Столкнувшись с медицинской проблемой, мы нервничаем, переживаем. Такой стресс нам не на пользу. Как поддерживать душевное равновесие в период болезни и чем опасен стресс для ослабленного организма, рассказывает кардиолог Самир Атер.
Поддерживать душевное равновесие во время болезни нелегко. Но усилия приложить стоит: сохраняя присутствие духа, мы можем если не ускорить выздоровление, то, по крайней мере, держать ситуацию под контролем. Кардиолог Самир Атер объясняет, как взаимосвязаны наше душевное и физическое самочувствие и на что необходимо обратить внимание.
Psychologies Может ли болезнь ухудшить психическое состояние?
Самир Атер Сталкиваясь с тем или иным заболеванием, мы неизбежно начинаем нервничать. У любого хронического заболевания есть своя эмоциональная составляющая. Но проблема в том, что у организма, который борется с болезнью, может не хватить сил на то, чтобы справляться и с негативными последствиями стресса. Если вы ограничены в движении и вынуждены соблюдать постельный режим, ваш мозг получает полную свободу действий и вы застреваете на негативных мыслях, без конца анализируя свое состояние и размышляя о неутешительных перспективах.
Как поддержать близкого человека правильно, когда у него горе, стресс, неудача, трудности в жизни
Чувство беспомощности и безнадежности усиливает общее ощущение разочарования, которое со временем нарастает. Кроме того, некоторые лекарственные препараты, такие как стероиды, могут плохо влиять на душевное состояние, вызывая, в частности, перепады настроения. Все это может довести вас до физического и умственного истощения, что осложнит общую картину болезни.
Почему необходимо следить за тревожными сигналами? С. А.: Негативные мысли не всегда вредны для здоровья. Они говорят о том, что вы в курсе своего состояния и не пытаетесь отрицать происходящее. Осознание серьезности ситуации – это сложный процесс, и его, несомненно, сопровождают глубокие переживания.
Но если позволить этим чувствам разрастись и выйти из-под контроля, результат в долгосрочной перспективе может быть разрушительным. Распознать симптомы более глубокой психической проблемы может быть трудно. Зачастую их относят к проявлениям основного заболевания. Депрессию обычно сопровождают головные боли, боли в спине, отсутствие аппетита, проблемы со сном – а все это весьма и весьма общие симптомы.
Часто признаки депрессии путают с другими заболеваниями, ведь ее симптомы очень распространены: головные боли, боли в спине, расстройство сна
Посчитав их признаками физического заболевания, многие их игнорируют, и депрессия протекает незамеченной. Будьте внимательны к своим близким – к внезапным изменениям в их настроении и к болезненным ощущениям, которые нельзя напрямую связать с их диагнозом или с приемом лекарств. Это могут быть признаки депрессии.
Побудите больного рассказывать о своем внутреннем состоянии, позвольте ему выплеснуть недовольство, страх и другие негативные эмоции, вместо того чтобы пытаться справиться с ними самостоятельно или держать их в себе. И лучше сделать это как можно раньше, потому что со временем он разработает для себя своеобразный механизм самозащиты от этих тяжелых чувств, и разговорить его будет труднее.
Как эмоциональные проблемы влияют на физическое состояние?
С. А.: Как упоминалось выше, депрессия может вызывать физическую боль, потерю аппетита и проблемы со сном. Причем человек в этом состоянии слишком много спит, но не чувствует себя выспавшимся. Стресс уже сам по себе порождает множество проблем, начиная от головных болей, повышенного артериального давления, проблем с сердцем. Эти проявления способны снизить эффективность лекарств и спровоцировать их побочное действие, что делает лечение еще более сложным.
Позитивный настрой работает как плацебо. Сам по себе он не способен лечить, но удивительным образом улучшает качество жизни в целом
Стресс также запускает выработку некоторых гормонов, включая кортизол и адреналин. Эти гормоны посылают сигнал печени вырабатывать больше глюкозы. Если не контролировать уровень стресса, это может привести к развитию диабета, особенно у тех, кто к нему предрасположен. Наконец, важно понимать, что человек, страдающий депрессией, менее всего настроен заниматься полноценным лечением и следовать рекомендациям, данным профессиональным врачом.
