Как часто вы чувствуете, что на работу нет моральных сил, ничто вас не радует или даже раздражает, а общение с окружающими превращается в пытку? Скорее всего, дело не в лени или скверном характере, а в депрессивных состояниях, от которых никто из нас не застрахован, а также во внутренних настройках.
Чтобы помочь вам избавиться хотя бы от части проблем, журнал «Эксмо» запускает новый проект «Спаси себя сам», в котором наши авторы — известные психотерапевты, коучи и другие специалисты — дают простые советы о том, как сохранить и поддержать психологическое здоровье. Открывает новую рубрику психолог, автор бестселлера «Разреши себе чувствовать» Юлия Булгакова.
Юлия Булгакова Автор бестселлера «Разреши себе чувствовать», психолог, индивидуальный и командный коуч, старший тренер Международного Эриксоновского Университета и спикер TEDx. Смотреть книги Мой клиент завершил огромный проект со своей командой: все получилось именно так, как он планировал, и даже немного лучше.
Что делать если все надоело?
Он принял решение отправить коллег на неделю в Турцию отдохнуть, а сам. пришел ко мне на сессию. — Почему ты не поехал? — спросила я его первым делом. — Ну, что я там не видел? Сто раз был в Турции, да и вообще, мне кажется, я был уже везде, куда летают самолеты. — Ну, хорошо, допустим, но как ты планируешь сам отпраздновать свой успех, если не поехал с командой? Как будешь радоваться?
И тут он произнес то, ради чего пришел: — Радости не чувствую совсем, даже пример команде показать не могу. Потому, может, и отправил их в Турцию. Он стал рассказывать, как раньше даже покупка новой футболки могла приносить радость несколько дней, а сейчас новая престижная машина не вызывает никаких бурных эмоций. Ну, купил, круто. И все.
Мы очень долго об этом говорили. О том, куда пропадает радость, что случается с ней и где ее найти, если кажется, что она безвозвратно потерялась где-то на дорогах жизни. Знаете, что странно? Нам все время кажется, что радость должна прийти откуда-то со стороны, события ли это или какой-то человек, который почему-то носит «ключи» от нашей радости в своем кармане.
А ведь она — внутреннее состояние, и внешние события всего лишь ее активируют. Но как в это поверить и как принять? 
У нас постоянно меняются личные смыслы. Они, увы, имеют срок годности и со временем теряют свою актуальность. Вот несколько примеров: Мать семейства видела свое предназначение в служении семье, а тут дети выросли и уехали. И, кроме синдрома опустевшего гнезда, у нее возникла боль от того, что прошлые, казавшиеся незыблемыми смыслы больше не радуют.
Если жизнь не радует | Андрей Курпатов | KT ON LINE
Молодой человек учился, вел студенческую жизнь, в которой все понятно: сдаешь экзамен — молодец, не сдаешь — не молодец. А после выпуска оценки и университетские заслуги вдруг перестали кого-либо интересовать. Взрослая жизнь совсем другая, всем абсолютно наплевать на то, как ты там сдавал экзамены, требования к тебе изменились.
Вторая причина потери радости: мы придаем слишком большое значение достижениям и совсем мало — самой жизни. Добиваясь необходимых результатов, мы забываем про встречи с друзьями, не даем себе отдохнуть, расписывая день, а иногда и ночь по часам. Радость не знает, куда ей воткнуться со своей теплой улыбкой, и постепенно покидает сердце за ненадобностью.
-17% Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу Юлия Булгакова 726 ₽ 879 ₽ -17% В корзину А ведь есть то, что может радовать нас всегда, независимо от событий. У каждого этот триггер счастья свой.
И очень важно замечать его в себе, может, даже вести список того, что приносит положительные эмоции, перечитывать его и периодически пополнять. Не можете сейчас понять, для чего вообще живете? Но зато можете выпить чашку кофе, глядя в небо, даже если его видно только из окна: такой способ расслабиться и найти что-то хорошее в текущем дне почти всегда доступен.
Третья причина ухода радости: много энергии дают только первые материальные достижения. Это отличные мотиваторы в раннее время жизни, когда у нас почти ничего нет. Но квартира, машина, первые путешествия, вожделенные часы, платье и сумка, купленные на свои заработанные деньги, приносят «долгосрочную радость» лишь вначале.
Потом это приятное чувство, к которому мы так привыкли, постепенно затухает. А нам так нужно еще и еще! 
Итак, люди расстаются, переезжают, периоды взросления сменяют друг друга. То, что приносило радость вчера, больше не актуально, оно не дает энергии, более того, вызывает разочарование и желание найти положительные эмоции хоть в чем-нибудь. Иногда мы совершаем очень странные поступки в попытках поймать счастье за хвост хотя бы на минуту.
