Пять, четыре, три, два, один, ноль… Этот путь проходят все дети и их родители. Путь от большого количества дневных снов к меньшему. Но если пятый, четвертый и третий сон уходят без особых проблем, то прощание со вторым сном обычно затягивается и изрядно нервирует всю семью. Как с наименьшими потерями пережить этот период?
16 июля 2021
Коллаж Настасьи Железняк
Рассказывает руководительница проекта поведенческой коррекции нарушений сна у детей «Дремушка», авторка буклета «Сброс снов» Ирина Бауэр.
Большинство проблем при сбросе снов возникает, когда родители пытаются это сделать несвоевременно. Намного раньше, чем к этому готов ребенок (ведь гораздо проще укладывать днем один раз, а не два) или — наоборот — изо всех сил оттягивают момент отказа от второго сна (ведь так удобно, что ребенок ложится спать в полночь вместе со всеми).
Объективные признаки, которые говорят о готовности малыша к сбросу второго сна, таковы:
Ребенок без капризов и напряжения выдерживает время бодрствования четыре часа 40 минут утром и больше пяти часов во второй половине дня.
Когда и как перевести ребенка на один дневной сон
Он достиг возраста 15 месяцев.
Его сложно уложить на первый сон.
Ребенок хорошо принимает первый сон, но его невозможно уложить на второй.
Ребенок резко сокращает время бодрствования после второго сна. Выглядит вялым и капризным после пробуждения.
Если малыша не будить с последнего сна, он может спать очень долго — два-три часа.
Все в порядке с обоими снами, но малыш очень рано просыпается по утрам и/или гуляет по ночам.
Теперь о том, когда переходить на один сон еще рано:
Ребенку меньше года. Только малое количество детей способно безболезненно перейти на один сон до этого возраста. Если до года у вас иногда случаются дни с одним сном, и ребенок чувствует себя хорошо, это не повод переводить его на постоянный режим с одним сном!
Малыш спит два сна, но поздно уходит в ночь. Время бодрствования при этом не сокращает и чувствует себя отлично. Да, многим родителям очень непривычно, что время отхода ко сну годовалого малыша смещается на 22:00 и даже 23:00. Но поздний отбой — это нормальное явление перед этапом сокращения количества дневных снов!
Внимание! Не путайте это с ситуацией, когда вы изо всех сил пытаетесь дотянуть ребенка до отбоя в полночь!
Итак, вы уже поняли, что у вашего малыша есть признаки сброса второго сна. Как ему помочь?
Ваша основная задача — не допустить накопления усталости у ребенка. Нужно жонглировать длиной времени бодрствования, количеством сном, продолжительностью снов. Все это — с опорой на самочувствие ребенка, а не потому, что лично вам кажется правильным спать только один сон в год.
Более спокойно сброс второго сна переносят детки, у которых хорошая ночь с минимальным для их возраста количеством пробуждений. В этом случае переход на один сон длится две-три недели.
Переход с 2-х снов на 1: как и когда?
Если же у малыша есть сильные ассоциации на засыпание и продление сна (не спит без груди, качаний, бутылочки и т. д.) или ребенок сложно переносит даже минимальный перегул (укладывание затягивается и возникают истерики), будьте готовы к длительному и непростому переходу на один сон. Он может затянуться на месяцы!
Что важно держать в голове?
Если первое время бодрствования еще не достигло значения четыре часа 40 минут, а ребенок хорошо спит первый сон, но не хочет ложиться на второй, ограничивайте продолжительность первого. Кому-то нужен один час, а кому-то даже полчаса.
Если малыш не ложится на первый сон, но спит долго второй: растягивать первое время бодрствования.
Вводите раннее укладывание. Но помните, что минимально возможное время ухода в ночь — это +12 часов от времени вашего подъема.
Если малыш спит днем два длинных сна, но плохо и поздно уходит в ночь, а утром поднимается все раньше и раньше, растягивайте утреннее время бодрствования и будите с утреннего сна все раньше и раньше.
Если второй сон очень нужен малышу, укладывайте на него любыми способами: в коляске, с грудью, на мяче — лишь бы спал! Не бойтесь ассоциации на засыпание, второй сон уйдет, а вместе с ним исчезнет и ваша ассоциация.
Используйте перезагрузку! Если второй сон уже совсем не помещается в день, но до ночи еще слишком далеко, устройте ребенку отдых минут на 20–30 во второй половине времени бодрствования. Можно грудь, бутылочку, покачать. Главное — убрать все раздражители и снизить физическую активность. Это позволит малышу протянуть еще какое-то время сверх привычному ему бодрствования и не перегулять.