Как помогает положительный настрой?
С. А.: Все мы знаем о том, какую власть сознание имеет над нашим телом. Благодаря механизму самовнушения возник эффект плацебо. В медицине плацебо принято рассматривать с негативной точки зрения, как обман пациента: человек верит, что препарат действует, хотя с научной точки зрения не должен, – внушает это себе и чувствует, что ему становится лучше. Однако в последние годы неоднократно доказано, что плацебо может действовать подобно настоящим лекарствам.
В одном исследовании пациентам дали обезболивающее и сказали, что это плацебо. После приема таблеток они сообщили, что не почувствовали никакого эффекта. Другой группе дали тот же препарат, на этот раз сообщив его подлинное название, – и тут испытуемые признались, что лекарство прекрасно помогло, а результат превзошел их ожидания. Позитивный настрой работает примерно так же. Хотя сам по себе он не способен лечить болезни, он удивительным образом улучшает качество жизни в целом.
Принятие всего, что вас так пугает, – гораздо более эффективный способ освободиться от тревог
Доказано, например, что ожидание положительного действия плацебо запускает химический механизм: наш мозг начинает производить эндорфины – природные соединения, имеющие болеутоляющий и успокаивающий эффект. Вообще, искренняя вера в то, что вам будет лучше, помогает невероятно: она снижает уровень стресса, облегчает некоторые симптомы, связанные с заболеванием, и снимает побочный эффект отдельных лекарств. Она также дает силы и энергию, необходимые для того, чтобы вы смогли сосредоточиться на решении реальной проблемы.
Что может сделать каждый из нас?
С. А.: Важное уточнение: оптимизм не следует путать с отрицанием ситуации. Принятие всего, что вас так пугает, – гораздо более эффективный способ освободиться от тревог. Если ваш любимый человек серьезно болен, не пытайтесь делать вид, будто ничего не происходит. Признайте, что ему сейчас очень трудно, и постарайтесь разговорить его, если, конечно, он настроен делиться своими переживаниями.
Болезнь коснулась лично вас? Вам точно так же не стоит ради спокойствия близких притворяться, будто у вас все отлично. Но в то же время всегда можно найти способ отпустить пару легкомысленных шуток по поводу своих проблем и побудить других сделать то же самое. Вот увидите: ваша ситуация не настолько уж тяжела, как вы думали, если смотреть на нее под правильным углом зрения.
Источник: www.psychologies.ru
Избавиться от страданий возможно, или как помочь человеку с депрессией
Депрессия невыразительна. Ее не сопровождает кашель или сыпь по всему телу. Меж тем, один из исходов – суицид. Поэтому своевременная квалифицированная помощь и человеческое участие жизненно необходимы человеку с таким диагнозом.
Депрессия – это психическое расстройство, болезнь. Может возникнуть как из-за психологических, так и из-за органических нарушений. В каждом случае необходимо индивидуальное заключение специалиста.
Как помочь человеку с депрессией, расскажем далее.
Как распознать наличие заболевания?
Строго говоря, диагноз «депрессивное расстройство» может поставить только психиатр или психотерапевт. Но основные признаки у знакомого можно заметить без медицинского образования.
С незнакомцами сложнее – неизвестна их модель поведения и для выявления депрессии важно время. Совокупность симптомов, сигнализирующая о депрессии, устойчива от 2 недель и более.
К ним относят:
Диагноз становится при совокупности хотя бы 5 из вышеперечисленных признаков и одного из двух основных: депрессивное настроение или ангедония.
При подозрении на депрессивное расстройство у знакомого, полезным инструментом станет Шкала депрессии Бека. Можно ненавязчиво предложить пройти тест вместе, вроде как ради интереса.
Болезнь не всегда возникает на фоне какого-то яркого травмирующего события: горя, утраты, расставания и др. Стрессы, подавление эмоций, невротический характер – одни из возможных причин.
Депрессией может заболеть каждый, поэтому видеть страдающих от этого недуга так же важно, как больных ангиной или корью. Кроме сильного ухудшения качества жизни, депрессия приводит к испорченным отношениям с близкими людьми, потере работы и даже суициду.
О симптомах депрессии расскажет видео:
Что не нужно делать?