Что же делать?
- какие личные действия?
- какие воспоминания?
- какие состояния?
- какие мысли?
- какие привычки?
- общение с какими людьми?
- какая музыка, фильмы, книги, стихи?
- какие цвета?
- какая одежда?
- на что мне радостно смотреть?
Собирайте свои ответы для того, чтобы с их помощью помогать себе получать положительные эмоции. Для этого вам никто не нужен, только вы сами, а также ваши решимость, намерение и доверие себе самому.
Мой клиент решил свою проблему так: раз он никуда не поехал, то решил каждый день гулять по пригороду — по местам, которые ему интересны. Заодно он по-настоящему познакомился с городом, где живет уже 10 лет. И стал счастлив.
На книги из нашей статьи действует скидка 20% по промокоду ЖУРНАЛ.
Источник: eksmo.ru
Что делать, если надоело жить
У человека может возникнуть сложная ситуация, когда ничего не радует, и сама жизнь кажется пустой и бессмысленной. Как правило, это происходит, когда на него одновременно обрушиваются большие неприятности. Тут уж впору пасть духом, решив, что ничего хорошего больше не будет. Бывают и прямо противоположные ситуации: у человека есть все, что только душа пожелает.
Казалось бы, живи да радуйся! А он изнывает от скуки, бесцельно прожигает жизнь, не зная, чем себя занять. Существуют простые способы, с помощью которых и в том, и в другом случае можно снова ощутить вкус к жизни.
Статьи по теме:
- Что делать, если надоело жить
- Что делать, когда так плохо, что хочется повеситься
- Что делать, когда скучно жить
Уйдите «с головой» в работу. С давних пор известны поговорки: «Работа – лучшее отвлечение от горя» и «Праздность – мать всех пороков». И это правда. Ведь когда человек чем-то постоянно занят, у него нет ни времени, ни сил жалеть себя, пребывать в плену тягостных мыслей, или тем более сходить с ума от безделья. Речь идет не только о работе в первоочередном смысле слова.
Можно найти себе интересное увлечение, можно помогать тем, кто отчаянно нуждается в помощи, то есть заняться благотворительностью.
Рассердитесь на себя, «встряхнитесь». Знаменитый писатель Стефан Цвейг начал писать книгу «Магеллан» после круиза на шикарном океанском лайнере. Где все было настолько комфортно, уютно, безмятежно, что это даже начало раздражать, вгонять в скуку. И писатель, по собственному признанию, вдруг почувствовал стыд и досаду на самого себя.
Он мысленно сравнил те замечательные условия, в которых он находился, с теми, которые выпадали на долю моряков-первопроходцев. В результате возникла прекрасная книга об отважном мореплавателе.
Если вы — верующий человек, то можете снова ощутить вкус к жизни, вспомнив, что по религиозным канонам, уныние считается смертным грехом, а жизнь – драгоценный дар Божий. Эта мысль наверняка заставит взять себя в руки. В конце концов, всегда можно поговорить со священником, получить его советы и наставления.
Сравнивайте себя с другими, ведь вокруг так много людей, которым не повезло в жизни! У некоторых из них случились самые настоящие трагедии, которые могут буквально сломить любого. Тем не менее, они не пали духом, а мужественно противостоят злой судьбе. У них стоит поучиться.
Старайтесь получать больше положительных эмоций от самых простых, обыденных вещей. Красивый закат, хорошая погода, улыбка ребенка — все это уже повод для радости. А тягостные мысли о том, что жизнь бессмысленна это всего лишь минутная слабость.
Совет полезен?
Статьи по теме:
- Где взять силы, если ничего не радует и опустились руки
- Что делать, если совершенно не хочется жить
- Как поступать, если все надоело
Добавить комментарий к статье
Похожие советы
- Если надоела жизнь: способы борьбы с депрессией
- Отсутствие сил и желаний: что делать, если ничего не хочется
- Что делать, когда жизнь потеряла смысл
- Что делать, если все достало
- Как жить, когда все плохо
- Как быть, если все в жизни достало
- Что делать, если жизнь потеряла смысл
- Что делать, когда все плохо
- Как жить, когда не хочется
- Как быть, если в жизни все плохо
- Как жить хорошо
- Если человек морально устал, как отдохнуть
- Что делать, если нет сил и ничего не хочется
Новые советы от КакПросто
Рекомендованная статья
Что дарить можно, а от каких подарков лучше отказаться
Выбор подарка — дело хлопотное и интересное. Отправляясь в магазин за презентом, необходимо учитывать, что.
Источник: www.kakprosto.ru