Чередуйте дни с одним и двумя снами. В день с ранним подъемом делайте два сна. Тогда отбой сместится на более позднее время, утром малыш проснется тоже чуть позже и можно будет делать один сон.
Уф, выдохнули. Вроде бы ребенок уже пару недель спит один сон, режим устаканился, но отчего-то малыш стал просыпаться ночами и/или вообще очень сложно укладываться. В течение времени бодрствования он часто капризничает и норовит уснуть «не вовремя» в коляске или машине.
Что случилось?
Такое поведение после сброса сна говорит о том, что ребенок накопил усталость. Возможно, вы начали посещать бассейн или развивающие занятия, долго гулять на детской площадке или поехали к родственникам в гости, или подхватили ОРВИ.
Все это увеличивает нагрузку на нервную систему, ребенок начинает уставать быстрее, а резерва выносливости он пока еще не сформировал.
В этой ситуации не нужно ждать, пока «само пройдет». Верните второй сон на пару дней! Ребенок отоспится, и все войдет в свои берега.
Источник: n-e-n.ru
Признаки, которые надо заметить: как дети переходят с двух дневных снов на один
Ведущий редактор, пишет на темы, которые актуальные для мам: мода, красота, питание, здоровье, беременность, роды, воспитание, обучение, хобби.
Узнайте про наш редакционный процесс
, ведущий редактор |
Создано 14 июн 2021
Мамы малышей не шутят, когда говорят о том, что счастливое время суток наступает для них, когда ребенок спит. И это количество сокращается, когда кроха подрастает и отказывается от двух дневных снов. Разбираемся вместе с педиатром: в каком возрасте это происходит, какие маячки свидетельствуют о готовности крохи, и можно ли вернуть вновь два сна, если очевидно, что крохе нужно больше отдыхать.
Некоторые родители с гордостью смотрят на переход от двух дневных снов своего ребенка к одному. Но в чем спешка? — рассуждает Харви Карп, известный американский педиатр, специалист по детскому развитию. — Достаточный дневной сон способствует хорошему ночному сну, — сон порождает сон. Хотя также верно и то, что избыток дневного сна может задерживать отход ко сну или вызывать пробуждение посреди ночи.
В каком возрасте дети переходят на однократный дневной сон?
У большинства детей второй дневной сон прекращается в возрасте от 12 до 24 месяцев, — объясняет детский врач. — Но имейте в виду, что этот переходный период часто бывает непростым. Некоторые малыши бросают утренний сон, некоторые — послеобеденный.
Чаще младенцы начинают пропускать утренний сон, но все равно нуждаются в нем. Они становятся переутомленными, подолгу капризничают.
Признаки того, что ваш ребенок готов перейти на один дневной сон
- отказывается спать два раза в день в течение двух недель;
- во время отдыха играет, а не дремлет;
- спит утром, но не днем;
- отказывается спать по расписанию и засыпает позже;
- ранее сон ребенка был одинаковой продолжительности, но теперь меняется во времени;
- время бодрствования увеличилось до 4-5 часов подряд.
Как понять, что ребенку еще рано переходить на один дневной сон
Если ваш малыш вроде бы перешел на однократный сон, но затем начинает просыпаться слишком рано утром и весь день кажется переутомленным (раздражительным, потирает глаза, засыпает во время еды), на месяц или два верните его к двум дневным снам в день, — советует педиатр.
В каком возрасте ваш ребенок перешел на однократный дневной сон?
- Сон грудного ребенка: длительность и особенности по месяцам
- Невролог рассказал важные факты о дневном сне малышей
- Насколько полезен совместный сон с ребенком
Источник: www.baby.ru
Когда переводить ребенка на один дневной сон?
Когда ребенок должен переходить на один дневной сон? Прежде всего — когда он будет к этому готов! Кто-то готов к переходу на один дневной сон уже в 10–11 месяцев, но гораздо чаще это характерно для возраста год–полтора. Дети сами начинают отказываться от двух дневных снов.
Переход с двух снов на один может протекать по-разному. Некоторые малыши переходят на один сон сразу, «в один день». У большинства же переход с двух дневных снов на один занимает от нескольких недель до нескольких месяцев. Когда ребенок переходит на один дневной сон постепенно, количество дневных снов чередуется (то один сон, то два). Это совершенно нормально.
Из этой статьи вы узнаете, как помочь ребенку легче совершить переход на один сон.
Какие признаки готовности ребенка переходить на один сон?
