Вы поддерживаете диету, регулярно занимаетесь спортом, ухаживаете за телом, а вес не уходит и объемы тела не изменились? Разбираемся, как можно справиться с этой проблемой и сдвинуться с мертвой точки.
1. Все ли в порядке со щитовидной железой?
Если у вас гипотериоз, то есть щитовидная железа работает с нарушениями, у вас не получится похудеть, пока вы не разберетесь с этой проблемой. Можно долго сидеть на диете и гадать, почему не уходит вес при правильном питании, но дело будет совсем не в еде.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вес не сбрасывается не потому, что вы не соблюдаете диету или мало двигаешься — тут на лицо нарушение эндокринного характера, и сначала придется поправить здоровье. Первыми и основными симптомами гипотериоза являются повышенная утомляемость, подавленность, постоянная хандра и апатия. Списывая самочувствие на плохую погоду, отсутствие солнца и унылую перспективу прожить еще полгода в темноте и холоде без отпуска, вы можете упустить серьезную болезнь. Нужно срочно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.
Причины почему вес стоит и не снижается. Вес стоит что делать?
2. Нарушение дисциплины
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Если вес стоит, а объемы уходят почему так бывает, поможет анализ последних месяцев твоей жизни. Вдруг в последнее время происходят сплошь позитивные события, близкие радуют, любимый балует, начальник хвалит, а друзья восхищаются. Именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной снижения метаболизма.
Медики говорят, что именно так и вычисляются счастливые женщины — килограммы не уходят, потому что тело чувствует, что тебе и так хорошо. На практике у людей, регулярно испытывающих позитивный стресс, более активный обмен веществ. И да, они легче сбрасывают вес по сравнению с теми, кто пребывает в состоянии полного умиротворения. «Позитивным» считается стресс от физической нагрузки, эмоционального сопереживания реальным людям или персонажам книг и фильмов, безопасных острых ощущений, вроде тех, что человек испытывает на американских горках.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
3. Так ли мало вы едите?
Перешли на ПП и соблюдаете диету, но тогда почему вес не уходит при дефиците калорий? Стоит себя перепроверить. Если вы оцениваете количество потребленной пищи по объему порций, посмотрите, не закрался ли в список разрешенных продуктов какой-нибудь лазутчик из числа псевдодиетических продуктов, от которых толстеешь. Например, творожные сырки, сухофрукты в сиропе или консервированные ананасы, которые совсем не так безобидны, как кажутся.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Чит-милы и псевдо здоровое питание — еще одна причина, почему не уходит вес при похудении. Вы можете позволить себе одно «легальное» нарушение одного приема пищи в неделю, и только притом, что всё остальное время действовали безукоризненно. Также постарайтесь взвешивать еду или скачайте приложение с дневником питания и подсчетом калорий.
Если будете честной, то в первые же дни поймете, чего и сколько реально едите. То же самое касается того, почему на интервальном голодании вес не уходит. Если на завтрак вы едите рукколу, на обед — несоленую гречу, а на ужин устраиваете легкий перекус из пельменей с майонезом, шоколада, пива и трех кусков торта, у нас плохие новости. Даже интервальное голодание не подразумевает кучи вредной пищи в разрешенное время.
ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ!?
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
4. Достаточно ли вы спите?
Не секрет, что здоровый сон сказывается на состоянии кожи и общем самочувствии. Но знаете ли вы, что он непосредственно влияет и на вес? Система простая: для восстановления организму требуется не менее семи часов сна в сутки. При меньшем количестве отдыха организм испытывает нехватку энергии и стресс.
Энергию организм может вырабатывать, расщепляя жиры, а чтобы было, что расщеплять. Правильно, он их накапливает. Проверьте свой образ жизни на признаки недосыпа.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Кстати, причиной, почему объем уменьшается, а вес не уходит, может быть то, что вы пьете слишком много жидкости непосредственно перед сном. Почки за ночь не справляются и в организме застаивается лишняя жидкость и лимфа. Пейте не больше стакана воды или некрепкого зеленого чая за 40 минут до сна, или вообще замени напитки кефиром или натуральным йогуртом.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
5. Не приходится ли основной прием пищи на вечер?
Причина, почему плохо уходит вес, может крыться еще и в том, что вы смещаете основной прием пищи на позднее время. Если завтракаете чашкой кофе, обедаете бутербродом, а за ужином устраиваете себе праздник живота, то даже при безупречно выдержанной суточной калорийности блюд, вы будете оставаться в своем весе.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Точно по той же причине понятно, почему не уходит вес при диете. Есть условное правило подсчета калорий в разное время суток. Вам стоит не только соблюдать нормы БЖУ и общую дневную норму, но и правильно считать, как усвоятся продукты питания. Калорийность продуктов, которые ты съела до 12:00, разделите на два; с 12 до 18 часов — считай, как есть; а после 18:00 умножай калорийность вдвое.
