Зависимость — это всегда что-то плохое. Ты не оцениваешь окружающую действительность реалистично, зацикливаешься на чем-то, плохо контролируешь свои эмоции и поступки и так далее. Кроме того, от своей зависимости крайне сложно отказаться. Ты либо будешь убеждать себя в том, что делаешь все правильно, либо будешь страдать, но оставаться в тех ситуациях или с теми людьми, которые негативно отражаются на твоем состоянии и качестве жизни в целом.
Это также относится к влюбленности и романтическим чувствам. Ты можешь стать зависимым от отношений, что сделает тебя легкой мишенью для манипуляторов и заставит направить все свое внимание целиком на личную жизнь. Мы собрали несколько признаков, по которым можно сделать вывод, что ты слишком зациклился на любви к своей девушке.
1. Тебе сложно расставаться с девушкой даже ненадолго
Скучать в отношениях — абсолютно нормально и странно, если ты не испытываешь этого чувства. Но скучают, когда долго не видятся или в силу обстоятельств проводят мало времени рядом друг с другом. Если же тебе сложно расстаться со своей девушкой даже на несколько часов или прожить без нее сутки — это должно тебя насторожить.
Человеку со здоровым восприятием отношений есть чем заняться в моменты, когда он остается без внимания своего партнера. Он может уделить время себе и своим хобби, встретиться с родными и друзьями, расслабиться и отдохнуть от всего. Тревожный признак зацикленности на отношениях — это непонимание что делать, когда твоя девушка уходит по своим делам.
2. Ты боишься, что она уйдет
Ничего не предвещает беды — у вас вроде бы стабильные отношения, вы уважительно относитесь друг к другу, все давно оговорено, но тебя все равно сильно тревожит мысль о том, что твоя девушка внезапно решит бросить тебя. Этот страх постоянно у тебя в голове и ты не можешь от него избавиться, как бы не пытался. Каждый раз, когда вы ссоритесь, она предъявляет тебе какую-то претензию или вы проводите время по отдельности, ты переживаешь.
Это еще одна отличительная особенность поведения людей, которые впадают в зависимость от отношений. Ты не представляешь свою жизнь без любимого человека, поэтому любая, даже самая невозможная теория о том, что тебя могут оставить одного, воспринимается тобой всерьез. В таком случае ты можешь портить жизнь не только себе, но и девушке — беспочвенная ревность и постоянное нытье о том, как ты боишься ее потерять, очень быстро надоедают даже самому любящему.
3. Отношения отнимают все твое свободное время и внимание
Подумай, есть ли в твоей жизни хоть что-то, кроме отношений. Работа — не считается, она выступает скорее необходимостью, нежели выбором. На что ты тратишь свое время: видишься ли ты с семьей и друзьями, следишь ли за своим здоровьем, занимаешься ли любимыми хобби. Если на все эти вопросы ты ответил отрицательно, у тебя проблемы.
Отношения не должны занимать все твое свободное время и отнимать все внимание. В жизни есть масса других вещей не менее важных, чем любовь. Важно понимать, что твоя девушка — не центр твоей вселенной.
4. Ты терпишь неуважение к себе
В отношениях, причем не только в романтических, а, в принципе, в любых, должно быть взаимоуважение. Если оно отсутствует или только один из партнеров относится уважительно к чувствам, интересам или мечтам другого, такие отношения нужно заканчивать. В особенности, если на просьбы перестать причинять тебе боль никак не реагируют.
Тревожный признак того, что у тебя зависимость от отношений — когда ты готов терпеть к себе любые проявления неуважения и при этом не делать ровным счетом ничего. Ты намеренно выбираешь остаться рядом с человеком, который тебя не ценит. Чем это обусловлено: боязнью одиночества или какими-либо другими факторами — это должен выяснить ты, чтобы прекратить жить в постоянном дискомфорте.
