Снова и снова находятся примеры, подтверждающие тот факт, что среди успешных людей больше «жаворонков», чем «сов». Человек, которого вы заметили в окно на утренней пробежке, пока вы все еще в пижаме, скорее всего знает кое-какие секреты успеха.
Неужели есть прямая связь между привычкой вставать рано и будущим благополучием? Если есть, то какие тайны раскрыли жаворонки, пока вы еще допиваете свою первую кружку кофе? Прежде чем начать разбираться в секретах «ранних пташек», давайте узнаем, почему некоторые люди считают, что вставать с кровати вместе с первыми лучами солнца намного легче:
Почему некоторые люди жаворонки?
Почему же некоторые люди боятся восходящего солнца, пока другие приветствуют его? Разгадка кроется в ваших циклах сна, которые регулируются циркадными ритмами. Последние представляют собой внутренний механизм, дающий вам знать, когда просыпаться и когда ложиться спать. Современные технологии и искусственное освещение сбили их; вот почему, например, доктор посоветовал бы вам избегать яркий экран своего монитора непосредственно перед сном.
Тот, кто рано встает — жаворонок. Кто поздно — сова. )))
Но не стоит слишком сильно расстраиваться даже если вам кажется, что вытащить себя из постели по утрам выше ваших сил. Возможно вы просто «сова». Исследования показали, что примерно 10% людей — жаворонки, в то время как 20% — совы. Это определяется личным хронотипом каждого человека, который как раз и может быть причиной того, что вы постоянно нажимаете кнопку «отложить будильник» на своем телефоне.
Какова связь между привычкой вставать рано и успехом?
Несмотря на то, что некоторые исследования показывают, что совы могут быть более творческими, а иногда даже более умными, чем жаворонки, есть одна важная причина, что именно тому, «кто рано встает, Бог подает». Какая? Просто так организовано современное общество. Рабочий уклад жизни приспособлен к режиму жаворонка, который уже вовсю включился в работу, пока сова всё ещё ждёт прилива бодрости от очередной чашки кофе.
Секреты успеха, уже известные жаворонкам
Несмотря на то что около половины вашего хронотипа определяется генетикой, вы все равно можете изменить свое отношение к восходящему солнцу. Для этого есть целый ряд причин:
1. Утром меньше отвлекающих факторов
Даже самый обыкновенный день может резко стать безумно загруженным. У вас есть семейные обязанности, друзья, карьера, быстро наполняющийся письмами ящик и длинный список вещей, которые необходимо сделать. В повседневной суете легко забыть посвятить время чтению книги, медитации или пробежке. Тем не менее, такие занятия помогают снять стресс и расслабиться. Большинство людей сойдутся во мнении, что найти для них время легче утром, пока остальной мир еще сладко спит.
2. Утренняя зарядка разгоняет кровь
Упражнения обладают целым рядом преимуществ, которые связаны с физическим и душевным здоровьем, но иногда кажется, что просто невозможно втиснуть их в свой день. Если вы начнете утро с йоги, бега или даже быстрой ходьбы, вы войдете в новый день свежими и будете готовы к новым свершениям. Время, уделенное физическим нагрузкам, также может сделать вас более продуктивным. Это означает, что даже простая утренняя пробежка может помочь вам подняться по карьерной лестнице.
Жаворонок против Совы — Кем из них СЛЕДУЕТ БЫТЬ — Кто из них ТЫ?
3. Успешные люди уже делают это
Жаворонки прекрасно понимают, что ранний подъем с постели — залог успеха. Генеральный директор Apple Тим Кук известен тем, что отправляет электронную почту в 4:30, а Ричард Брэнсон и Анна Винтур, редактор Vogue, встают в 5:45 утра, и последняя, например, играет в теннис. Успешные люди, как правило, постоянно заняты и если бы они не привыкли вставать рано, то им бы попросту не хватало времени, как на выполнение повседневных задач, так и на себя.
4. Вы будете более продуктивным
В 2008 году биолог из Гарварда Кристоф Рандлер обнаружил, что жаворонки также более дальновидны. Они чаще, чем совы соглашались с высказываниями вроде: «Я выявляю для себя долгосрочные цели и делаю все для их достижения».
Люди, встающие рано, знают, что нужно фокусироваться на будущем, искать способы для самосовершенствования и развивать свои способности. Умение думать наперед приводит к большей производительности, так как такие люди никогда не бездействуют и не ждут, чтобы кто-то рассказал им, что делать дальше.
5. У вас будет время на завтрак
Все знают что завтрак является самым важным приемом пищи в день, но как часто у вас действительно есть время для хорошего завтрака? Или время для любого завтрака вообще? У людей, которые встают рано, больше времени по утрам, что означает, что у них меньше оправданий для того, чтобы не съесть здоровый завтрак. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения недавно обнаружили, что отсутствие полноценного завтрака может увеличить риск сердечных заболеваний, так что наличие свободного времени для хорошего завтрака важнее, чем вы думаете.
