Как часто люди теряют контроль над своим настроением и чувствами? Любовь, гнев, радость, зависть — все это проявление эмоций. Известно, что переживания меняют психоэмоциональное состояние и некоторые биохимические процессы в организме. В связи с этим, ученые задумались, не лучше было бы избавиться от этих раздражителей нервной системы?
Почему нужно избавиться от эмоций?
Некоторые считают, что в современном мире они абсолютно бесполезны. Это лишь пережитки прошлого, когда человеку недоставало разума реагировать на мир, руководствуясь логикой. Статистика показывает, что больше половины молодых людей, вследствие научно-технического прогресса, подвержены либо апатии, либо агрессии.
Из-за такого рода эмоциональных расстройств возникают проблемы в общении и контакте с внешним миром. Приверженцы такой точки зрения считают, что в эмоциях нет пользы, так как они препятствуют достижению цели. Например, из-за страха человек перестает действовать и как следствие может упустить уникальную для него возможность повышения на работе либо знакомства.
ЗАЧЕМ НУЖНЫ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ? Светлана Тишкова.
Последствия негативных эмоций
Если от эмоций избавиться полностью пока невозможно, значит их нужно контролировать. Как правило, управлять пытаются негативными чувствами, ведь они считаются разрушительными. Считается, что их нужно сдерживать, но это не так. Невозможность выразить деструктивные эмоции, такие как гнев, негативно влияют на организм.
Это проявляется в гипертонии, возможных проблемах с сердечно-сосудистой системой, частых приступах мигрени. Выражать такие чувства в обществе не принято. Этот запрет может быть связан с традициями. В современном обществе бытует мнение, что мужчинам не свойственно плакать, а в Японии даже о печальных событиях принято сообщать с улыбкой.
Как приручить эмоции?
Если проявление и сдерживание негативных чувств плохо, то что же делать? Некоторые специалисты советуют самовнушение, заниматься дыхательными практиками и не впускать переживания в свою жизнь. Хорошая эмоция или нет, она является стрессом для человеческого организма. Смещение баланса к преобладанию позитивных или отрицательных чувств пагубно для человека.
Первый способ для подчинения своих эмоций это расширить круг общения. С друзьями можно поделиться переживаниями, что физиологически скажется на организме в улучшении самочувствия. Если кто-то на работе вызывает негативные эмоции, то общение с товарищем сбалансирует раздражение хорошим настроением, что вернет душевное равновесие.
Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:
Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…
Позитивные или негативные эмоции? Это не важно. Важно другое
Второй способ управления эмоциями — это отсутствие внешних раздражителей. Этот метод советуют применять тем, кто часто взаимодействует с большим количеством людей. Чтобы сосредоточиться на каком-либо деле необходимо полностью в него погрузиться, не отвлекаясь на раздражители в виде окружающих.
Также не стоит обращать внимание на посторонние предметы: телефон или интернет. Такой метод является своего рода перезагрузкой, возможностью привести свой эмоциональный фон в нужное состояние. Данный способ направляет весь негатив в работу, а не распыляет на близких людей.
Источник: psy-zoom.ru
GuruTest
Страдания — источник вдохновения: почему важно испытывать отрицательные эмоции
Люди порой так сильно стремятся к позитиву, счастью и веселью, что забывают о пользе отрицательных эмоций. Психологи считают, что негативные чувства выполняют важную роль в жизни человека.
Когда мы испытываем страх, гнев, уныние или просто пребываем в апатии, то пытаемся как можно быстрее избавиться от этого. Однако именно этим эмоциям мы должны быть благодарны, ведь они подталкивают нас к тому, чтобы мы становились лучше. Самое главное — уметь отпускать прошлое, чтобы не жить в окружении проблем и не возвращаться к ним больше никогда.
Они помогают избегать неприятностей
В данном случае речь идет о страхе. Страх — базовое чувство человека, которое проявляется на уровне рефлексов. Если бы его не было, то люди чаще страдали бы от рук преступников, чаще увечили бы себя при быстрой езде, при занятиях экстремальными видами спорта.
Страх помогает избегать неприятностей. Именно он помогает давать объективную оценку любой ситуации. Такими нас сделала природа. Не стоит абстрагироваться от всех страхов и бороться с ними, потому что некоторые из них крайне важны.
Они помогают создавать шедевры
Большинство красивых песен, трагических историй в книгах, превосходных фильмов-драм основано на событиях негативного характера. Например, кого-то бросил любимый человек, у кого-то не получалось заработать денег, чтобы прокормить семью, и так далее.
Страдания и негатив можно воспринимать как строительный материал для творчества. Даже самые позитивные фильмы имеют драматическую составляющую — какую-то проблему.
Они помогают определять свой круг общения
Когда нас кто-то предает, мы испытывает угнетенное состояние, грусть, негодование. Это помогает нам понять, что данный человек не представляет для нас никакой ценности. Кому-то другому он покажется достаточно приятным, но нам это не нужно.