5. Твои мысли все время заняты отношениями и планированием будущего
По идее, твоя голова должна быть занята мыслями о работе, хобби, близких людях, отдыхе и так далее. Твоя жизнь состоит из множества сфер, которым ты должен уделять внимание, благополучие которых должно тебя волновать. Ненормально зацикливаться на отношениях настолько, чтобы не думать ни о чем другом. Уходя в мысли о любви и не позволяя себе размышлять о других не менее важных вещах, ты сильно рискуешь, прежде всего, своим психологическим здоровьем и качеством жизни.
6. Ты очень плохо контролируешь свои эмоции
Когда твоя девушка уделяет тебе внимание, говорит или делает что-то приятное, ты практически не контролируешь свои эмоции. Ты становишься зависимым — тобой легко управлять, пообещав что-то или пригрозив тебе. Манипуляции могут быть открытыми и очевидными всем, даже тебе самому. Но ты будешь не в силах что-либо с этим сделать.
7. Ничего не приносит тебе счастья, кроме отношений
Все, что ранее тебя интересовало, вызывало положительные эмоции или приносило удовольствие, отошло на второй план после того, как ты начал отношения. Теперь единственное, от чего зависит твое настроение — это твой любимый человек. Ты забросил свои хобби, у тебя нет желания пробовать что-то новое, ты практически не общаешься с теми, кто был частью твоей жизни до встречи с девушкой. Твоя холодность ко всему, кроме романтических отношений — явный признак того, что ты стал зависимым.
8. Расставание пугает тебя больше всего на свете
Ты часто задумываешься о том, что мог бы простить своей девушке все: неуважение, постоянные истерики, стремление контролировать все твои действия и даже предательство. Лишь бы не расставаться с ней и не оставаться в одиночестве. Ты не мыслишь себя в отрыве от любимого человека. Тебе кажется, что самое страшное — это потерять того, с кем тебя связывают чувства, общие воспоминания, привычки и так далее.
Разумеется, у каждого человека должен быть какой-то предел того, что позволительно его родным и близким людям. Терпение — не бесконечное. И в те моменты, когда ты понимаешь, что не готов мириться со словами или поступками девушки, ты должен задумываться о своем физическом и психологическом комфорте, а не о том, как сохранить отношения.
9. Ты очень быстро влюбляешься
Вы еще не виделись лично или у вас прошло только первое свидание, а ты уже готов предложить девушке встречаться и строишь мечты о вашем совместном будущем. Это — один из ярких примеров зависимости от отношений. Ты всегда в активном поиске жертвы, на которой можно сосредоточить свое внимание.
Серьезно, если в таком подходе ты узнал себя, лучше займись совершенствованием своей жизни. Развивайся, работай, расширяй круг общения и старайся лучше идентифицировать свои чувства. Вряд ли твоя влюбчивость и желание быстрее найти себе пару помогут встретить действительно подходящего человека.
Источник: brodude.ru
7 признаков эмоциональной зависимости в отношениях (и как с этим бороться)
Здоровые отношения должны помогать тебе чувствовать себя хорошо, ощущать мотивацию, любовь, поддержку и полноту жизни.
Но иногда, находясь в отношениях, ты можешь быть еще более неуверенным в себе и нуждающимся в постоянном подтверждении собственной значимости для партнера.
Нездоровая потребность во внимании может привести к проблемам с самооценкой, ревности и стрессу. Оно также может заставить девушку чувствовать, что она буквально «задыхается» от твоей любви и у нее больше нет личного пространства.
Вот несколько признаков, что ты перегибаешь палку, а также подсказки, что можно изменить в своем поведении и восприятии отношений, чтобы вам обоим было комфортнее.
Обращаем внимание, что все нижеперечисленные пункты применимы к любому человеку в паре.
7 признаков эмоциональной зависимости в отношениях
1. Потеря чувства собственного достоинства
Когда ты находишься в отношениях, вполне естественно, что ты хочешь проводить как можно больше времени с любимой. Но всего должно быть в меру.
Если ты проводишь чрезмерное количество времени, пытаясь угодить своей девушке, и у тебя нет никаких собственных увлечений, ты можешь начать терять свою личность.