Теперь понимаешь, почему бутерброд с колбасой лучше есть не на ночь, а утром? Также если у вас есть проблема, что вес уходит, а объемы нет, пересмотри продукты питания, которые потребляешь на ночь. Возможно пора исключить из ужина хлеб, квас, пенные или игристые напитки, квашеные и соленые овощи, а также колбасу и другие продукты, заставляющие застаиваться жидкость в организме.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
6. Ощущаете постоянное чувство голода?
Обычно именно это чувство радует худеющих: я голодна, а значит, мало ем, и, значит, худею. Ничего подобного! Если вы постоянно ощущаете голод, значит, скоро увидите, что не только не похудели, но и поправились. Почему при голодании не уходит вес? Потому что организм понятия не имеет о новом платье, в которое непременно надо влезть, но он точно знает: голод — это плохо.
Это сигнал, что наступили тяжелые времена и надо запасать жир. Как можно больше жира, чтобы продержаться хотя бы на подкожных запасах, пока не отыщется источник питания. Если желаете похудеть, ешьте часто, но маленькими порциями. Тело, регулярно получая продукты питания, потеряет бдительность и перестанет запасаться, как в голодный год.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
7. Часто мерзнете?
Еще один способ проверить, правильно ли работает организм, и понять, почему не уходит лишний вес. Обратите внимание на ежедневные процессы теплообмена. Здоровому организму жировые запасы нужны не только для поддержания активности, но и для банальной защиты от холода.
Если вы одеваетесь слишком легко или дома и на работе не слишком хорошее отопление, организм вполне может запасать жир, чтобы обеспечить нормальную работу внутренних органов, ведь чем ниже температура, тем медленнее функционируют все системы. Да, врачи говорят о том, что холод полезен для закалки и состояния кожи — живя и работая в помещении, где воздух не прогревается выше 16-20 градусов, вы будете выглядеть моложе и станете реже простужаться. Но при этом вам будет очень трудно понять, почему вес медленно уходит и нереально похудеть. Эволюция оставила нам генетическую память о ледниковых периодах, которые переживали еще наши древние предки в каменном веке и том, как подкожный жир им тогда помогал.
Источник: graziamagazine.ru
Истощение лежачего больного
Под истощением понимают потерю веса более 20% от исходной массы тела. Медицинский термин, обозначающий это состояния – кахексия. Ей подвержены все лежачие больные в той или иной степени. Однако быстрое похудение без изменения рациона говорит о стремительном развитии патологического процесса, и составляет существенную угрозу жизни пациента.
В некоторых случаях истощение говорит о приближающейся кончине больного. В таких случаях любое лечение малоэффективно. Терапия носит скорее поддерживающий характер и влияет на психологическое состояние, как пациента, так и ухаживающего персонала.
Причины истощения лежачего больного
Потеря веса обусловлена целым рядом сочетанных факторов, усиливающих действие друг друга. Среди них:
- хронические заболевания, провоцирующие нарушение пищеварения и всасывания полезных веществ;
- злокачественные опухоли, особенно в терминальной стадии развития;
- эндокринные нарушения;
- бактериальные инфекции и развивающаяся на их фоне интоксикация;
- психологическая анорексия.
Также на состояние организма влияет сбалансированность рациона питания, дробность кормления, объем порции.
Патогенез истощения лежачего больного в зависимости от этиологии
Среди хронических заболеваний, вызывающих резкую потерю веса, лидируют патологии ЖКТ, инфекционные интоксикации. Нарушения в работе ЖКТ могут быть связаны с диспепсическими расстройствами, язвенными поражения слизистой желудка или кишечника, панкреатитом, гепатитом или циррозом. Практически при всех этих болезнях наблюдаются рвота, расстройство стула, дисбактериоз и нарушение всасывания воды и полезных веществ. К истощению присоединяется обезвоживание. Тяжесть в желудке после еды, тошнота заставляют больного уменьшать количество съедаемой пищи, что только усугубляет потерю веса.
Бактериальные интоксикации проявляются тотальным ослаблением организма, потерей аппетита, отказом от еды. При этом всасываемость очень низкая. Продукты распада клеток и жизнедеятельности бактерий вызывают тошноту и рвоту, что напрямую влияет на аппетит пациента.
Еще одна из патологий-лидеров, вызывающих кахексию – злокачественные новообразования. Они провоцируют очень быструю потерю веса за короткий срок. При этом больной может питаться, как обычно, или даже увеличивать порции. Часто таких пациентов неконтролируемо тянет на сладкое, что, по-видимому, связано с метаболизмом самой опухоли.
В терминальных стадиях раковые больные очень истощены, практически без жировой ткани. Ситуация усугубляется наличием основной опухоли или ее метастаз в органах ЖКТ, что механически перекрывает просвет и мешает нормальному прохождению пищи по пищеварительному тракту. Затруднение отхода каловых масс вызывает сильную интоксикацию и полностью блокирует систему пищеварения.
