удовольствия с другим мужчиной. Фактически партнер заменил вас другим человеком, поэтому вам хочется понять причины, но не следует зацикливаться на третьем человеке.
- Образ мыслей вашего партнера в тот момент, когда он решил изменить, может не поддаваться логике. Не нужно тратить слишком много времени на попытки установить точную причину измены — лучше просто двигаться дальше.
- Если рассказать о произошедшем всем на свете, сначала можно почувствовать облегчение, однако вскоре оно может смениться болью и сожалением. Вы наверняка не готовы к советам или осуждению со строны всех, кто знает о ситуации.
- Если вы все же решили рассказать о неверности супруга близким друзьям, будьте благоразумны, особенно если вы еще не решили, что делать с ситуацией. Если друг посчитает, что вы однозначно решили уйти, то он найдет тысячу причин в поддержку вашего решения, а вы не почувствует облегчения и даже можете испытать неловкость, когда решите сохранить отношения.
- Общение с близкими людьми наверняка придаст вам сил и поможет увидеть ситуацию в новом свете, но следует помнить, что чужое мнение никогда не заменит ваше собственное.
- Немедленное решение побыть вдали друг от друга может быть разумным, но не нужно спешить с заявлениями о разводе. Даже если интуиция подсказывает вам, что это верный шаг, принимать решения следует с ясной и холодной головой.
- Если наказывать супруга, то ваша горечь только усилится, а отношения станут невыносимыми. Временно отдалиться и вести себя холодно совершенно нормально, но намеренная жестокость никак не исправит ситуацию.
Источник: ru.wikihow.com
Что делать, если муж изменил?
Для меня верность – одна из высших ценностей. Когда спрашивают мое мнение, что делать в случае измены, я всегда говорю, что лично я однозначно закончил бы отношения. Потому что для меня важно, чтобы семейные ценности были партнеру так же важны, как мне.
Но если вы сами попали в такую ситуацию, то очень важно взять на себя ответственность за это решение и принимать его самостоятельно, а не спрашивать совета у психолога или подруг. Я могу только посоветовать, как сделать это максимально экологично.
Что делать после измены?
«Как он мог?! Что мне делать?! Стоит вообще разговаривать или сразу разводиться?! Что я сделала не так?! Могла ли я это предупредить?» – множество болезненных вопросов терзают женщину, которая узнала или подозревает, что муж ей изменил.
Потому что для большинства людей это означает гораздо больше, чем обман.
Это удар по важнейшим для нас вещам: самооценке, уверенности в себе, представлению о себе, личности. Поэтому неконструктивные реакции практически неизбежны. Не осуждайте себя, если вы уже устроили скандал, закатили истерику или просто не знаете, что делать: боль, гнев и растерянность в такой ситуации естественны.
А если вы вдруг удержались, что ж, честь вам и хвала. Но тогда осторожнее с подавлением эмоций, надо их все-таки как-то выражать.
А вот решение стоит принимать не на эмоциях, а хотя бы немного успокоившись. Тем более, даже если вы высказали мужу все, что о нем думаете, проблема, скорее всего, осталась нерешенной.
Итак, что лучше сделать, если вы не планируете заканчивать отношения без разговоров, а хотите сначала разобраться?
Обозначьте границы
Даже если вы не считаете измену концом отношений, вряд ли вы от нее в восторге. И важно это показать. Есть женщины, которые так боятся остаться одни, что скрывают свое истинное отношение к ситуации. Они сдерживаются и делают вид, что ничего не произошло, или берут всю вину на себя и заново пытаются заслужить любовь мужа, стать хорошей женой, включаются в соперничество с другой женщиной.
Пожалуйста, помните о своем достоинстве, не обесценивайте себя. Одиночество не такая уж страшная вещь и лучше некоторое время побыть одной, чем терпеть отношения, в которых вас не уважают. И конечно, не надо скрывать свои эмоции, делать вид, что вам все равно.
Создайте между собой и мужем дистанцию, насколько это возможно. Если вы не можете уехать в другое место, создайте хотя бы эмоциональный барьер. Если вы переживаете его измену, тут не понадобится ничего придумывать и демонстрировать. Вам и так вряд ли захочется с ним нежничать в ближайшее время.
Успокойтесь
Это очень сложно, но необходимо. И важно именно не подавить эмоции, а на самом деле немного успокоиться, прежде чем разбираться в ситуации и принимать решения.
Нужно просто сесть и выдохнуть, попытаться перестать паниковать «я останусь одна!» или, наоборот, беситься «я его выгоню, негодяя!». Не делайте поспешных выводов, не принимайте скоропалительных решений.
Помогут практики расслабления, выражения негативных эмоций – все это есть у меня на сайте, например, в статьях «Экологичные способы проживания эмоций» и «Как прожить эмоции злости? 15 способов».
Скорее всего, негативных эмоций окажется слишком много, чтобы успокоиться быстро, так что поработайте хорошенько. Самые простые способы – спорт, написание дневников, писем обиды, слезы, крик, битье подушки. Найдите то, что вам больше подходит, а лучше сочетайте разные способы.