2. Ты пишешь ей слишком часто
Пары, которые переписываются весь день, просто очаровательны, не так ли? Да, отправка сообщения подруге — это милый способ дать ей знать, что ты думаешь о ней.
Но если ваш разговор кажется односторонним, или ты постоянно посылаешь более двух или трех сообщений подряд, не получая ответа, у вас определенно есть проблема. Вероятно, стоит немного «сбавить обороты».
3. Ты очень ревнив
Ревность — нездоровое чувство, которое неприятно человеку, в адрес которого она проявляется и разрушительно для того, кто ее испытывает.
Постоянно подозреваешь подругу в измене и боишься, что она уйдет к другому? Тогда прочти отдельный материал по этой теме.
4. Ты отслеживаешь ее действия в социальных сетях
Ревность и зависимость от отношений становятся нездоровыми, когда они приводят тебя к частому беспокойству о том, что делает подруга, когда тебя нет рядом.
Вместо того чтобы работать над созданием более глубокого доверия — качества, которое необходимо для счастливых отношений, — ты используешь свою зависимость как предлог для того, чтобы следить за ее действиями в социальных сетях — лайками, подписками и комментами.
Или еще хуже — злишься на свою девушку или манипулируешь ей, заставляя ее дать тебе пароли от всех онлайн-аккаунтов. Стоп, это уже слишком — не забывай, что она не твоя собственность и имеет полное право на уважение личных границ.
5. Ты сильно торопишь события
Зависимость в отношениях часто является признаком низкой самооценки. Когда ты чувствуешь себя неуверенно, то быстро привязываешься к новой девушке.
И это может привести к тому, что ты можешь быстрее съехаться с ней или даже жениться/завести ребенка по одной единственной причине — чтобы «привязать» ее к себе и убедиться, что она никуда не денется.
Такое поспешное поведение и форсирование событий может напугать, а кроме того, столь важные решения стоит принимать, хорошенько все обдумав и получше узнав человека. Так что не спеши.
6. У тебя есть отчаянная потребность в постоянном утешении
«Я неудачник», — говоришь ты.
«Не говори так, — успокаивает тебя она. — У тебя все получится!»
Твоя девушка рада тебя поддержать и сделать комплимент, но от ее теплых слов и заверений в любви будет мало толку, если ты не веришь в то, что она говорит.
Эта потребность в постоянном утешении и заверении в любви может истощить и повредить вашим отношениям.
7. Ты испытываешь чувство подавленности, когда вы не вместе
Это нормально — скучать по своей девушке, если она уезжает на выходные без тебя или отправляется в командировку. Но впадать в глубокое уныние, наполненное тревогой, при мысли о том, что ты находишься вдали от нее в течение длительного периода времени, — это нездорово.
Это определенно признак того, что ты слишком зависим от ваших отношений. Тебе нужно начать работать над собой и сосредоточиться на своих потребностях как личности.
Как преодолеть зависимость от отношений: три полезных совета
Избавление от любого вида зависимости — это не то, что ты можешь сделать за один день. Это глубоко укоренившееся поведение, и, как и в случае с любой плохой привычкой, потребуется тяжелая работа над собой, время и решимость, чтобы побороть ее.
Вот три совета, чтобы навсегда изгнать нездоровую эмоциональную зависимость из ваших отношений.
1. Работай над здоровым общением
Открытое общение — это основа здоровых отношений. Именно так пары учатся работать в команде, разрешать споры в здоровой манере и узнавать друг друга на более глубоком уровне.
Если твоя зависимость разрушает ваши отношения, тебе нужно начать учиться выражать себя другими способами. Потренируйся разговаривать со своей девушкой немного иначе и проговаривать свои чувства.
Используй утверждения «я» вместо утверждений «ты», чтобы она не чувствовала, что ей приходится защищаться, когда она говорит с тобой.
Объясни свою неуверенность подруге, чтобы она могла лучше тебя понять. Это, несомненно, укрепит ваши отношения.
