Последнее время большую популярность набирает новый медитативный тренд – стояние на гвоздях, или, как его правильно называть, практика с доской садху, или йога-деск. Многие знаменитости, блогеры, медийные персоны периодически выкладывают на своих страничках в социальных сетях, как они стоят на гвоздях и «перезагружаются». Стоит ли испытать на себе чудодейственные свойства доски садху и ожидать, что так можно избавиться от всех болезней, проблем и пересмотреть взгляды на жизнь? Разбираемся в вопросе.
Немного истории
Гвоздестояние – одна из мощнейших медитативных практик, известных с давних времен. Сегодня она набирает популярность среди тех, кто хочет раскрыть свой внутренний потенциал, найти гармонию с собой, достичь поставленных целей.
Корни этой практики очень глубокие, уходят в древнеиндийский эпос «Махабхарата». Во время одной из битв тело героя по имени Бхишма пронзило множество стрел, на которые он упал. Раненый остался лежать на них, как на мягкой кровати, не касаясь земли. Зрелище было впечатляющим, и боги благословили великого воина. Бхишма смог отсрочить свою смерть.
Он лежал 58 ночей на стрелах, ожидая зимнее солнцестояние. Образ Бхишмы стал символом смирения и искупления грехов. Йоги начали использовать практику лежания на гвоздях в память об эпическом герое и заметили в ней полезные для телесного и ментального здоровья свойства.
С конца 2020 года во всем мире наблюдается всплеск интереса к доскам садху
Появились центры и курсы, которые специализируются на обучении гвоздестоянию, обещая в результате занятий тотальное преображение на всех уровнях, перезагрузку, принятие себя и окружающего мира, избавление от страхов и обретение смысла жизни.
Стояние на гвоздях – это медитация, поэтому во время практики на доске садху можно прокачать свою духовность со всех ракурсов
Вы очистите сознание, поймете, что вам действительно нужно от жизни, привлечете удачу, деньги, гармонию, вторую половинку. Гвоздестояние помогает учиться управлять своими эмоциями, снижает стресс, поднимает настроение, развивает внимание и концентрацию, улучшает интеллект, повышает работоспособность. Исчезают внутренние блоки и страхи, приходит осознание себя, снижается чувствительность к боли, снимается напряжение во всем теле, уравновешивается психоэмоциональное состояние. Благодаря этому вы станете более терпеливым, сможете сосредоточиться на важных и сложных задачах, будете выполнять их не отвлекаясь. Правильный подход к практике гвоздестояния помогает научиться управлять своим телом и использовать внутренние ресурсы себе на пользу.
Медитация так не работает. Она фокусирует внимание на дыхании, очищении каналов, циркуляции энергии по телу. Гвоздестояние может сработать как самовнушение. В процессе преодоления себя в организме начинают вырабатываться гормоны счастья и стресса. Дофамин и эндорфин притупляют боль, вы чувствуете эмоциональный подъем и готовы свернуть горы.
Источник: sunmag.me
Зачем нужно сидеть на гвоздях и как правильно это делать
Сидение на гвоздях улучшает функции головного мозга, нормализует артериальное давление и развивает силу воли.
Содержание:
- Суть техники садху
- Польза сидения на гвоздях
- Как практиковать технику
Польза сидения на гвоздях прослеживается на физическом и ментальном уровне. Эта техника обладает мощным воздействием на тело человека, а также левое и правое полушарие мозга. Медитация на доске садху поможет стать внимательнее и выносливее. Вы научитесь контролировать эмоции, достигать поставленных целей и развивать собственный потенциал.
Суть техники садху
В Индии садху – это аскет, который посвятил свою жизнь духовной практике. Часто йоги выбирали одно конкретное намерение, на которое направляли всю свою волю и энергию. Это могло быть стояние на одной ноге, обет молчания или отказ от чего-либо.
Практика сидения на гвоздях – это нечто похожее, ведь для выполнения требуется чистое и сильное намерение. Йог может посвятить процесс реализации своей цели или исполнению желания. Сильный выброс энергии направит его психологические процессы на достижение задуманного.
Но сидеть на гвоздях садху можно и без духовной составляющей вроде аскезы. Техника приносит пользу телу человека и на физическом уровне за счет стимуляции биологически активных точек. Наука признает эффективность акупунктуры, доказывая связь между состоянием внутренних органов и воздействием на нервные окончания.
Начинать подобные практики рекомендуется вместе с опытным человеком, который даст практические советы и убережет от ошибок. Приглашаю вас в Академию осознанного мышления, чтобы преодолеть психологические блоки, развить внутренний потенциал и достигнуть поставленных целей. Именно здесь вы сможете обучиться стоять и сидеть на гвоздях. Некоторые мои ученики могут даже лежать на гвоздях спиной.