Свойство человеческой психики – запоминать последнюю информацию. Поэтому о том, как помочь, будет чуть ниже. А сейчас о том, чего точно не нужно делать.
Не нужно советовать взять себя в руки. Этот тезис достоин отдельного абзаца. В психотерапевтической практике и среди тех, кто страдал от недуга, это настоящая оскомина. К несчастью, набивают её самые близкие люди.
Кажется неочевидным, но польза от такого совета такая же, как от предложения отрастить ногу после ампутации, то есть нулевая. Напротив, у человека возрастает чувство вины и собственной никчемности, что усугубляет депрессивное состояние. Взять себя в руки ему не позволяет болезнь, а не он сам.
Никогда не стоит недооценивать депрессивное расстройство. Если не лечить побаливающий желудок – будет гастрит, воспаленное горло – ангина или бронхит. Если не лечить депрессию будет тяжелая депрессия, когда человек в состоянии только лежать и изредка удовлетворять физические потребности.
Нельзя обесценивать чувства человека. Если он говорит, что несчастлив, у него нет будущего и желания жить, возражения из разряда: «У тебя всё хорошо, сравни себя с…» не заставят его чувствовать себя лучше.
Список распространенных рекомендаций, которые не имеют никакой практической ценности для лечения:
Вышеизложенные рекомендации и их аналоги могут стать профилактикой. Но никогда не смогут заменить обращение за специализированной помощью и лечение.
Опасные мифы о депрессии — в видео:
Как поддержать, поднять настроение, вывести из состояния?
Рассмотрим подробнее, как себя вести, как можно успокоить и отвлечь больного, избавить его от грустных мыслей, а может быть и спасти:
Первая помощь
Для начала человек должен принять, что психические проблемы вызваны болезнью, а не ленью, глупостью или нерешительностью. Близкие люди и просто знакомые способны внести в это большой вклад.
Можно использовать фразы:
Как выйти?
Даже самое искреннее желание и помощь не заменят лечение у специалиста. Депрессивное расстройство лечится исключительно врачом-психиатром или врачом-психотерапевтом. Психолог, даже клинической направленности, в таком случае может работать только в паре с доктором.
При депрессивном расстройстве необходима консультация врача-психиатра или врача-психотерапевта. Только он способен поставить диагноз и прописать адекватную схему лечения.
Лечение депрессии даже легкой степени может потребовать медикаментозной поддержки. Этого не стоит бояться. Доктор способен подобрать необходимые препараты на основе вашего анамнеза и состояния здоровья. Могут потребоваться дополнительные анализы.
Антидепрессанты имеют дурную славу. Но это такие же необходимые лекарства, как антибиотики при пневмонии. Игнорирование показаний врача не поможет вылечиться, а лишь усугубит проблему.
Лечение у психотерапевта не только таблетки, но и психотерапия. Консультации может проводить психолог, если он специализируется на данной проблеме и имеет контакт по пациенту с лечащим врачом.
Если человек сам боится обращаться к психотерапевту, постарайтесь развеять его страхи. Стоматолог лечит зубы, психиатр – психику. В этом нет ничего постыдного или страшного.
Как быть рядом, оказывать поддержку?
Депрессия осложняет социальные взаимодействия для больного. Нужна определенная сноровка, чтобы поддержать такого человека.
Не стоит заставлять его делать что-то или идти куда-то ради его блага. Благо это сомнительное. Лучше выяснить, чем бы ему было комфортно заняться и делать это вместе.
Не обсуждайте важные темы, если это не жизненно необходимо здесь и сейчас. Лучше просто быть рядом, смотреть вместе фильм, прогуливаться, если этого хотят оба. Низкая концентрация не позволит человеку с депрессией вести долгий диалог.
Не стоит обижаться, если он прослушает что-то и переспросит. Это не нарочно. Если это близкий человек, можно взять часть его бытовых обязанностей. Это даст больше сил на лечение.
Человека с депрессией одолевают тревожные мысли и стресс. Хорошим приемом психотерапевта, которым может овладеть любой при желании – умение задавать вопросы.
