Вместе с заниженной самооценкой, неуемным перфекционизмом и синдромом отличника эта проблема родом из детства. Проблема, которая способна разрушить всю дальнейшую жизнь.
24 августа 2021 1
Ольга Романив
психология отношений
Строю семьи
Понятие «синдром самозванца» появилось в 70-х годах прошлого века. Два американских психолога Полина Клэнс и Сюзанна Аймс, которые работали в основном с женщинами, заметили: многие из их клиенток не просто не уверены в себе, а считают любые свои достижения счастливым стечением обстоятельств, везением, помощью извне. Пациентки были уверены, что сами они ничего не добились и ничего не знают. Просто умело притворяются умными и успешными, но при этом очень боятся, что в один прекрасный день их кто-нибудь раскусит.
Дальнейшие исследования показали, что так называемый «синдром самозванца», диагностированный у клиенток — довольно частая психологическая проблема для обоих полов. Мужчины также часто не признают собственных достижений. И они тоже очень переживают, вдруг кто-то догадается, что они на самом деле ничего из себя не представляют.
Девушка не достойна тебя.
Почему возникает синдром самозванца
Как правило, данная проблема идет вкупе с перфекционизмом, заниженной самооценкой и неуверенностью в себе. Причины возникновения синдрома самозванца психологи видят в первую очередь в семье.
Завышенные требования родителей. Достижениям ребенка уделяют гораздо больше внимания, чем теплым семейным отношениям и поддержке. У чересчур требовательных и в тоже время сдержанных на эмоции родителей вполне может вырасти ребенок с синдромом самозванца, так как он с юного возраста понимает: заслужить похвалу, а значит, и любовь родителей, можно только одним способом — добиваясь успеха в учебе, спорте, творчестве и т.д.
Обесценивание достижений. Синдром самозванца наблюдается у детей, которых часто сравнивают с другими. Это может быть старший или младший ребенок, которому родители уделяют повышенное внимание, а второй, по их мнению, явно не дотягивает, поэтому подвергается критике. Некоторые любят сравнивать своих детей с детьми знакомых, соседей и т.д.
При этом заслуги собственного ребенка постоянно принижаются на фоне гениальности тех, о ком знают с чужих слов. Такие сравнения полностью обесценивают достижения ребенка, снижают его самооценку и способствуют развитию неуверенности в себе.
4 признака, что у вас синдром самозванца
1. Сказать «спасибо» в ответ на комплимент или заслуженную похвалу в свой адрес для вас проблематично. Вы чувствуете, что человек ошибся — вы к этим достижениям никакого отношения не имеете. Поэтому вместо «спасибо» вы начинаете оправдываться, принижать свои заслуги и обесценивать свой труд.
Совет: люди с синдромом самозванца с детства привыкли к критике. Поэтому им нужно учиться другому — принимать похвалу и почаще напоминать себе о том, что они многого добились сами.
2. Любой свой успех вы воспринимаете как нечто произошедшее по ошибке, стечению обстоятельств или случайности. Вы случайно попали в эту компанию и остались в ней. Это стечение обстоятельств, что именно вас назначили руководителем подразделения — вы ко всему происходящему не имеете никакого отношения. На вашем месте мог оказаться любой, гораздо более достойный человек.
Джон Кехо: почему некоторые чувствуют, что не заслуживают счастья? Травма: «Я недостаточно хорош»
Совет: счастливый случай бывает в жизни любого, но почему только ваша состоит из них целиком и полностью? Возможно, вам действительно в чем-то когда-то повезло, но удержаться на своем месте и вырасти под силу далеко не каждому. Без способностей и реальных дел это невозможно. Подумайте об этом, и не принижайте своих достоинств.
3. Вам постоянно кажется, что кто-то умнее, лучше, способнее, изобретательнее вас. Поэтому всем этим окружающим вас людям успех дается проще, чем вам. Ведь вы не дотягиваете, вам нужно стараться, прикладывать усилия.
Совет: да, возможно в вашем окружении и есть пара-тройка гениальных людей, что, на самом деле, тоже сомнительно. Но скорее всего вы слишком строги — требуете от себя слишком многого, поэтому вам кажется, что другие с теми же самыми проблемами и обязанностями справляются гораздо легче. Снизьте планку ожиданий, и вам станет гораздо проще делать то, что вы делаете. И самое главное, прекратите сравнивать себя с другими.
