Динамичная Zumba является одним из самых молодых фитнес-направлений и продолжает уверенно завоевывать последователей по всему миру. Такая популярность вполне обоснована. Давайте разбираться почему.
— 221 — 31.07.2023
Зумба — это не просто тренировка, направленная на проработку различных групп мышц, а настоящая танцевальная фитнес-вечеринка под латиноамериканские ритмы. Даже самый стеснительный новичок на этих занятиях почувствует себя комфортно.
-
Основу Zumba составляют простые движения руками и бедрами, которые обязательно получатся даже у человека без спортивной или хореографической подготовки.
Кроме того, заряд бодрости и хорошего настроения после таких тренировок гарантирован.
История создания программы Zumba
История создания Zumba не менее занимательная, чем сам процесс занятий: по легенде, инструктор Альберто Перес забыл взять на тренировку по аэробике нужную музыку и поставил первую попавшуюся под руку кассету – латиноамериканскую поп-музыку. К внештатной ситуации Альберто подошел творчески и разнообразил привычный аэробный класс танцевальными движениями.
Strong by Zumba- MIRONZUMBA- Quad #2 Follow It
Внезапно появившееся новое направлением, начало стремительно набирать популярность. Альберто Перес построил настоящую фитнес-империю и сегодня Zumba занимаются более, чем в 180 странах мира. Неравнодушны к этому направлению и звезды шоу-бизнеса и спорта: например, Шакира, Дженнифер Лопес, Мадонна, Натали Портман, Виктория Бэкхем и Криштиану Роналду.
Особенности и преимущества тренировок Zumba
Зумба — это танцевальная фитнес-тренировка, основанная на латиноамериканских ритмах. Тренировки зумба имеют ряд преимуществ:
-
Эффективное сжигание калорий
Занятия зумбой помогают сбросить лишний вес, так как включают движения всех групп мышц и высокую интенсивность.
Вот основные преимущества тренировок зумба. В целом, это отличная аэробная нагрузка, сочетающая в себе фитнес и танцы, для тех, кто хочет сбросить вес и при этом хорошо провести время.
Основные фитнес программы Zumba
На основе классической Zumba появилось еще несколько более специализированных направлений:
- Zumba Gold, адаптированная программа восстановления после серьезных травм и операций.
- Zumba Toning – танцевальная программа, дополненная специальными гантелями-маракасами.
- Zumba Step – с упражнениями на степ-платформе.
- Zumba Sentao – с использованием стула.
- Aqua Zumba – тренировки в бассейне.
- Zumba Kids, Kids Jr. и Zumbini — специальные программы для детей разного возраста.
Зумба – отличный вариант занятий для начинающих. Она поможет раскрепоститься, повысить тонус мышц и почувствовать вкус к физическими нагрузкам перед тем, как переходить к более серьезным силовым программам. А людям с хорошей подготовкой поможет поднять настроение, расслабиться и снять нервное напряжение.
Источник: afitness.ru
STRONG Nation | Synced Music Motivation Workout
Strong By Zumba
Strong By Zumba 09.01.2018 16:51
представляет собой программу, в которой используются комбинации принципов интенсивного высокоинтервального тренинга, который известен как HIIT (High-intensity interval training). Упражнения с весом собственного тела сочетаются с интенсивной музыкой, которая, в свою очередь, выступает в качестве связующего звена и немаловажного элемента, ведь все движения полностью синхронизируются с ритмом музыкальных композиций, а темп задает высокий уровень эффективности.
Вести тренировку будет тренер Людмила.
Первое занятие уже в эту пятницу в 19:00!
МИНИ ГРУППЫ
ГДЕ: Фитнес Клуб «Корона»
КОГДА: вторник и четверг 17-00
МИНИ ГРУППЫ с тренером МАКСИМОМ
СТОИМОСТЬ 400 руб. занятие
Источник: zhelezniymir.ru
Новая программа Strong By Zumba
Strong By Zumba — это высокоэффективная функциональная, сложно координационная, интервальная тренировка с использованием только веса собственного тела. Отличительная черта- абсолютная синхронизация движений с музыкой.
STRONG by Zumba включает проверенный метод высокоинтенсивной интервальной тренировки известный как HIIT(high-intensity interval training). Это совершенно новая фитнес-программа от компании Zumba Fitness.
Направленность тренировки:
развитие общей и силовой выносливости,
развитие координационных способностей,
снижение лишнего веса.
Источник: vibirai.ru