6. Вы будете счастливее
Не хотелось бы расстраивать полуночников еще сильнее, но исследования показали, что люди, привыкшие вставать рано, как правило, чувствуют себя одновременно здоровее и счастливее.
Есть определенный смысл в том, что такие люди чувствуют себя более здоровыми: как было сказано ранее, утром люди без особых проблем находят время, чтобы съесть полноценный завтрак или сделать зарядку.
В то же время, в университете Торонто было проведено исследование, согласно которому люди, встающие с первыми лучами солнца, чувствуют себя намного счастливее. Не трудно понять почему, если учесть то, что есть прямая связь между счастьем и производительностью на работе.
Пока часть из нас все еще дремлет в постели, кое-кто уже успел разгадать несколько секретов успешной жизни. Возможно сейчас самое время изменить свой режим и посмотреть, что вам может дать день, который вы встретите раньше обычного.
Как узнать кое-что личное о собеседнике по его внешнему виду
Кто из нас, читая о приключениях Шерлока Холмса, не завидовал его способности вычислять всю подноготную людей, обращая внимание на мельчайшие детали их внешности? Конечно, жизнь гораздо сложнее самого изощрённого литературного вымысла и даже очень проницательные люди вряд ли смогут достичь совершенства великого сыщика, созданного Артуром Конан Дойлем. Тем не менее, существуют некоторые закономерности, позволяющие определить черты характера или состояние здоровья, исходя из физиологических особенностей человека. 1. По статистике, женщины с широкими… Читать далее…
Секреты «сов», о которых не знают «жаворонки»
Фактрум намерен исправить эту несправедливость и расставить все точки над «ё» — «совы» не просто странноватые личности, которым лунный свет милее сияния солнечного дня. «Совы» — оборотная сторона человечества, это настоящие творцы, благодаря которым на свет появилось множество выдающихся произведений искусства. Давайте вместе приоткроем завесу тайны, окутывающую ежедневную (а точнее — еженощную) жизнь «сов». Ночь отлично подходит для творчества Ночные часы отлично подходят для творчества — это время, когда… Читать далее…
Как с помощью Фейсбука завести настоящего друга
Большинство людей склонны игнорировать «возможных друзей», которых им предлагает Facebook, но этот бельгийский студент приехал в Остин, штат Техас, чтобы встретиться с незнакомцем, только потому, что алгоритм социальной сети предположил, что они станут друзьями. 24-летний Виктор Ван Россем был заинтригован, когда Facebook продемонстрировал ему 49-летнего незнакомца и обозначил его как «предполагаемого друга». Потому что их ничего между собой не связывало, кроме общих знакомых в социальной сети. «Facebook предположил,… Читать далее…
15 по-настоящему важных вещей, о которых постоянно забывают
Люди — не машины, и мы не можем постоянно держать в голове слишком много разных вещей. Обычно мы поглощены заботами повседневности — делами, за обилием которых теряется их смысл. Давайте на несколько минут отвлечёмся от будничной суеты, и вспомним о том, что… 1. Маленькие жесты могут значить много Уступить кому-то дорогу в магазине, сделать маленький подарок или просто улыбнуться встречному хмурому прохожему — всё это может доставить радость другому человеку. Распространяйте позитив с помощью маленьких жестов, и смотрите,… Читать далее…
Топ-20 самых странных новостей уходящего года
Как говорил персонаж шекспировской трагедии: «Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам». Действительно, в мире постоянно происходят странные вещи, а новостные ресурсы прилежно о них рассказывают. По материалам сайта www.mentalfloss.com мы подготовили для вас подборку самых забавных, нелепых и дурацких новостей 2014-го года. 1. Пукающий кот нашёл новый дом История кота Ленни в некотором роде уникальна, ему не удавалось найти любящего хозяина, потому что у Ленни есть… Читать далее…
20 популярных советов, которые люди в депрессии ненавидят больше всего
Чужую депрессию очень трудно понять в полной мере — часто причины подавленности близких кажутся нам несерьёзными, не очень важными, или вовсе надуманными. Мы говорим что-то, чтобы утешить, но слова эти неискренни и не к месту — и в результате, человеку становится только хуже. Ниже перечислены советы, которые вам определённо стоит оставить при себе, а не раздавать тем, кто действительно погружён в депрессивное состояние. 1. «Просто перестань» Если вы страдали от депрессии, наверняка вам и самому этого хотелось.… Читать далее…
Зачем нужна скука?