Польза сидения на гвоздях
Сегодня стояние на гвоздях является популярной практикой, которая способствует насыщению организма кислородом за счет стимуляции циркуляции крови. Благодаря этому человек наполняется энергией, чувствует себя более здоровым и сильным. Ускоряется обмен веществ.
Но не все задумываются о том, как сидеть на доске садху, а ведь это не менее полезное упражнение. Ягодицы – это проекция левого и правого полушарий головного мозга. Их стимуляция приводит к улучшению функций мозга, развитию когнитивных способностей и раскрытию скрытых возможностей.
Процесс медитации не вызывает сильных неприятных ощущений, как может показаться новичку. Наоборот, стимуляция нервных окончаний ягодиц, бедер и поясницы приводит к мягкому расслаблению и очищению сознания.
Гвоздестояние практикуется в различных культурах, но именно сидение на доске с гвоздями рекомендуется в некоторых случаях для достижения поставленных целей и определенного оздоровительного эффекта. Техника дает следующие результаты:
- нормализация артериального давления;
- очищение сознания;
- обретение способности контролировать эмоции;
- развитие когнитивных функций;
- улучшение состояния сосудов;
- создание новых нейронных связей;
- развитие умения концентрироваться.
Рекомендуется сидеть на ягодицах и задней поверхности бедра. Женщинам такая техника помимо прочего поможет избавиться от целлюлита. Практика имеет оздоровительный эффект и для мужчин, оказывая положительное воздействие на предстательную железу.
Как практиковать технику
Многие задаются вопросом о том, зачем сидеть на гвоздях. Но не менее важным является то, как именно это делать. Для начала учатся правильно стоять на гвоздях, затем уже садятся.
Достигнуть желаемого эффекта возможно только при условии правильного выполнения упражнений. Время, проведенное в этой практике, не должно превышать 15 минут. Но начинать следует с малого: 10–40 секунд в первый сеанс.
Разрешается опереться на руки, чтобы снизить давление. В первые минуты иногда ощущается легкое жжение, но оно быстро проходит.
Также учитывают следующие рекомендации:
- для первой процедуры применять коврик с минимальным расстоянием между гвоздями;
- выбирать коврик с гвоздями одинаковой высоты, которые покрыты серебром или сделаны из неокисляемого металла;
- вставать с коврика следует медленно и аккуратно, чтобы не повредить мягкие ткани и не испугаться травм;
- использовать только индивидуальные садху.
Если вы хотите научиться правильно, с пользой сидеть на гвоздях для достижения поставленных целей, улучшения физического и психологического состояния, приходите в Академию осознанного мышления. Тут вы раскроете свой внутренний потенциал, активируете все ресурсы организма и избавитесь от проблем со здоровьем. Для новичков я проведу подробный инструктаж и помогу получить максимум пользы от этой методики, чтобы изменить их жизнь в лучшую сторону.
Источник: olga-korobeynikova.com
Доска Садху: что это такое и зачем стоять на гвоздях
Тренировки
Медицина
Доска Садху – это деревянная поверхность с закрепленными в ней острыми металлическими гвоздями. Название она получила в честь индийских аскетов, которые сидят, лежат и стоят на гвоздях и считают это верным способом освободиться от мирских привязанностей. Сторонники нетрадиционной медицины убеждены, что гвоздестояние полезно для оздоровления различных систем организма. Разбираемся, в чем суть этой практики, действительно ли она работает, как правильно выбрать доску и какие есть противопоказания.
Зачем стоять на гвоздях
Практика гвоздестояния очень древняя и родом из Индии, где ее активно использовали йоги. Они выполняли ее для физического и духовного оздоровления: считалось, что стояние на гвоздях помогает избавиться от разного рода заболеваний, а еще очистить разум, обрести внутренний баланс через терпение и преодоление боли. Так дух тренировался через тело, что и является одной из основ йоги.
Особенную популярность гвоздестояние обрело по понятным причинам на Востоке, а на Западе долгое время считалось некой мистической практикой, которую можно увидеть разве что в исполнении циркачей. Однако сегодня гвоздестояние активно распространяется по всему миру.
Сторонники гвоздестояния объясняют его пользу с точки зрения рефлексотерапии, акупрессуры (или проще, иглоукалывания) – комплекса приемов, в основе которых лежит применение с лечебной целью различных, главным образом нелекарственных, физических факторов воздействия на определенные точечные участки поверхности тела. Считается, что через воздействие, в частности, на отдельные части стопы, можно оздоравливать внутренние органы.
Например, подразумевается, что так можно улучшить состояние щитовидной железы, желудка, почек, позвоночника, сердца, легких и так далее. Согласно этому подходу, вставать на гвозди – значит воздействовать сразу на все активные точки, то есть оздоравливать организм в целом. При этом доказательная медицина эффективность акупрессуры не признает.