- У ребенка хороший утренний сон, но его невозможно уложить на вечерний.
- Ребенок отказывается от утреннего сна и пребывает в хорошем настроении.
- У ребенка два хороших дневных сна, но он начинает просыпаться по утрам все раньше и раньше.
Оптимальная готовность к одному сну днем у большинства детей наступает в 1 год 3 месяца – 1 год 4 месяца, когда они уже спокойно, без капризов могут бодрствовать по 5–6 часов и способны на один длинный дневной сон (не менее двух часов). Нормой считается переход на один дневной сон в возрасте 10–18 месяцев.
Что делать, когда малыш показывает признаки перехода на один дневной сон?
Если малыш отказывается от вечернего сна при хорошем утреннем или если при двух хороших дневных снах он все раньше просыпается по утрам, решением будет постепенно сокращать дневной сон. Оптимальная продолжительность одного дневного сна с 10 месяцев — 1 час 15–20 минут. Суммарно около 2,5 часов (за два дневных сна).
Если малыш отказывается от утреннего сна и бодрствует в хорошем настроении, предложите ему один сон позже обычного и дайте ему поспать так долго, сколько он проспит. Если он поспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите ему вечером еще один сон (короткий, не больше 30–40 минут) или уложите пораньше на ночь.
Ночной сон
Независимо от того, совершил ли ваш ребенок переход на один сон днем или еще спит два раза, ребенку важно получать достаточное количество сна ночью — 10–12 часов. BabySleep рекомендует укладывать малыша на ночь не позже 21:00 часа. Глубокий сон в первой половине ночи восстанавливает все системы организма, чтобы малыш был бодрым на следующий день.
Если переход с двух снов на один произошел слишком рано
Иногда родители по собственной инициативе переводят малыша на один дневной сон, увеличивая время бодрствования прогулкой или играми. Такое расписание кажется более удобным для родителей, и малыш может его принять. Но через некоторое время можно заметить, что ребенок стал более раздраженным и капризным. Он может начать часто просыпаться по ночам и в дневной сон.
Причина этого часто кроется в накоплении усталости: ребенок пока не готов к переходу на один дневной сон. Необходимо отложить переход на один дневной сон на несколько недель или даже месяцев и дождаться, когда нервная система малыша «дозреет» до режима с одним дневным сном. Наблюдайте за ребенком и его признаками усталости, избегайте переутомления.
Влияние возрастных особенностей на сон ребенка
У малышей в один год на количество и качество сна часто оказывает влияние длительный по времени кризис одного года. Многие дети учатся ходить. Новая возможность самостоятельно познавать мир — большое эмоциональное потрясение для ребенка. Возбуждение от новых переживаний часто приводит к беспокойному сну. Этот период пройдет, а пока «усложните» ритуал перед укладыванием ребенка рассматриванием книг, выделите в распорядок дня больше времени на успокоение, заинтересуйте малыша интересными успокаивающими играми перед сном (собрать пазлы, расставить вместе игрушки по местам, уложить их спать, попрощаться с ними), проводите как можно больше времени вместе с малышом в спокойной обстановке.
Понравилась статья?
Поделиться
Консультанты по детскому сну
Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
11 лет BabySleep помогает родителям организовать здоровый и спокойный сон своих детей. Все материалы нашей энциклопедии сна созданы для самостоятельной работы. Если вам не подходит общее решение и вы не высыпаетесь уже более 2-х недель – не терпите, обратитесь к консультанту по сну.
Основатель BabySleep, первый консультант по сну в России и СНГ
09 февраля 2023
Добрый день. 15 месяцев ребенку. Наш подъем в 7.15 утра, 1 сон 11.00-12.20, второй сон 16.30-17.15. Отбой 21.15. Ночью спит до 12 и начинается плач, истерики, катается по кровати, ползает, ищет грудь и весь сон остальную ночь поверхностный. Может просыпаться каждые 10-30 минут. Под утро вообще катастрофа.
Постоянно висит на груди, толком не спит. Последние 2 дня поднимается в 4 утра.
Один сон пробовали один день, ночь была ужасна с самого начала, подьем каждые 40 минут.
Спит постоянно плохо. Если 1 ночь более менее за неделю (это 2-3 просыпания) то это счастье.
Как можно это все исправить?
08 февраля 2023
Добрый день. Ребенку через неделю будет 10 мес. Все было хорошо с режимом. Стабильно два сна. Но примерно неделю назад началось смещение на более позднее время. ВБ: Обычно это 3,30-3,40, затем 4-4:30, перед сном 3-3,5 в зависимости от того как бодрствует днем. В сумме это 11 часов бодрствования примерно. До этого она вставала в 7-8:30.
