В ходе многочисленных исследований было установлено, что даже короткий дневной сон благотворно влияет на настроение и самочувствие ребенка. Малыши, регулярно засыпающие в дневное время, отличаются хорошим настроением, легким отношением к жизни. Кроме того, развитие таких детей происходит скорее, чем у ровесников.
Чем опасно отсутствие дневного сна у ребенка?
Далеко не все малыши с удовольствием засыпают в дневное время. Случается, что маленькие непоседы любыми способами отдаляют процесс укладывания в кроватку, и неопытные родители не спешат бить тревогу, ведь качество ночного сна при этом не страдает. Однако, отсутствие дневного сна у ребенка – веское основание для беспокойства. Ведь данное нарушение провоцирует следующие проблемы:
- Физическое, интеллектуальное и психическое развитие затормаживаются;
- Появляется избыточный вес, ведь без дневного сна малыш не получает «подзарядку» и компенсирует недостаток энергии потреблением большего объема пищи;
- Ребенок становится капризным, плаксивым, сам не знает, чего хочет;
- В послеобеденное время у крохи всегда портится настроение, он раздражается по малейшему поводу.
Виды нарушений дневного сна у детей
Специалисты-сомнологи утверждают: наиболее часто у детей случаются следующие виды нарушений:
- Малыш отказывается идти в кроватку и изо всех сил сопротивляется. Если уложить его все же удалось, он будет лежать все положенное время, но так и не сможет заснуть. При этом ночной сон у таких детей продолжительный, и пробуждаются они ближе к полудню.
- С удовольствием или после длительных уговоров, но ребенок спит в дневное время. Однако время сна затягивается настолько, что он долго не может уснуть вечером и мучается чуть ли не до полуночи. Следует отметить, что после столь длительного дневного отдыха, ребенок просыпается с плохим настроением, капризничает.
Родители должны понимать, что оба перечисленных варианта не являются нормой. Если пустить ситуацию на самотек, надеясь на то, что детский организм справится самостоятельно – можно навредить своему малышу.
Как справиться с нарушениями распорядка дня?
Самое главное, составить распорядок дня и строго соблюдать его. Некоторые мамы удивляются тому, что в детском саду их малыши укладываются в положенное время и крепко спят до самого «подъема». Безусловно, коллектив – великая сила, однако решающим фактором выступает, как раз установленный режим. И всего лишь раз подчинившись установленным правилам, дети неукоснительно следуют им дальше. Это касается и дневного сна.
Нервная система младших школьников еще не сформирована, и дети не могут адаптироваться к «свободному», а говоря проще, отсутствующему режиму. И задача родителей, составить подходящий распорядок дня и требовать его соблюдения. Чтобы ребенок укладывался спать в днем и спал положенное время, в его режим необходимо включить:
- Длительная прогулка перед дневным сном, во время которой ребенок подышит свежим воздухом, набегается, напрыгается, одним словом, получит разрядку после утомительного сидения за школьной партой;
- После прогулки малыш устанет и проголодается, поэтому задача мамы – обеспечить ему плотный обед;
- Гигиенические процедуры с утра, после школы, перед отходом ко сну (это может быть умывание, принятие душа, посещение туалета и т.д.);
- Активные игры;
- Разминка, гимнастика или зарядка с танцевальными элементами.
После того, как ребенок пообедает и сходит в туалет, нужно задернуть шторы и попросить его прилечь, чтобы набраться сил, отдохнуть. Можно почитать ему книгу или спеть колыбельную. Прогулка, питательный домашний обед и другие, регулярно повторяющиеся каждый день действия, подготавливающие малыша ко сну, обязательно принесут положительный результат.
Как уложить грудного ребенка спать днем?
Случается, что младенец перестает спать в дневное время. Это происходит из-за сбоев режима отдыха и бодрствования, и родители должны помочь своему крохе. Чтобы при укладывании в кроватку малыш не заходился от слез, важно обеспечить ему комфортные условия для сна, а именно:
- Устранить все факторы-раздражители;
- Проветрить детскую спальню;
- Накормить малыша, ведь голодным он не уснет;
- Одеть комфортно, в соответствии с температурой воздуха в комнате.
Сон придет особенно быстро, если малыша искупать в теплом отваре расслабляющих трав (мята, мелисса), помассировать его тельце, спеть колыбельную. Чтобы купание не принесло противоположный результат, купать малыша дольше 15 минут не рекомендуется.