В мире есть много людей с талантом к скуке, однако Сэнди Манн — одна из немногих, кто целенаправленно оттачивает этот талант. Добровольцам, которые посещали её лабораторию, она предлагала заняться невероятно «захватывающими» делами. Например, копированием огромных списков телефонных номеров. По её словам, испытуемые выполняли задачу вежливо, но их постоянные зевки доказывали, что им невероятно скучно. Манн хочет понять глубокое влияние, которое скука оказывает на наши жизни. Сейчас она — один из немногих… Читать далее…
«Человек-магнит»: Как стать харизматичнее и притягивать к себе людей
Вы наверняка знаете таких людей, которые, кажется, настолько обаятельны, что нравятся всем без исключения. Удивительное свойство личности, принятое называть харизмой, с трудом поддаётся определению, однако, это не значит, что это загадочное качество нельзя развить в себе. Было бы желание! В помощь вам мы составили список действий, которые поддержат и укрепят вашу харизму и уверенность в себе. 1. Освойте «искусство близости» «Близость» — наиболее важный аспект харизмы. По сути, это умение показать собеседнику,… Читать далее…
25 цитат, которые разбудят вашего внутреннего борца
Слова обладают властью. Они могут вдохновлять, создавать эмоции, побуждать к действиям. Перечисленные ниже цитаты могут помочь преодолеть жизненные трудности и продолжать двигаться к намеченной цели. «Никогда не поздно быть тем, кем вам хочется быть», — Джордж Элиот. Возможно, вы когда-то думали о том, что всё могло бы сложиться иначе, если бы вы позволяли себе больше рисковать или не боялись быть отвергнутым. Все эти чувства — это нормально. Просто помните, что если бы их не было,… Читать далее…
Как развить уверенность в себе
Один из самых частых советов, которые вы получите за жизнь, звучит так: «Будь увереннее!» Этот совет не имеет никакого смысла, если вы не знаете, как именно это сделать. Давайте посмотрим, с чего начать, и как справиться с проблемой излишней неуверенности. Занимайтесь спортом: Влияние занятий спортом на уровень вашей уверенности настолько сильное, что его невозможно переоценить. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает целый коктейль из эндорфинов, бодрящих и внушающих ту самую уверенность в собственных силах — в том… Читать далее…
Крупнейшие научные открытия 2014-го года
В этом году человечество приземлилось на свою первую комету, у женщины с пересаженной маткой родился ребёнок, а окаменевшие морские ракушки заставили нас полностью пересмотреть наши представления о человеческой культуре. И это — лишь некоторые из важнейших научных достижений, перечисленных ниже. 1. Старейший рисунок, сделанный до эпохи современного человека В 2007-м году археологи изучали окаменелые ракушки в музейной коллекции, и наткнулись на одну деталь, которую предыдущие исследователи почему-то пропустили: гравюры на ракушках в виде абстрактных узоров. Возраст… Читать далее…
Источник: www.factroom.ru
Биоритмы знаков Зодиака: узнай, кто ты — сова или жаворонок
О том, кто из знаков Зодиака в плане биоритмов относится к совам, а кто — к жаворонкам, читай в нашем сегодняшнем гороскопе.
Овен (21 марта — 20 апреля)
Овны — ни совы, ни жаворонки, они где-то посерединке. Если нужно рано вставать — делают это без особых напрягов и неудовольствия, а если можно поспать подольше, то дрыхнут, пока не опухнут. А вот с «отбоем» все гораздо интереснее. У представителей этого знака, как правило, нет определенного режима, они вполне в состоянии колобродить всю ночь — зажигать на вечеринках, читать понравившуюся книжку, заниматься любовью, потом поспать пару часов и отправиться на работу практически бодрячком.
Телец (21 апреля — 20 мая)
Тельцы, как правило, считают: «Кто рано встает, тому бог дает». А потому почти поголовно относятся к жаворонкам — не по зову биоритмов, а чисто по прагматическим соображениям. Они и ложиться стараются пораньше, чтобы подниматься утром не с головной болью и синяками под глазами, а бодрыми, выспавшимися и готовыми к коммерческо-трудовым или бытовым подвигам. И только те из них, кто позволяет врожденной лени взять над собой верх, иногда бывают совами.
Близнецы (21 мая — 21 июня)
Близнецы любят поспать подольше, а потому при каждом удобном случае превращаются в сов — с очень поздним «отбоем» и подъемом за полдень. И при этом, если их рано утром ждет нечто чудесно-интересное, они вполне в состоянии подскочить затемно и бодро потрусить навстречу новым приключениям. А вот на работу их не добудишься, даже если накануне они улеглись в детское время и всю ночь мирно и сладко сопели. Так что лишь то, что представителям этого знака приятно, может сделать из них жаворонка.