2. Сделай перерыв в социальных сетях
Социальные сети могут быть очень вредны для нашего психического здоровья. Исследования показывают, что те, кто проводит слишком много времени в социальных сетях, как правило, имеют больше проблем с психическим здоровьем, чем те, кто помнит о мере.
Это происходит не только из-за большого количества аккаунтов в социальных сетях (фитнес, знаменитости, пары), которые представляют нереалистичный и недостижимый взгляд на жизнь, но и потому, что они открывают окно в прошлое твоей девушки.
Сталкинг бывшей подруги может загнать тебя в бесконечную паутину ревности и низкой самооценки. Наблюдая за тем, как подруга взаимодействует с другими в социальных сетях, ты также можешь начать нервничать, подозревать ее в измене и панически бояться того, что может происходить за твоей спиной.
Даже если твоя партнерша никогда не давала тебе повода не доверять ей, ты все равно можешь почувствовать себя преданным, когда находишься в сети. Сделай перерыв в использовании социальных сетей на неделю и посмотри, насколько лучше ты начнешь себя чувствовать.
Если твоя зависимость или контролирующее поведение уменьшатся, подумай о том, чтобы отказаться от социальных сетей навсегда (или стараться дозировать это время). Это улучшит не только твои отношения, но и психическое здоровье в целом.
3. Сходите на консультацию
Парная терапия может быть невероятно полезна в изгнании токсичной потребности внимания из ваших отношений. Ваш консультант поможет разобраться с проблемами общения и обсудить любые прошлые переживания, которые могут вызвать недоверие в ваших отношениях.
Частный Назаретский колледж в США опросил 1000 пар, которые были помолвлены, женаты или разведены, чтобы узнать больше о брачном консультировании и о том, насколько оно эффективно.
Результаты показали, что 49% участников посещали ту или иную форму консультирования в паре, причем миллениалы, скорее всего, посещали терапию. Ошеломляющие 71% участников заявили, что консультации были либо полезны, либо очень полезны для их брака.
Посещение одиночного консультирования также может быть очень полезным для того, чтобы помочь тебе добраться до корня проблемы в твоих отношениях с девушками или с самим собой. Терапевт может помочь тебе развить здоровые привычки в отношениях и найти свое истинное «я».
Источник: playboyrussia.com
Как избавиться от психологической зависимости от человека?
Мы часто опасаемся возникновения зависимости от наркотиков, алкоголя, курения, азартных игр, но при этом не берем в расчет, что болезненная зависимость от другого человека также способна сильно усложнить нашу жизнь и стать весьма опасной для здоровья.
Прочитав эту статью, вы поймете из-за чего возникает зависимость от человека, научитесь различать ее признаки, а, главное, поймете, как избавиться от такой патологии и вернуться к полноценной жизни.
Зависимость от человека: что это такое?
Зависимость (аддикция) от человека – это психологическое состояние, при котором зависимый индивид испытывает патологическую привязанность к объекту своей любви. Из-за этого человек практически теряет свою личность, живет проблемами и радостями своего партнера.
Аддиктивное поведение обусловлено неспособностью брать на себя ответственность за свои чувства и поступки, а с сопутствующими негативными эмоциями (печалью, сомнениями, обидой, тревогой, неуверенностью) у зависимой личности не всегда получается справиться самостоятельно. Требуется большое мужество, а часто и помощь грамотного психолога, чтобы найти в себе ресурсы противостоять самому себе и побороть зависимость.
Виды эмоциональной зависимости
Зависимость может быть разных видов в разного рода отношениях.
- Любовная зависимость обычно начинается со сказочной истории любви – двое постоянно неразлучны, наслаждаются обществом друг друга, новыми ощущениями, при этом друзья, подруги, родственники отходят на второй план – влюбленным никто не нужен. Потом чувства стихают и появляется желание разнообразить обособленную жизнь увлечениями и встречами с друзьями. Здоровые отношения легко справляются с этим периодом, а вот патологические – нет. У зависимого партнера появляются ощущение, что его больше не любят, что его бросили и предали, и основными эмоциями становятся обида, ревность и неудовлетворенность. В результате первоначальная идиллия сменяется ссорами, обвинениями и угрозами.