Сомнительные методики укладывания спать грудничка
Многие мамы укачивают своих малышей на руках. Данный метод очень эффективен и способствует быстрому засыпанию малыша. Однако отучить ребенка от маминых рук в дальнейшем, будет непросто.
Во время сосания пустышки, кроха удовлетворяет основной рефлекс, после чего возникает сонливость. Однако необходимо учитывать, что со временем придется отказаться от данного метода, и ребенок переживет стресс.
Многие детки после порции грудного молока тут же засыпают возле мамы. Многие мамы пользуются данным методом укладывания. Однако это не лучший способ и специалисты его не рекомендуют.
Лучше всего, когда ребенок засыпает самостоятельно, как только оказывается в своей кроватке. Это получается не у всех, хотя ничего сложного здесь нет. Самое главное – создать благоприятные для сна условия, и малыш уснет слез.
Источник: www.defectologiya.pro
До какого возраста дети спят днем: точные и ложные признаки отказа ото сна
Малыш неполных четырех лет отказался от дневного сна. Первоклашка вдруг начал каждый день устраиваться на тихий час. Это норма? Педиатры и сомнологи говорят, что оба варианты нормальны – если в первом случае отказ не ложный, а во втором ребёнок здоров. Спать днем хотя и полезно, но не для всех обязательно – при условии возрастных рамок и прочих обстоятельств.
MedAboutMe рассказывает, до какого возраста дети должны, а до какого могут засыпать после обеда, и что это за «обстоятельства».
На страже здоровья: иммунитет и его виды
Какой иммунитет бывает у человека? MedAboutMe подробно рассказывает о том, как иммунитет защищает от заболеваний
В каком возрасте нормально отказываться от дневного сна?
Малышам надо много спать – это обязательное условие роста и развития. Организму – а с ним и мозгу – нужно отдыхать и «перезагружаться».
Сразу после рождения дети спят по 18-22 часа в сутки, хотя молодым родителям порой так не кажется – настолько пока что хаотичен и непредсказуем режим. В течение пары-тройки месяцев ребёнок подрастает, и у него появляются более-менее оформленные периоды бодрствования и дневные сны.
Сначала их может быть целых пять, потом меньше – к 12-21 месяцу обычно остается один. А потом и он уходит из распорядка дня. Когда?
По данным Национального фонда изучения сна (США), детям в возрасте 3-5 лет необходимо от 11 до 13 часов сна каждую ночь. Кроме того, многие дошкольники могут дополнительно досыпать в течение дня 1-2 часа и отказываются от этого чаще всего только после пяти лет.
Возраст готовности отказа от дневного сна весьма индивидуален. Нормальным считается период от четырех лет до семи-восьми. Причем с началом школы уже забытые «тихие часы» вполне могут вернуться как реакция на нагрузку во время уроков – нервная система требует той самой «перезагрузки».
Если дошкольник охотно и быстро укладывается днем в кровать, значит, телу все еще нужен дополнительный отдых. Но как быть, если каждый раз тихий час проходит с капризами и борьбой за свободу?
Не всегда надо настаивать на своем. Чтобы понять, не пора ли дать возможность ребёнку полноценно бодрствовать весь день, ориентируйтесь на признаки готовности отказа от отдыха днем.
Признаки готовности отказа от дневного сна
Насколько готов ребёнок обходиться без перерывов на сон, диктует его организм. Нервная система должна «дозреть», чтобы поддерживать стабильное состояние – и незрелость будет видна в поведении. Вот список маркеров, которые подскажут, что четырех-пятилетний ребёнок уже может жить без тихого часа и оставаться при этом здоровым.
- Стабильность настроения
Понятно, что спокойный и жизнерадостный ребёнок 4-5 лет встречается только в книжках. У обычного дошкольника приступы любви сменяются капризами, а желание срочно пойти на улицу – попыткой саботировать прогулку. Однако если капризы нарастают в районе полдника и доходят до истерик к вечеру – это признак перегрузки и потребности в дневном сне.
- Сложности с засыпанием днем
Даже если удалось уговорить дошкольника лечь после обеда, заснуть у него не получается. Он вертится, пытается играть, выдумывает предлоги выйти из комнаты – в общем, проводит время в мучениях даже после пятой книжки и парочки колыбельных.