Дело в том, что кожа стоп и внутренние органы не сообщаются напрямую. Их не связывают нервы, а других способов «коммуникации» у стоп и органов быть не может. Обзор научных исследований показал, что рефлексотерапия действительно не является эффективным методом лечения заболеваний, при которых некоторые люди ее используют.
В список попали, в частности, астма, диабет, синдром раздраженного кишечника, рассеянный склероз и предменструальный синдром. Говорить о реальном общеукрепляющем воздействии также не приходится: улучшение местного кровоснабжения, которое вызывает иглоукалывание, не способно повысить иммунитет.
Однако нельзя сказать, что гвоздестояние никак не влияет на самочувствие. На поверхности стоп много нервных окончаний, это очень чувствительная зона. Процедура вызывает боль, а естественной реакцией на нее в организме является повышение уровня эндорфинов.
Это натуральные обезболивающие, притупляющие неприятные ощущения и дарящие чувство благополучия. Так что нет ничего удивительного в том, что после гвоздестояния или иглоукалывания люди могут ощущать улучшение общего состояния, успокоение, расслабление мышц, снижение болевого синдрома при хронических заболеваниях. Это подтверждают научные исследования. Правда, с оговоркой, что акупунктура должна сопровождаться другими методами лечения, имеющими доказанную эффективность.
Противопоказания
- если есть повреждения стоп, открытые раны;
- при варикозе и других проблемах с венами;
- если диагностированы психические заболевания;
- если диагностирована эпилепсия;
- если диагностирован диабет;
- если диагностирована глаукома;
- в состоянии алкогольного и/или наркотического опьянения;
- при повышенной температуре;
- при беременности;
- в детском возрасте.
В остальных ситуациях опасности для здоровья гвоздестояние не несет. Да, если человек встанет на один торчащий гвоздь, он проткнет кожу, однако на доске таких гвоздей много, вес распределится равномерно, и кожа останется целой.
Какие бывают доски Садху и как выбрать подходящую
Доски Садху бывают трех видов – в зависимости от уровня сложности. Выражается это в разном расстоянии между гвоздями: 8, 10 и 12 миллиметров. Чем ближе расположены гвозди, тем легче на них стоять. Новичкам лучше брать 8 или 10 миллиметров.
Разным может быть материал, из которого изготовлены гвозди. Бывают доски с медными, оцинкованными, стальными, комбинированными и бамбуковыми гвоздями. От этого зависит вес изделия. Сами доски в некоторых случаях бывают не деревянными, а пластиковыми или каучуковыми.
Кроме того, доски отличаются орнаментом, который составляют гвозди: квадрат, ромб и шестиугольник. Объяснение этому лежит исключительно в области эзотерики, в которой квадрат – символ, поддерживающий жизнь, ромб – знак счастья, шестиугольник – гармонии и удовольствия. Наука такую интерпретацию, разумеется, отвергает.
Еще доски Садху могут различаться по размеру: здесь все зависит от предназначения. Доски поменьше нужны, чтобы на них стоять, побольше – чтобы лежать. Первые сейчас делают из двух частей, повторяя стопу человека. Такие доски могут складываться, так что их удобно носить с собой, а еще крепиться к полу антискользящими накладками.
Экспериментировать с самодельными досками Садху строго не рекомендуется: можно пораниться, получить другого рода травму и занести инфекцию. Готовые же доски важно обрабатывать антисептиком.
Цены на доски Садху в интернет-магазинах очень разнятся. Можно найти и за 1500 рублей, и за 5000 рублей.
Как в первый раз встать на доску Садху
Особенной подготовки стояние на гвоздях не требует. Важно лишь начинать с досок, где гвозди расположены на небольшом расстоянии. Можно также сначала попробовать встать на доску в носках.
Вставать нужно в центр доски. Нельзя прыгать на гвозди, лучше переносить вес тела на ногу, которая первой встанет на доску, постепенно. Вторую ногу нужно ставить рядом, только когда первая устойчиво стоит на гвоздях.
Сходить с доски нужно также постепенно и переносить ноги на пол по очереди. После выполнения практики можно помассировать стопы и немного полежать в спокойствии.
Начинайте с небольших сеансов: минуты для первого раза будет достаточно. Со временем длительность процедуры можно увеличивать до 15 минут. Важно слушать себя и прекращать практику при ухудшении самочувствия и слишком выраженном болевом синдроме.
Фото: globallookpress.com/Orhan Oleksandr, Philippe Lissac / Godong; Gettyimages.ru/Ralph Orlowski; en.wikipedia.org
Источник: www.sports.ru