- Дружеская зависимость напоминает любовную, с той лишь оговоркой, что действующие лица – друзья. Присутствует та же ревность к другим людям и занятиям, страх потерять приятеля и острая нужда в общении с ним. Если у друга появляется любимый человек или другие дружеские отношения – зависимая личность впадает в депрессию и ощущает себя преданной.
- Родительская зависимость – это вид зависимости, который закладывается в период раннего детства из-за неверного воспитания. Обычно это происходит при деспотичном поведении родителей, которые придерживаются тоталитарного стиля воспитания или сами стали жертвой, испытали психологическую травму, росли в неполной семье. Такие родители пресекают любые попытки ребенка к самостоятельности, боятся остаться одинокими, быть брошенными. Их действия имеют окрас манипуляции – они выдумывают несуществующие заболевания, обещают наследство – словом, делают все, чтобы ребенок в них нуждался, попутно лишая его возможности развивать чувство ответственности, самому принимать решение, выносить адекватную оценку своим действиям.
В чем причина зависимых отношений?
Если вы узнали себя, своего партнера или историю знакомых/родственников – наверняка заинтересуетесь: а в чем же причина такой картины, что не так, почему это случилось?
Причинами эмоциональной зависимости обычно выступают:
- родительская недолюбленность в детские годы;
- наличие психотравмы, перенесенной в детстве;
- чрезмерная родительская опека;
- заметно низкая самооценка, неуверенность в себе;
- желание получить одобрение и похвалу родителей и окружающих;
- неуважительное отношение родителей;
- существование в плохих материальных условиях;
- эмоциональная инфантильность;
- страх собственной ненужности;
- боязнь одиночества;
- неумение нести ответственность за свое поведение;
- частая критика;
- желание оказаться в чьем-то подчинении;
- неправильное воспитание;
- нелепое представление о любви, стремление быть с объектом обожания одним целым, с утра до вечера быть вместе;
- наличие психологических комплексов.
Тест: проверьте себя
Как понять, что вы подвержены зависимости? Обычно сильное чувство зависимости от другой личности проявляется в тотальном контроле над ее действиями и передвижениями, в желании постоянно находиться рядом, в утрате самоконтроля над своими мыслями, ощущениями, поведением.
Следующий ТЕСТ из 9 вопросов поможет вам определить наличие и уровень зависимости от человека. Пожалуйста, отвечайте на вопросы «Да» или «Нет» максимально честно.
- Вы часто испытываете тревогу, когда думаете о своих отношениях?
- Вам сложно отказывать своему партнеру?
- Вам жизненно необходимо одобрение партнера?
- Ваша самооценка зависит от такого одобрения?
- Когда партнер вас хвалит – ваше настроение заметно повышается, вы нравитесь себе?
- Вы испытываете страх, если партнер недоволен вами?
- Вы паникуете, если у вашего любимого плохое настроение?
- Вы не представляете жизни без близкого человека?
- Ваши прежние интересы больше не приносят удовольствия?
- Вы больше не пользуетесь паролями, не имеете секретов от партнера и требуете от него того же?
Если ни на один вопрос вы не дали положительного ответа – у вас нет зависимости от партнера.
Если 1-2 раза вы ответили «Да», у вас легкая стадия зависимости, с которой вы сможете справиться самостоятельно. Проанализируйте свое поведение со стороны, изучите информацию на эту тему, подумайте, как исправить ситуацию.
От 3 до 5 положительных ответов говорят о том, что у вас средняя степень зависимости и вам рекомендуется проконсультироваться у психолога/психотерапевта, чтобы понять, в каком направлении следует работать над собой.
Более 5 положительных ответов свидетельствуют о тяжелой степени зависимости. Вам необходимо начинать действовать и обратиться за помощью к специалисту.
