Passion.ru пообщался с экспертом и выяснил, почему у даже внешне успешных людей может твориться настоящий хаос в квартир и каким образом это отражается на психологическом состоянии.
Комментарии
Творческий бардак – нередкое явление. Кто-то оправдывает беспорядок в своем доме или на рабочем месте уникальным складом личности, кому-то всегда лень, кто-то ничего не успевает. Есть ли связь между хаосом в делах и внутренним состоянием человека? Рассуждаем вместе с дипломированным психотерапевтом и психологом Куралай Нуркадиловой.
Куралай Нуркадилова
дипломированный психолог и психотерапевт, общественный деятель
Почему мы накапливаем мусор и не хотим наводить порядок?
Давайте вспомним яркий образ из классической литературы – гоголевский Плюшкин. Этот человек собирал в своем доме всевозможные вещи и ничего не выкидывал, при этом находился в полной уверенности, что все на своем месте, и в уборке нет необходимости.
Образ Плюшкина вовсе не фантазийный, а очень реалистичный. Люди, которые собирают хлам в жизни, не могут расстаться с хламом и в своей голове. Они застряли в прошлом, находятся в печали и унынии, не хотят расставаться с воспоминаниями и устаревшими взглядами на мир. Такие люди не принимают современность, не готовы к переменам, не видят перспектив и векторов движения в будущее.
Психология порядка и беспорядка в вашем доме
Они замыкаются в себе, ведут закрытый образ жизни, потому что в их голове собралось огромное количество ментального мусора – тяжелых мыслей, чувства вины и долга, непрожитых эмоций. Все эти “отходы” пережевываются по кругу годами, и в таком состоянии можно довести себя и до реальных проблем с психикой.
Уборка в комнате, в доме, на письменном столе или в платяном шкафу – это в первую очередь уборка в голове и в жизни. Когда мы выкидываем старое, мы избавляемся от старого и освобождаем место для нового. Нам становится гораздо легче жить, думать, двигаться, даже дышать. Поэтому когда мы откладываем разбор одежды, мытье посуды и сортировку документов, мы тормозим свою жизнь и закрываемся от перемен.
Источник: www.passion.ru
5 простых привычек которые помогут избавиться от беспорядка в доме навсегда
Проблема уборки по выходным знакома каждому. Наступает долгожданное время отдыха, но вместо любимого хобби или встречи с друзьями приходится тратить кучу времени на уборку дома. Все, что было лень убрать в течение недели за 2-3 мин каждый день, превращается в беспорядок, на который придется потратить часы времени. Чтобы избежать этого, нужно научиться эффективно организовывать домашнее хозяйство, чтобы уборка занимала как можно меньше времени. Достичь этого помогут пять простых привычек.
Беспорядок и грязь в доме
Правило № 1. Заправка постели каждый день
Вроде так просто — встал и заправил утром свою постель. Однако многие пренебрегают этой привычной, мотивируя это нехваткой времени и спешкой утром. Но, как утверждают психологи, заправленное кровать утром не только дает ощущение организованности пространства, но и настраивает мозг на упорядоченную деятельность на целый день. Кроме того, так приятно почувствовать комфорт в родном доме, после тяжелого изнурительного дня.
Правило №2. Не выходить из комнаты с пустыми руками
Эта привычка чрезвычайно полезна, ведь идя на кухню, всегда можно прихватить с собой по дороге чашку из-под кофе или чая, которое осталось в гостиной, утюг, которым пользовались еще вчера. Так незаметно вещи возвращаются на свои места, и на уборку не тратится лишнее время.
Правило № 3. Каждой вещи — свое место
Стоит научиться всегда ставить вещи на свои места. Если делать это ежедневно, бардак не будет накапливаться в доме. Однако, если разбрасывать вещи где попало, надеясь навести порядок на выходных — дом быстро превратится в хаос, где найти необходимое в ответственный момент будет затруднительно.
Правило № 4. Японское совершенство
Японцы утверждают, чтобы достичь совершенства в любом деле, стоит затрачивать на него 20 минут ежедневно. Для эксперимента можно поставить таймер и заняться уборкой. Через 20 минут можно успеть очень много и вопрос уборки на выходных отпадет сам собой.