Если бы человек был лишен способности чувствовать обиду и злость, то предательства были бы еще более непредсказуемыми. Если нам кто-то сделал больно, в будущем мы сможем это предвидеть. Всё потому, что мы помним, как было плохо, когда с нами это произошло.
Они помогают развиваться
Речь идет о негативном опыте, который мы имеем в работе, любви, дружбе, творчестве. Негативные эмоции можно приравнять к жизненному опыту, который крайне важен. Можно учиться на чужих ошибках, но истинная мудрость приходит только в том случае, если мы сделали что-то не так сами, осознали это и провели работу над ошибками. Страдания и отрицательные эмоции отражают личностный рост.
Они помогают становиться лучше и понимать других
Допустим, вы разочаровались в человеке, потому что он предал вас. Вы переживаете, вам плохо, но таким образом вы понимаете, что может чувствовать человек в такой ситуации. Именно поэтому велика вероятность, что вы не поступите так же по отношению к кому-то другому.
Конечно, есть множество людей, которые, зная, как больно и неприятно может быть другим, все равно совершают плохие поступки. Это не значит, что такие все. В большинстве своем люди стараются ставить себя на место других. Это возможно благодаря негативным эмоциям, которые оставляют свой неизгладимый след в нашей памяти.
Они подсказывают верный путь
Если вы допустили какую-то ошибку или вступили на неверный путь, то грусть и сожаление помогут вам понять, что это не то, чего вы хотите от жизни. Очень важно принимать эти негативные эмоции, анализировать их.
Если этого не делать, то жизнь так и будет двигаться по неверному руслу. Негативные эмоции выступают в роли лучшего мотиватора для того, чтобы изменить свою жизнь. Многим достаточно лишь одного раза, одной ошибки, а кто-то живет с негативом годами, прежде чем поймет, что нужно что-то менять. В любом случае это действует, пусть и не сразу.
Единственная по-настоящему опасная эмоция — это зависть. Конечно, она тоже выступает в роли некоего мотиватора, однако с ней нужно бороться наиболее ожесточенно, так как чрезмерная зависть уничтожает уверенность в себе и хорошую самооценку.
На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!
Источник: gurutest.ru
«Грустите и выходите из себя» Почему негативные эмоции так же полезны, как и ощущение счастья?
Хелен Расселл, автор бестселлера «Хюгге, или Уютное счастье по-датски», по ее собственному признанию, пока собирала материал для своей книги, стала настоящим экспертом в области не только счастья, но и грусти. Тем более что ее детство, юность и начало взрослой жизни были окрашены в минорные тона: смерть младшей сестры, развод родителей, расстройство пищевого поведения, неудачи в личной жизни.
В результате Рассел пришла к выводу, что печаль, гнев, разочарование не менее важны, чем счастье. О чем и написала свою следующую книгу «Грустить — это нормально: как найти опору, когда в жизни все идет не так». На русском языке книга вышла в издательстве «Бомбора». С разрешения издательства «Лента.ру» публикует фрагмент текста.
В этот момент экран чернеет и идет монтаж в духе фильмов с Дорис Дэй. Быстро сменяющиеся кадры рассказывают историю наших отношений. Вот я в разных шляпах и брюках по щиколотку. Новый высокий парень рассказывает шутку. Я громко смеюсь, запрокидывая голову назад (мужчины ведь любят, когда женщины смеются над их шутками, верно?).
Новый высокий парень появляется на моем пороге с букетом цветов. Я оставляю на его щеке красный отпечаток поцелуя от помады. Также я: в темных очках приглаживаю идеально уложенные волосы и наматываю на шею шелковый шарф, отправляясь в поездку со своим новым высоким парнем за рулем винтажного кабриолета. Громко звучит какой-то из лучших хитов Фила Коллинза.
Машина, которая теперь представлена в виде картинки, едет по пунктирной линии на карте Европы, а наш синий BMW 1980-х рассекает по континенту. Надрывается Фил Коллинз. Он передает мне билет на самолет, чтобы обозначить, что наше путешествие уже не просто небольшой отпуск, а целое путешествие, дополненное новой городской музыкой с рваным ритмом. Я снова запрокидываю голову и смеюсь (потому что мужчины это любят, правда?).
Он протягивает мне бокал шампанского на пляже в Гонконге в нашу первую годовщину (здесь вообразите себе пролистывающийся календарь, в котором обведена кружочком нужная дата). Самолеты взлетают и взлетают под веселые звуки оркестра, ведь каждый отпуск мы проводим во все более и более экзотичном месте.
Камера выхватывает нас в одном из таких путешествий — мы пьем из кокоса через пластиковые трубочки, но тут камера отъезжает назад и становится понятно, что это лишь фотография в рамке на стене новой квартиры. Высокий парень обнимает меня за талию и, наклоняясь, целует в шею: мы въезжаем в эту квартиру вместе. Я переехала ради него, бросила свою работу и нашла другую, поближе к его жилью.