Хотя если после всех попыток все же получается заснуть и проспать час – вероятно, к отказу от дневного сна он не готов, а вот время отдыха надо сдвинуть (ну или раньше будить по утрам).
- Ночной сон начинает страдать
Если раньше ночной сон после дневного начинался по устоявшимся правилам, а теперь засыпать по вечерам становится сложно, сон стал некрепкий, а подъемы – ранними, весьма вероятно, что пора от тихого часа отказаться.
- Вечернее засыпание проходит мирно
Если дни, когда ребёнок не спал днем, он засыпает вечером в то же время, что и обычно, потом спит, как обычно – это признак готовности. Если же он сваливается в кровать на час раньше или начинает капризы и скандалы и с трудом укладывается – то пока менять режим рановато.
Исключение: если дневной сон был пропущен из-за какой-то повышенной активности, которая сама по себе ребёнка «измотала» (поездки, праздника, похода к врачу и т. д.).
- Ребёнок не «отключается» днем
Одно дело, если уже после обеда глаза становятся сонными. Другое – если ребёнок вроде бы бодр и весел, и кажется, что спать ему уже не «по возрасту», а при этом в транспорте или у телеэкрана вдруг начинает клевать носом. Это значит, что сон еще нужен – но надо помогать засыпать.
У малышей до четырех лет отказы от дневного сна часто вызваны нарушением режима – разрешением не спать в выходные и праздники, смещением часовых поездов. В таких ситуациях они добирают свое, удлиняя ночной сон. А порой можно заметить, что малыш «зависает», отключается на пару минут даже на прогулке. Все это – признаки потребности в дневном отдыхе!
- Нет проблем с развитием
Сон – важнейший компонент физического, эмоционального и умственного здоровья детей. Так что при вопросе, когда пора отказаться от дневного сна, надо учитывать возрастные нормы. У детей с системным недосыпанием страдает когнитивное развитие, в первую очередь – память и внимание. Такие малыши также болеют респираторными заболеваниями чаще сверстников.
В 2019 году Sleep Medicine Reviews опубликовал мета-анализ многочисленных исследований о влиянии дневного сна на развитие детей. Если до этого в основном оценивалось воздействие общего количества сон-часов и ночного сна, то тут ученые сконцентрировались только на «тихом часе». И вот что выяснили:
- Дети, которые спят днем, отличаются более развитой речью – они быстрее и крепче запоминают новые слова, распознают их и потом используют.
- Полуторагодовалые малыши даже могут запоминать и распознавать искусственную речь благодаря дневному отдыху: исследовали придумывали всякие странные звукосочетания («пел-бадим-джик» и еще 47 подобных) и изучали, как малыши их воспринимают до сна и после. Или без дневного сна.
- Объём памяти при наличии тихого часа оказывается увеличенным, и новая информация быстрее передается в долговременную память.
- Внимание у тех, кто поспал, тоже улучшается.
- Даже двигательная активность становится точнее и лучше скоординированной.
В общем, ученые еще раз подтвердили: те, кто спит днем – в возрасте до четырех лет точно – становятся бодрее, веселее и умнее. Как и взрослые, которым удается хорошо отдохнуть в постели ночью.
Если поддаться желаниям физически неготового к отказу от дневного сна ребёнка, у него нарушается архитектура сна – правильная смена глубокой и поверхностной фазы. Так что прежде чем решиться, проверьте, точно ли дело в готовности.
Лайфхак!
Если ребёнок не готов отказаться ото сна, но плохо засыпает, в том числе и по вечерам, подумайте об утяжеленном одеяле. Равномерное давление на тело по данным экспертов оказывает мягкое расслабляющее воздействие и помогает быстрее успокоиться и заснуть как детям, так и взрослым.
Ну а если все, кажется, в порядке, то мы подскажем, как помочь перестроиться на новый распорядок дня.
Привыкаем к новому режиму
Самое главное – не ставьте себе и не объявляйте ребёнку сроки: с понедельника днем не спим! Первые пара недель или даже месяцев – период переходный. Дневной сон может вдруг потребоваться – и это нормально. Так что лучше пока не планировать ничего на эти «тихие часы».
Кстати о «тихих часах»: отказ от сна не означает отказа от отдыха. Пусть эта пара часов станет временем спокойствия – аудиосказок, музыки, раскрасок, книжек в общей тишине. Это нужно для восстановления сил – и чтобы ненароком не сбить режим вечернего укладывания избытком активности.