Попробуйте разобраться, что измена мужа значит лично для вас
Когда немного успокоитесь, начните анализировать, что вы чувствуете в связи с произошедшим? Что больше всего вас злит, пугает и возмущает?
Постарайтесь не путать осуждение поступка мужа со своими чувствами. Очень хочется спросить «Как он мог?!» и обвинить его во всем, но это не поможет вам понять себя, это все о муже, а не о вас.
Поставьте себя на первое место и спросите себя «Что я чувствую в связи с поступком мужа? Что волнует меня?».
- Злюсь?
- Ненавижу?
- Чувствую себя некрасивой/нежеланной/старой/свой вариант?
- Чувствую, что меня отвергли?
- Боюсь остаться одна?
- Хочу побить мужа и ту женщину?
- Хочу, чтобы этого не было?
- Что-то еще?
Что именно вызывает мои чувства?
- То, что ваше доверие обмануто?
- То, что вы напрасно ему уступали и шли на компромиссы, а он не оценил?
- Что вы получили подтверждение своих страхов?
- То, что вы попали в ситуацию, в которую, думали, никогда не попадете?
- Еще что-то?
Подумайте, чего вы хотите
Когда разберетесь со своими чувствами, подумайте, как в идеале должна развиваться эта ситуация. Чего вы хотите? Как думаете, реально ли этого достичь, и если да, то как? Будет здорово, если вы все это выпишете на бумагу, но даже если просто хорошо обдумаете, уже полезно.
Поговорите с мужем
Этот пункт имеет смысл, только если вы хотите с ним говорить. Может быть, вам вообще не хочется, или пока не хочется – и это ваше право. Но если все-таки будете разговаривать, имеет смысл быть искренней, говорить о своих чувствах и переживаниях, не пытаться казаться сильной и равнодушной, скрывать свою обиду и боль.
И если получится, постарайтесь общаться с взрослой позиции. Искренность – важная ее часть, но кроме того, психологически взрослый человек пытается решить проблему, слушает партнера и не обвиняет его во всех грехах – даже если тот действительно виноват.
Если вы хотя бы частично выразили до этого свои негативные эмоции, вам будет легче общаться разумно.
Важно рассказать, как вы видите эту ситуацию, что, по-вашему, нужно делать. И конечно, узнать о том, как видит ситуацию он.
Но помните о своих личных границах! Вы имеете право на негативные чувства, на обиду и злость. А также на ваши личные решения.
Есть ли разница между женской и мужской изменой?
Прежде, чем принимать решения, важно разобраться в причине измены. В частности, потому, что мужская измена чаще бывает по глупости, хотя это ее не оправдывает. У мужчин секс порой отделен от чувств, поэтому мужчина способен поддаться на соблазн, продолжая при этом любить жену и ценить свои отношения. Поэтому мужская измена не так опасна, как женская.
Это не значит, что вы должны терпеть измены или осуждать женщин, которые изменяют, больше, чем мужчин. Просто имейте это в виду.
Особенности мужской измены
Сам мужчина может даже не понимать, что происходит. Он может думать, что влюбился, но на самом деле запутаться в своих чувствах.
Допустим, у него возник разлад с женой. И на этом фоне ему может показаться, будто он влюбился в другую женщину. На самом деле он просто ее захотел, у него произошел гормональный всплеск.
И если это нормальный семейный мужчина, который поддался слабости и изменил жене, то после он очень сожалеет. Он сам поставил под угрозу свои отношения, а чувств ко второй женщине нет, потому что он сам их себе придумал.
И я не оправдываю мужчину в этой ситуации, но важно понимать, что природа измены другая.
Особенности женской измены
Женщина редко изменяет импульсивно, как мужчина – не удержался и по глупости или пьяным переспал.
Женщина изменяет, когда у нее уже созрело в голове и в сердце ощущение, что партнер – не ее мужчина. Она уже не воспринимает его, как своего, в отношениях есть трещина.
Она может оставаться с ним, потому что ей удобно, например, она получает внимание и признание мужчины, чем-то пользуется, закрывает свои потребности или просто боится остаться одна. Но внутренне она уже не с ним. И тогда она дает себе разрешение изменить.
Поэтому, если измена с женской стороны, то, скорее всего, причина серьезная, а с мужской – может быть по-разному. Имейте в виду эту разницу, когда будете принимать решение.
Разойтись или остаться?
Если вы решите оставаться вместе, вам предстоит очень сложная и тяжелая работа по склеиванию отношений. Вам судить, стоит ли оно того.
Но если вы решите все-таки разойтись, попробуйте сделать это по-умному. То есть сказать друг другу за все спасибо, действительно искренне поблагодарить и постараться простить друг друга за совершенные ошибки. И идти думать, делать выводы. А новые отношения строить уже с учетом своих ошибок в прошлых отношениях.
Статьи по теме
- Причины измен в отношениях
- Что ищет женатый мужчина на стороне?
- Почему люди изменяют?
- Откуда берется верность в отношениях
Источник: vadimkurkin.com