Лечение и прогноз истощения лежачих больных
Для этой категории пациентов прогноз напрямую зависит от причины, вызвавшей кахексию. В большинстве случаев ухаживающим рекомендуется просто поддерживающая терапия. При благоприятном прогнозе основного заболевания схема лечения истощения направлена на улучшение усвоения питательных веществ. С этой целью применяются ферменты, гепатопротекторы.
Нормализация стула достигается приемом пробиотиков и препаратов с лактулозой. Рекомендуется дробное питание с большим количеством легкоусвояемого белка, овощей и круп, богатых клетчаткой. При анемии и авитаминозе назначаются препараты железа и мультивитаминные комплексы.
Источник: dom-prestarelyh-ramenskoe.ru
10 признаков почему диета не работает
Немногие женщины улыбаются, услышав слово “диета”. Большинство морщится, вспоминая, какие мучения пришлось пережить и сколько нервов потрепать. Однако голод, утомляемость и постоянные мысли о еде — вовсе не спутники похудения. Потеря лишних килограммов не должна сопровождаться неприятным ощущениями.
Обратите внимание на тревожные “звоночки” организма и задумайтесь, работает ли диета. Откажитесь от неправильного питания сейчас — в будущем вам не будет мучительно больно за потерянные дни и испорченное здоровье.
Постоянно хочется есть
Если тяжело сосредоточиться на всем, кроме мыслей о еде, значит организм голодает. Регулярное недоедание замедляет обмен веществ, от которого напрямую зависит потеря лишних сантиметров. Увеличьте суточную норму потребления калорий, иначе похудение обернется резким набором веса.
Вообще не хочется есть
Полная потеря аппетита — тоже тревожный сигнал. Постоянное подавление чувства голода и питание исключительно низкокалорийными продуктами приводит к сбою в работе гормонов. Нарушить баланс между лептином и грелином (гормонами насыщения и голода) может даже щадящая, на первый взгляд, диета. Чтобы восстановить баланс, пересмотрите рацион и включите в него калорийные продукты.
Плохое самочувствие
Головные боли и головокружения не должны сопровождать диету. Плохое самочувствие — результат нехватки питательных веществ. При появлении недомоганий срочно разбавьте рацион более калорийными и богатыми витаминами продуктами.
Быстрая утомляемость
Организм требует больше кофе, добираться до спортзала становится лень, а заниматься — вообще невыносимо. Все это — результат дефицита белка и витаминов D и B12. Обычно проблема решается добавлением в диету мясных продуктов.
Забывчивость и раздражительность
Вас мучает беспричинная тревога и страхи, маленькие повседневные стрессы выводят из колеи, вы часто срываетесь на друзей и коллег, забываете, что хотели сделать… Серьезные проблемы с эмоциональной сферой вызывает недостаток витаминов, белков и жиров, так же необходимых для поддержания нормального здоровья. Включите в рацион продукты, богатые нужными организму веществами.
Проблемы с пищеварением
Проблемы с пищеварительным трактом, в том числе пищевые аллергии, сигнализируют, что диету пора прекратить — она вам не подходит. Расстройства желудка, изменение стула и различные боли возникают из-за несбалансированного питания. Обратитесь к специалисту, чтобы составить персональную диету.
Вес не снижается
Длительное ограничение организма калориями приводит к замедлению метаболизма. Нарушенный обмен веществ начинает готовиться к голодовкам и запасает все, что удается получить, в виде жировых отложений на талии, бедрах и других частях тела. Чтобы привести метаболизм в порядок, позвольте себе немножко нарушать диету в течение пары недель.
Трудно заснуть
Вашему сну не должны препятствовать голод и “бурчание” в желудке. Забудьте о методе “выпить 2 стакана воды и уснуть, пока желудок не понял обмана” и пересмотрите диету. Скорее всего организму недостает питательных веществ и их нужно восполнить.
Появились проблемы с внешностью
Диета не работает или работает очень плохо, если у вас начинают ломаться ногти, тускнеют волосы и возникают проблемы с кожей. Уставшая, сухая кожа сигнализирует о нехватке калорий, а изменение цвета лица — о недостатке питательных веществ.
Часто мерзнут руки
Среди тех, кто сидит на диете, жалоба на холодные руки — одна из самых частых. В ответ на нее любой специалист посоветует пересмотреть рацион и обогатить его продуктами, содержащими жиры. Каким бы коварным ни было это питательное вещество, в разумном количеству оно необходимо нашего организму.
Если вы сомневаетесь, работает ваша диета или нет, обратитесь за советом к специалисту. Он поможет скорректировать рацион и избавиться от возникших проблем со здоровьем. Не забывайте также, что худеть только изменением питания — неэффективно, поэтому обязательно запишитесь в тренажерный зал.
Другие статьи о питании:
- Фитнес и правильное питание
- Быстрые и медленные углеводы — в чем разница и какие нужны
- Женский и мужской стиль питания
- Йога: основы здорового питания
- Фитнес питание
Источник: www.clubmango.ru