Если без дневного сна ребёнок в целом чувствует себя нормально, но стал плохо просыпаться по утрам или уставать по вечерам, сдвиньте отбой на час раньше.
Комментарий эксперта
Ричард Кравиц, педиатр Медицинской школы Университета Дьюка, Северная Каролина
Дети сегодня похожи на своих родителей – все они не высыпаются. Сколько раз вы видели трех-четырехлеток, гуляющих в восемь вечера на улице или садящихся ужинать с родителями в девять? А сколько мам берут малышей вместо сна на площадку, чтобы «измотать» ребёнка днем вместо сна и уложить на ночь пораньше и освободить себе время?
Но дети – это не маленькие взрослые, детям нужно больше сна и более четкий режим. Если вы хотите, чтобы ребёнок рос здоровым и умным, важно следить за хорошим качеством и правильным количеством сна – ночью и днем.
Поэтому не спешите переставать укладывать детей в дневное время. Нередко отказы от тихого часа временные. Если же вы хотите проверить, можно разрешить пару дней не спать и посмотреть, как ребёнок будет себя чувствовать в течение этих дней и – важно – как он станет спать по ночам. Если он ведет себя по-прежнему, за ночь хорошо высыпается, встает счастливым, отдохнувшим и готовым к новому дню – возможно, он действительно готов.
Источник: medaboutme.ru
Дневной сон: почему он так важен, и как уложить ребенка спать без капризов
Дневной сон: почему он так важен, и как уложить ребенка спать без капризов
11.01.2021 12516
Для многих родителей вопрос дневного сна оказывается проблемным. Ребенок слишком быстро просыпается, или вообще отказывается идти в кровать, или отправляется на обеденный сон в совсем неподходящее время.
Что делать, если малыш «уходит в отказ»
Совсем без сна ни один человек не обходится, и когда-нибудь малыш, сраженный усталостью, обязательно уснет.
Однако, кроме минусов, из этой позиции ни малыш, ни родитель ничего вынести не смогут. Как в таком случае планировать домашние дела? А когда гулять, обедать и ужинать? Такой подход внесет хаос в процедуру вечернего укладывания и самого ребенка сделает раздражительным, заторможенным или гиперактивным.
Маленькие дети с огромным нетерпением ждут каждого очередного дня. Ведь им надо столь многому научиться и столько сделать! Если бы вопрос дневного сна зависел от малышей, они, наверное, вообще не ложились бы спать — ни днем, ни вечером, до тех пор пока просто не свалились бы с ног. Вы же не предоставляете малышу возможность делать во время обеда выбор между овощами и мороженым?
Принятие решения в этом вопросе остается полностью за взрослыми. Ваша задача — подобрать оптимальное время и продолжительность сна для своего ребенка, а затем строго придерживаться графика.
Отдыхающие днем малыши отличаются лучшим вниманием и меньше капризничают. Кроме того, длительность и качество дневного сна существенно влияют на последующий ночной сон. И, наоборот, ночной сон сказывается на дневном сне.
Когда можно перестать спать днем
Нет единого мнения насчет того, до какого возраста ребенок нуждается в дневном сне. Некоторые отказываются от дневного сна к 3 годам, а другие до 7 лет не могут обходиться без «тихого часа». Но отказываться от отдыха не стоит, если ребенку еще нет 5 лет.
Установите «тихое время» после полудня, хотя бы минут на 15, когда не обязательно спать, достаточно просто тихо полежать в кровати. Этот небольшой отдых даст ребенку возможность восстановить свои силы. Большинство малышей, пропускающих дневной сон, не восполняют ночью эти потерянные часы. Кроме того, дневной сон — необходимая составляющая нормального развития детского организма. Может быть, малыш отказывается от сна из-за какого-нибудь события, которое нарушило распорядок его дня (выходные у бабушки, болезнь, ваш выход на работу)?
Понаблюдайте за ним в течение двух-трех дней. Если ваш ребенок в процессе дня становится плаксивым и капризным, к вечеру у него нарушается координация и наблюдается резкий спад активности, он зевает и трет глаза, а по утрам просыпается с большим трудом, — малыш все еще имеет потребность в дневном сне.