Правило № 5. Не откладывайте на завтра
В уборке главное правило — не откладывать ее на потом. Лучше вечером сложить одежду в шкаф, помыть посуду, чем потом утром бегать по комнате, роясь в беспорядке, тратя кучу времени и эмоций на поиск одежды или документов, которые нужно обязательно прихватить с собой. Что нужно сделать с вечера:
- сезонную обувь стоит аккуратно почистить и поставить в шкаф до наступления ее времени;
- одежду в шкафу нужно развесить на вешалки или разложить на полке — так она будет храниться в аккуратном виде, и не нужно будет затрачивать лишнее время на его глажку;
- бумажная почта, сообщения, рекламные буклеты, которые приходят каждый день в почтовый ящик, должны быть сразу рассортированы — лишнее сразу же лишнее выбросить в помойку. Не нужно накапливать мусор в доме.
В уборке, как и в любом труде нужна систематичность. Если ее правильно организовать, то можно сэкономить свое время и силы для тех дел, о которых мечтал давно.
Источник: openoblokah.ru
Как избавиться от хлама в квартире и в голове
Почему так сложно избавиться от хлама? У тех из нас, у кого есть тяга к накопительству, мозг работает особенным образом, объясняет стэнфордская исследовательница Келли Макгонигал. Когда таких людей просят выбросить хлам, у них наблюдается повышенная активность передней поясной и островковой коры — как при психологической боли, а также вентромедиальной префронтальной коры, которая связана с ощущением «я».
Итак, мы мыслим вещи как часть себя, а отказ от них причиняет нам боль. Но беспорядок в квартире — это беспорядок и в голове; очищая пространство, мы очищаем и сознание — и наоборот, пишут эксперты по уборке. Процесс может научить нас внимательности и осознанности, подтверждает психотерапевт Ариане Видхорст. Мы выбрали эффективные приемы для уборки, которые полезны для чистоты в доме и голове.
Что делать?
- Определить функционал пространства. Те комнаты, у которых нет ясного назначения, неизбежно становятся складом ненужных вещей. Автор книги «Как поддерживать порядок в доме и не сойти с ума» Дейна Уайт советует решить, зачем вам нужно помещение, и иметь в нем только те вещи, которые служат этой цели. Если квартира небольшая, определите функции не целого помещения, а его зон. Отсутствие хлама на кухне поможет есть меньше печенья, а в спальне — лучше спать. Кстати, принцип стоит перенести на мебель: никакой косметики в платяном шкафу, никаких газет на обеденном столе и так далее.
- Осознать ограничения. Раньше Дейна Уайт считала, что если вещи перестали помещаться — нужно придумать лучшие способы организации, купить новый шкаф или даже дом побольше. На самом деле любое пространство автоматически ограничивает количество вещей, которыми мы можем владеть. Уайт рекомендует сложить вещи туда, где вы будете их хранить, понять, сколько может поместиться, и просто избавиться от лишнего. Метод стоит применять и для того, что нематериально. Например — списков дел: час, день, месяц, год ограничивают количество задач так же, как шкаф — количество одежды. Не всегда есть смысл улучшать навыки тайм-менеджмента, иногда стоит принять естественные ограничения.
- Превратить уборку в медитацию. Такие японские эксперты, как всем известная Мари Кондо и буддийский монах Шуке Мацумото, сравнивают уборку с медитацией. Это неслучайно. Во-первых, минимализм — не просто про малое количество вещей, а про осознанное отношение к ним. Во-вторых, движения тела и рук во время уборки могут сделать нас более сфокусированными и внимательными. Психологи подтверждают: уборка — ритуал, который помогает обрести контроль над беспокойными мыслями. Как именно превратить уборку в медитацию? Сосредоточиться на тактильных ощущениях. Например, блогер Кэрон Грив во время мытья посуды фокусируется на текстуре, тепле и ощущении лопающихся пузырей мыла — и чувствует, как ее дыхание становится глубже, а сознание успокаивается. А если превращать уборку в дзен не хочется, включите музыку: она также способна уменьшать стресс.
- Объективно оцените ценность вещи. Автор книги «Прощайте, вещи!» Фумио Сасаки советует задать себе вопрос: «Если бы я вдруг каким-то образом потерял какую-то вещь, то захотелось бы мне снова ее купить за полную стоимость?» Если нет, то вам она не нужна. Сам он снова купил по полной цене массажер для ног, который в процессе избавления от хлама отдал брату.
- Отказаться от всего, что не приносит радость. Мари Кондо советует определять, какие вещи достойны остаться в настоящем, опираясь на эмоции, которые вызывает вещь. Если вы берете ее в руки и чувствуете прилив радости, пусть остается. Этот прием незаменим для «расхламления», но у него есть и психологический потенциал: благодаря контакту с вещами мы вспоминаем прошлое и метафорически избавляемся от его эмоционального груза, чтобы жить «здесь и сейчас».
Источник: reminder.media