Рак (22 июня — 22 июля)
Порой кажется, что Раки вообще не спят. Их запросто можно застать за каким-то делом и после двенадцати ночи, и на рассвете. Они используют каждую минуту для чего-то полезного, а отсыпаются только тогда, когда стопроцентно уверены, что сделали все, что себе наметили. Так что определения «сова» и «жаворонок» не для представителей этого знака, они в своей основной массе вообще вне биоритмов; зато, в отличие от многих других, регулярно позволяют себе среди дня небольшие сиесты, даже если живут на севере.
Львы откровенно и не стесняясь относят себя к богеме, а потому являются стопроцентными совами, обожающими куролесить ночью: развлекаться, заниматься творчеством, общаться с друзьями. Для представителей этого знака подъем раньше девяти утра мука невыносимая, а некоторые из них вообще предпочитают ночью жить и работать, а днем спать. И встречать рассвет Львам нравится не тогда, когда только что проснулся, а тогда, когда еще не ложился — так романтичнее.
Дева (23 августа — 22 сентября)
Девы себя любят и здоровье свое берегут, а потому знают, что только в темное время суток вырабатывается полезный гормон мелатонин, предотвращающий преждевременное старение и развитие многих нехороших болячек. Из сказанного следует, что, даже если биоритмы какого-то представителя этого знака сбиты и ему очень хочется превратиться в сову, он лишь иногда, по большим праздникам, позволяет себе потакать своей натуре, а в остальные дни режим, ранний отбой, долгий полноценный сон и подъем на рассвете.
Весы (23 сентября — 22 октября)
Весы — товарищи с двойственной натурой, а потому в них побеждает то сова, то жаворонок. Бывают периоды, когда им проще жить и продуктивно функционировать, вставая на рассвете и укладываясь спать задолго до полуночи. Но бывает и наоборот: все дела и важные встречи переносятся на вторую половину дня из-за того, что первая посвящена сну. В повседневных реалиях такие «совиные» моменты чаще всего случаются у Весов либо в отпуске, либо тогда, когда они переходят на удаленку или остаются без работы.
Скорпион (23 октября — 21 ноября)
Скорпионы, как правило, дети ночи, они обожают темное время суток и готовы годами «вдыхать в себя Млечный путь». Но! Обычно все эти готически-романтические замашки остаются в юности и в воспоминаниях, а в эмоционально зрелом возрасте представители этого знака чаще всего являются именно жаворонками — их как будто что-то подкидывает, вырывает из объятий Морфея и ласкового одеяла, им постоянно кажется, что если они будут дрыхнуть и разлеживаться, то что-то не успеют, чего-то упустят, чем-то себя обездолят.
Стрельцы живут, подчиняясь необходимости. Если они за кого-то отвечают (кого-то содержат, работают с кем-то в тесной связке) и это требует ранних подъемов, они за волосы вытаскивают себя из кровати и, утешаясь тем, что практически совершают подвиг, делают то, что должно. При этом они могут почти не спать ночами — любя, веселясь или опять-таки геройствуя.
И только тогда, когда в их жизни все спокойно, они становятся откровенными совами и позволяют себе дрыхнуть по полдня. И знаете зачем? Чтобы заспать скуку!
Козерог (22 декабря — 19 января)
Козероги, как правило, стопроцентные жаворонки. Тогда, когда многие другие индивидуумы только потягиваются и подумывают о том, что пора бы вылезать из кровати, представители этого знака уже записывают себе в актив пять-шесть переделанных дел. Они считают крайне нецелесообразным тратить на сон больше времени, чем им необходимо для восстановления сил, а потому, даже если ложатся за полночь или, увлекшись каким-то занятием, ближе к рассвету, все равно через три-четыре часа уже командуют себе: «Подъем!»
Водолей (20 января — 18 февраля)
Водолеи почти поголовно совы, однако не только умело это скрывают, но и других осуждают за желание перепутать ночь с днем. Представителями этого знака чаще всего руководят отнюдь не биоритмы, а чувство долга и необходимость, поэтому они мужественно вытаскивают себя из кровати во столько, во сколько нужно, и не пытаются поменять работу ради того, чтобы было хорошо их внутренней совушке. И только тогда, когда у них случаются их фирменные приступы лени и отшельничества, они позволяют себе и колобродить до рассвета, и спать до вечера.
Рыбы (19 февраля — 20 марта)
Рыбы, как правило, вообще отрицают, что существуют такие понятия, как «сова» и «жаворонок», они считают, что все дело в самодисциплине и что ранние подъемы — залог успешного дня. Что, впрочем, не мешает представителям этого знака игнорировать эту самую самодисциплину, полночи колобродить, потом на работе или других важных мероприятиях засыпать на ходу, а выходные проводить тушкой у телевизора, вполглаза наблюдая за происходящим на экране, остальным же организмом пребывая в полудреме и неге. Зато, типа, встали на рассвете.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram! Фото: VOSTOCK/Shutterstock
Источник: www.wmj.ru