Дневной сон помогает крохе снять утренние стрессы и начать вторую половину дня с новыми силами. Такой нужный малышу отдых играет позитивную роль в обучении ребенка, помогая ему усвоить информацию, полученную за день, и использовать ее для решения конкретных задач.
Когда пора укладывать
Правильно выбранное время дневного сна очень важно, так как дневной сон, организованный слишком поздно, приводит к тому, что малыш не чувствует себя утомленным к вечеру. Следовательно, и ему, и вам потребуется больше усилий, чтобы вовремя заснуть, что приведет к нарушению последующего графика сна: на следующий день сместится время обеденного отдыха, а потом и вечернего. В целом наилучшие интервалы для дневного сна таковы:
— Если ваш малыш спит днем дважды, укладывайте его в середине утра (в диапазоне от 9.00 до 11.00) и в первой половине дневного времени (в диапазоне от 12.00 до 14.30).
— Если малыш спит днем один раз, то укладывайте его в первой половине дневного времени (в диапазоне от 12.00 до 14.00), то есть сразу после обеда.
Уставшие малыши засыпают легко, и ваш малыш наверняка подает вам сигналы, что он готов к дневному сну. Если он не утомлен, то наверняка будет сопротивляться вашим стараниям уложить его спать. Но если вы пропустите момент появления признаков усталости, то малыш может легко впасть в состояние переутомления и тогда уже не сможет заснуть, когда станете его укладывать. Если вы в течение недели или двух понаблюдаете за поведением своего малыша, то сможете составить для него график дневного сна, основанный на его индивидуальном биологическом ритме. Укладывайте его спать в один и тот же час каждый день и будите его в одно и то же время каждый день, если он сам не просыпается.
Воспользуйтесь сигналами утомления своего чада как главными индикаторами:
— Уровень активности снижается.
— Малыш ведет себя ощутимо тише.
— Теряет интерес к играм.
— Трет глазки, зевает, его взгляд стекленеет.
— Становится капризным, плаксивым.
— Строя башню или собирая пирамидку, быстро теряет терпение и злится.
— Требует пустышку или бутылочку.
— Смотрит мультфильм с отсутствующим взглядом.
— Устраивает истерику.
Если вы четко фиксируете похожие сигналы, не затевайте слишком долгую процедуру укладывания (чтение сказки, умывание или высаживание на горшок).
Сколько ребенок должен спать днем?
Цель дневного сна состоит в том, чтобы предоставить ребенку возможность отдохнуть и тем самым пополнить запас энергии на остальную часть дня. Действительно, бывают периоды (и не только у детей), когда мы чувствуем себя особенно уставшими. Причиной может быть стресс, бессонная ночь, недомогание или пасмурная погода. Это исключения.
Во всех остальных случаях вы вполне успешно можете вычислить оптимальную длительность дневного сна. Она зависит от возраста вашего малыша и его индивидуальных особенностей.
Например, от рождения до 2 месяцев новорожденные редко спят днем по расписанию. Обычно это хаотическое чередование сна и бодрствования. Такому малышу достаточно спать 30 минут каждые 2−3 часа, вне зависимости от времени суток. А вот ребенок 3−5 лет может вовсе отказаться от дневного сна или довольствоваться 1−2 часами. В среднем полноценный дневной сон продолжается 1−3 часа.
Что делать, если ребенок спит днем очень мало
Если у ребенка наблюдается склонность к коротким периодам сна, не увлекайтесь стандартными цифрами и исходите из предположения, что это и есть та длительность дневного сна, в которой нуждается ваше чадо. А для уточнения (и для увеличения) продолжительности его послеобеденного отдыха попробуйте использовать следующие приемы:
— Обеспечьте ребенку хорошую активную нагрузку в первой половине дня.
— Сократите время пребывания ребенка перед экраном телевизора.
— Дайте малышу основательно пообедать примерно за полчаса до предполагаемого времени укладывания.
— Исключите обильное питье в течение последнего часа перед наступлением дневного сна. Перед самым сном высадите малыша на горшок.
— В спальне малыша повесьте плотные шторы, чтобы дневной свет не разбудил его раньше времени.
— Включите успокаивающую музыку или радио на небольшую громкость, чтобы никакие посторонние звуки с улицы не помешали малышу.
— При необходимости включите кондиционер, нагреватель, вентилятор или увлажнитель воздуха.
— После пробуждения ребенка не спешите подходить к нему. Пусть он минут 15 спокойно полежит в кроватке, прежде чем вставать. Если его не беспокоить сразу после пробуждения, возможно, он уснет еще на некоторое время.