4. Каждый «самозванец» панически боится, если вдруг окружающие догадаются, что он занимает чужое место и на самом деле ничего из себя не представляет. Причина этого явления в том, что человек с синдромом самозванца боится совершить ошибку. И это толкает его работать больше и качественнее, чем другие. «Самозванец» в одиночку готов выполнить «пятилетку» за три года, чтобы только доказать всем и каждому, что он профессионал.
Совет: правда заключается в том, что все допускают ошибки, и ничего страшного в этом нет. Ведь многие ошибки можно исправить, приложив достаточно стараний, а переживать за что-то и нервничать, например, из-за какого-то ответственного проекта — это вообще нормально.
В первую очередь, человеку с синдромом отличника нужно научиться принимать себя, не бояться разоблачений. А свою непомерную энергию и желание доказать что-то другим направить в мирное русло. Например, попытаться доказать что-то самому себе. Для этой цели отлично подходит любое увлечение, к которому можно отнестись со всей серьезностью, творчество и, особенно, спорт. Именно спорт помогает обрести необходимую уверенность в себе и учит признавать собственные достижения.
А как вы замечали у себя признаки «синдрома самозванца»? Поделитесь в комментариях.
Источник: www.parents.ru
Ты достойна лучшего чем тот, кто не может определиться насчет тебя
Он знает, что сказать, чтобы заставить твое сердце биться барабанной дробью, которую ты не знаешь, как остановить. Он рядом, когда тебе нужен. Он заботится о тебе так, как никто другой.
Знаю, он все, о чем ты мечтала. Но он до сих пор не может определиться насчет тебя.
Он заботится о тебе. Он говорит тебе об этом: что у вас действительно что-то особенное. Он так много времени проводит с тобой, и все так естественно, так прекрасно. Но все же он не может решить, стоит ли вам делать это по-настоящему серьезным, полностью, по-настоящему отдаваться этой любви. У него есть свои причины и ты даже признаешь, что в этом есть смысл: что время не то, что он не готов, что он не хочет портить то, что между вами уже есть.
Он быстро находит причины, чтобы подождать, чтобы вы не стали настоящей парой. И ты ждешь, ты даешь ему время, потому что не хочешь торопить его, не хочешь казаться навязчивой или требовательной.
Но на самом деле ты заслуживаешь больше, чем тот, кто не может определиться насчет тебя.
Одно дело — дать человеку время и возможность принять решение — нам всем это иногда нужно. Чтобы принять решение, которое повлияет на нашу жизнь, нужно хорошо подумать, понять, что мы действительно готовы, готовы хотя бы попробовать.
Но если у него всегда находится причина отодвинуть тебя на задний план, тогда ты не должна продолжать ждать того, кто считает тебя вариантом, который он не может выбрать, а не той, без кого он не может представить свою жизнь.
Ты достойна того, кто выбирает тебя и продолжает выбирать тебя.
Того, кто понимает, что ты добавляешь ценности его жизни, а не просто являешься дополнительной обязанностью. Того, кто понимает, что время важно, что оно идет, потому нужно не терять его и быстрее решать быть с тобой прямо сейчас. Того, кто знает, что у каждого из вас есть свои трудности, но он хочет справляться со всем с тобой, не заставляя тебя ждать, пока он будет 100% готов, потому что на самом деле никто из нас никогда не готов полностью.
Иногда людям нужно побыть наедине с собой. Мы не всегда можем повлиять на то, что происходит в нашей жизни, и может это значит, что человек, с которым ты хочешь быть, тот, кто сейчас не доступен для тебя. Это нормально, если ты хочешь подождать, но ты также должна знать, что ты не обязана ждать вечно, если человек никак не может решить.
Может, как бы больно это ни было признать, но этот человек просто не предназначен для тебя. Может вместо того, чтобы продолжать надеяться, нужно отпустить и позволить испытать свой шанс тому, кто действительно хочет выбрать тебя. Позволить ему сделать то, на что ты надеялась — что кто-то выберет тебя, прямо сейчас. Потому что ты никогда не знаешь, что может случиться.
Источник: flywoman.ru