Примерно к 20-21 укладывались. Сейчас встает в районе 9 и уходит в сон к 23 часам, так как у нее два дневных сна по 1,5 часа. Я понимаю , что второй большой сон, но она прям просит продолжение сна и спит хорошо. Раньше могла спать один сон 1,5 часа, второй короткий сон минут 30-40. При этом нет никаких проблем с ночным укладыванием , спит ночью тоже нормально, не беспокойно.
Сигнализирует ли такой режим к возможному переходу на 1-2 сна ? Я сначала напряглась от такого смещения, но ребенок в отличном настроении пребывает весь день.
Сон по возрастам
06 февраля 2023
Добрый день. Ребенку 1,2. Подъём в 7:30-8:00. Около 11 первый дневной сон(1,5 часа примерно). Второй сон около 16:30-17:00 иногда даже в 17:30. С боем ложится. Стабильно в 18:30 бужу, чтобы хотя бы 21:30 уйти в ночь. О каких ритуалах все говорят я за год так и не поняла. Ребенок не показывает, что устал. Я кладу спать по времени.
Сегодня вообще отказался спать второй раз. Утром если высыпается может бодрствовать до 5 часов, но сон составляет 1,5 часа, если до этого он провел время в комфортной спокойной обстановке, если какие-то поездки были, то может проспать 2-3 часа. Подскажите как бы? Продолжать попытки укладывания на 2 сон или все-таки переходит на 1?
Старший консультант по сну, супервизор, лектор
Анастасия,
Из-за резкой отмены второго сна возможно накопление усталости у ребенка. Поэтому мы рекомендуем, если есть возможность, чередовать режимы — то один сон, то два — это позволяет малышу постепенно привыкнуть к более длинному бодрствованию.
В те дни, когда дневных снов два, сокращайте продолжительность первого сна. Можно начать с 10-15 минут (то есть будите через 1:15 примерно после засыпания) — из-за этого и следующее время бодрствования станет немного короче, и уложить на второй сон будет проще. Если нужно, то первый сон можно сократить до часа, даже до 40 минут.
08 февраля 2023
Режим ребенка
«Мелатониновые пики» и «золотые часы сна»: мифы и реальность
Сон — это поистине загадочное состояние, в котором мы пребываем примерно треть свой жизни. А дети в первые годы жизни и вовсе половину! Но я хочу поговорить не о важности сна, а о наших знаниях и представлениях о сне. Моя рабо.
Развитие ребенка
1 год и 2 месяца. Девятый скачок развития ребенка: абстракции и принципы
Мышление ребенка стало более сложным и взрослым. Ходом его мысли теперь руководят принципы. Он не следует программе, как робот, а создает ее сам, вносит изменения и даже оценивает ее. Он обдумывает ходы, строит планы и взвешивает их последствия. В.
Развитие ребенка
1 год и 5 месяцев. Десятый скачок развития ребенка: системы и управление
Ребенок замечает системы — единство взаимозависимых элементов. Он осознает, что его семья отличается от семьи его приятеля. Понимает, что его действия приводят к определенным событиям, он обладает властью над вещами, может принимать решения. .
Бесплатные консультации и советы в наших соцсетях
ПН–ПТ с 10:00 до 19:00
1-й в России информационный портал о сне ребенка: режим дня, ритуал перед сном, как уложить ребенка спать без слез, как научить засыпать самостоятельно, совместный сон с ребенком, как приучить ребенка спать в кроватке, что делать, если ребенок плохо спит, нарушение сна у детей, скачки развития, безопасный, здоровый сон, работа консультантов по сну и многое другое.
Публикации и рекомендации консультантов по сну Центра детского сна и развития BabySleep носят исключительно информационный характер, не являются медицинскими, не заменяют предписаний вашего лечащего врача и могут быть не применимы к детям, у которых имеются проблемы со здоровьем или развитием. Если у вашего ребенка наблюдаются вторичные инсомнии – проблемы сна, отражающие наличие каких-либо заболеваний, чаще неврологических – обязательно обратитесь к врачу!
Сайт baby-sleep.ru зарегистрирован как объект интеллектуальной собственности. Все материалы, размещенные на данном сайте, являются предметом авторского права и интеллектуальной собственностью. Любое нарушение авторских прав в отношении интеллектуальной собственности является нарушением действующего законодательства Российской Федерации.
Источник: baby-sleep.ru