Если малыш встает сразу, как проснулся, и не хочет лежать в кроватке, попробуйте в следующий раз за 5−10 минут до предполагаемого момента пробуждения тихо прийти в его спальню. В ту минуту, когда вы услышите какие-либо звуки или движения, воспользуйтесь любым методом вернуть еще сонное дитя обратно в царство снов. Например, покормите его грудью, помассируйте, приласкайте или просто прилягте рядом с ним. Если вам удалось вовремя уловить момент, а малыш еще не чувствует себя отдохнувшим, он обязательно уснет. Если подобные вмешательства будут повторяться ежедневно в течение недели, то ваш любитель короткого дневного сна в итоге станет спать намного дольше уже без вашего вмешательства.
Если ребенок не засыпает самостоятельно
Возможно, ребенок не хочет засыпать в своей кроватке, но ему понравится идея спать днем в уютной родительской спальне. Но не забудьте напомнить крохе, что родительская кровать свободна только днем, а ночью все люди спят в своих кроватках, иначе фея сна не сможет доставлять людям предназначенные для них сны. В дневной сон не страшно вводить исключения, он должен привлекать малыша своей особенностью. Можно лечь спать в специальном детском гамаке, в спальном мешке под столом или у старшего брата на втором ярусе кровати.
Если вас раздражает необходимость «караулить» засыпающего ребенка, вы нервничаете оттого, что впустую тратите время, ситуация только ухудшится. Ваше раздражение передастся и ребенку, отчего он будет засыпать еще дольше. Наберитесь терпения. Отодвигайте стул или кресло, на котором вы сидите, каждые два-три дня все дальше и дальше от кроватки, все ближе к выходу из спальни.
Через какое-то время ваш стул окажется за дверью. Если малыш будет звать вас, откликайтесь на его зов, пусть он знает, что вы рядом, хотя и не видит вас. За 1−2 недели вы сможете полностью избавить вашего ребенка от потребности быть около него.
А если долго не засыпает…
Первый совет — непреклонность и последовательность в своих действиях. Если настало время спать, нельзя отступать от правил. Если в установленный ритуал включена одна песенка, то ни при каких уговорах вторая звучать не будет. Нельзя просить ребенка в возрасте 1,5 −2 лет быть благоразумным. Сами родители должны проявить твердость и терпение, отбросить все сомнения и страхи.
Если ребенок будет читать в глазах родителей неуверенность всякий раз, как настает время спать, он будет использовать все свои резервы и силы, чтобы предотвратить нежелательный сон.
Необходимо проявить настойчивость. Сначала вам придется пятнадцать раз сказать «нет» на просьбы прочитать еще одну сказку, на следующий день уже четырнадцать раз, а в конце второй недели достаточно будет одного вашего слова.
Сделайте карточки-пропуска, дающие право выхода из спальни в коридор. Достаточно будет двух «пропусков». Малыш может выйти из комнаты (сходить в туалет или попить), только предъявив вам соответствующий разрешающий билетик. Если малыш, воспользовавшись пропуском оба раза, захотел выйти в коридор еще по какой-то потребности, он теряет один билет на следующий обеденный сон. Для слишком маленьких малышей, которые не способны понять сложные правила с билетами, придумайте какие-нибудь поощрения — приклеивать на потолок сияющие ночью звезды, или планеты, или наклейки в фотоальбом.
Как быть, если малыш не спит в детском саду
Такое бывает нередко, ведь прежде каждого укладывала спать только мама. Важно, чтобы режим сна совпадал с режимом дошкольного учреждения. Малыш раньше не спал днем? Если он будет вставать в 7.30 или в 8.00, к середине дня наверняка начнет зевать. Понемногу приучайте его тихо лежать одного, без постоянного вашего присутствия рядом.
Обучение может занять много времени, но оно очень важно. И даже если малыш поначалу не будет спать днем, а просто лежать, то постепенно он усвоит, что после обеда наступает тихий час, надо оставаться в кровати и вести себя тихо.
Если для воспитателя самый сложный момент — укладывание вашего чада в кровать, давайте малышу мягкую игрушку, которая ему дорога, или его старое детское одеяло, в которое он сможет укутаться в любой момент, когда ему грустно и одиноко.
Источник: www.medargo.ru