А мы расскажем вам о способах коррекции аддиктивного поведения.
Пошаговая инструкция избавления от зависимости
- Шаг 1 – ОСОЗНАНИЕ. Начните с осознания и принятия того факта, что зависимость существует. Мысленно поговорите с собой, скажите, что хотели бы избавиться от этого состояния. Этот шаг очень важен, мозг привык думать, что это любовь, а не зависимость, ваша искренняя готовность к переменам заставит подсознание искать варианты, чтобы изменить ситуацию.
- Шаг 2 – РЕШЕНИЕ. Следующим шагом должно стать твердое решение уйти из болезненных отношений или решение изменить свою личность (мысли и поведение) внутри существующих отношений. Необходимо понимать, что зависимые отношения поддерживают оба участника союза, поэтому если вы избавитесь от зависимости – вашему партнеру придется или измениться, чтобы подтянуться за вами в новые здоровые отношения, либо уйти самому.
- Шаг 3 – ОБОЗНАЧЕНИЕ ГРАНИЦ. Научитесь отказывать партнеру и отстаивать свою позицию. На этом этапе постепенно возвращается любовь к себе, вы начнете делать то, что нравится именно вам, прислушиваться к своим желаниям.
- Шаг 4 – ЗАПОЛНЕНИЕ ПУСТОТЫ. В зависимых отношениях ваши собственные увлечения давно отошли на второй план. Начните узнавать себя заново. Можно составить список, указать в нем, что такого дает вам партнер, чего вы не можете дать себе сами, и начать самостоятельно доставлять себе радость. Можно также прислушаться к себе, вспомнить, чем вы любили заниматься, что было вам интересно, возобновить утерянное дружеское или родственное общение, вернуться к старому хобби или найти новое. Эффективным лекарством станет спорт или занятия танцами, ведь, совершенствуя свое тело, человек не только повышает самооценку, но и приобретает здоровье и хорошее настроение.
- Шаг 5 – ИЗУЧАЙТЕ СВОЮ ПРОБЛЕМУ ИЗНУТРИ. Зависимость – сложное психологическое состояние, не всем под силу справиться с ним самостоятельно, увидеть свою проблему со стороны. На нашем курсе «Психология зависимости» опытные преподаватели расскажут, как справиться с эмоциональной зависимостью, научат методам психической коррекции и помогут приобрести новую профессию психолога, чтобы помочь не только себе, но и другим людям, попавшим в похожую ситуацию.
- Шаг 7 – НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ. Начните строить новые отношения или проанализируйте свои ощущения в существующих отношениях – насколько сильна еще ваша зависимость, есть ли перемены к лучшему. Для этого по шкале от 1 до 100 определите, насколько вы счастливы.
Когда стоит обратиться к психологу?
Если вы сомневаетесь в своих силах или ни один из доступных способов не помогает вам изменить свою позицию зависимого человека, стоит обратиться к профессионалу.
Нужно понимать, что в зависимом поведении вы проживаете не свою жизнь, что эмоциональная аддикция – это не только состояние души, но и психологическое расстройство, обусловленное нелюбовью к себе самому.
Зависимость разрушает жизнь людей, заставляет страдать и самого зависимого, и его партнера. Более того, если не решить проблему кардинальными изменениями, то аддиктивное поведение будет сопровождать вас на протяжении всей жизни, а попытки построить здоровые отношения не увенчаются успехом. Необходимо вернуть самоуважение и любовь к себе, только так возможен путь к здоровью и новой жизни.
Чтобы изменить ситуацию, придется долго и кропотливо работать над собой. Опытный психолог поможет выявить истинные причины зависимого поведения и грамотно их скорректировать. Помните, если ничего не делать, ситуация только усугубится.
Знаменитый римский философ Марк Тулий Цицерон сказал замечательные слова, которыми нам хочется закончить сегодняшний разговор: «Счастливее всех тот, кто зависит только от себя и в себе одном видит всех». Давайте верить в себя, друзья!
Источник: ncrdo.ru