Примеры некоторых негативных установок больного и контраргументы:
Суть в том, чтобы утрировать ситуацию и дать понять – это лишь страхи. Но не нужно говорить об этом напрямую Человек может принять это только самостоятельно.
Рекомендации психотерапевта
Обратимся к психологии:
Как справиться с ситуацией, если он ничего не хочет?
Такое состояние – норма для депрессии. Он может вовсе не хотеть к врачу, в таком случае доктора можно пригласить на дом. Важно дать понять, что лечение сразу улучшит состояние. И только так можно вернуть жизнь в состояние «до».
Вытянуть на расстоянии
Поддержание контакта очень важно для больного. Лучше постараться отвечать быстро. Так как депрессивный человек за минуты ожидания может несколько раз подумать, что его больше не хотят знать.
Всегда нужно брать трубку. Нельзя угадать, в каком состоянии звонит человек. Вовремя поднятая трубка буквально может спасти человеку жизнь.
Если нет возможности записаться на прием врача и оплатить его, это можно сделать дистанционно и тем самым помочь человеку и вытащить его из эмоционального «болота».
Не хочет жить
Нужно постоянно вести профилактические беседы о том, что его состояние и чувства временные.
Тысячи людей справились и живут счастливо, и ничто не помешает ему стать одним из них.
Если по каким-то признакам кажется, что человек может навредить себе, ни в коем случае нельзя оставлять его одного. Кроме того, лучше обратиться на горячую линию психологической поддержки при суицидах.
Заключение
Депрессия – психическое расстройство, которое лечится врачом-психотерапевтом. Для начала нужно понять, действительно ли это депрессия, а не стресс, грусть или другое подавленное состояние.
Если человек демонстрирует 5 симптомов депрессии и один основной в течение 2-х недель – это повод для обращения к доктору.
Каждый может оказать посильную помощь в выздоровлении, безусловно приняв, что депрессия – болезнь. Важно помочь человеку отделиться от нее. Стоит быть рядом с ним и напоминать, что нет его вины в том, что он заболел.
Главная помощь – подтолкнуть на обращение к специалисту, если человек сам не хочет. Делать это мягко и постепенно.
Если человек дорог, нужно просто быть рядом. Это на самом деле тяжело для обоих, но в одиночку бороться с депрессией сложно и страшно. Терпение и понимание в этом случае спасают жизнь.
Помогла статья? Поставьте оценку
0 / 5. Количество оценок: 0
Источник: lifemotivation.online
Чем можно занять лежачего пожилого человека: 7 идей по организации досуга
Многие пожилые люди теряют подвижность после инсульта, из-за травмы после падения или в результате тяжелых заболеваний. Когда человек длительное время прикован к постели, у него появляется чувство одиночества, теряется интерес к жизни и появляется депрессия. Есть несколько советов, чем занять лежачего больного пожилого человека, когда с ним некому посидеть.
Чтение
Чтение хороших книг помогает уменьшить повышенную тревожность, снять стресс и отсрочить снижение когнитивных функций.
Если пожилому человеку раньше нравилось читать, возможно, ему хотелось бы перечитать любимые книги.
Если больной не может самостоятельно держать и листать бумажную или электронную книгу либо не видит текст из-за ухудшения зрения, воспользуйтесь аудиокнигами. Существует огромное количество озвученных книг, которые легко найти в интернете, в частности, в Youtube.
Телепередачи и фильмы
Смотреть телевизор весь день – вредно. Но просмотр хороших фильмов и интересных передач пару раз в день повлияет положительно. Это уменьшает чувства одиночества и оторванности от жизни.
Старые добрые фильмы также способны вызвать приятные воспоминания и ностальгию, а это стимулирует умственные способности и работает как профилактика полной потери памяти у людей с деменцией.
Музыка
Известно, что музыка снижает стресс, беспокойство и даже боль. Включайте пожилому человеку его любимые мелодии. Настройте для него радиостанцию с подходящим жанром музыки или приобретите аудиоплеер и закачайте в него нужный плейлист.
Музыка вызывает теплые воспоминания и положительные эмоции. Если у пожилого человека деменция, ему трудно вспоминать недавние события. Знакомые мелодии времен его молодости вызовут приятные чувства.
Общение
Еще один способ развлечь лежачего больного – попросить членов семьи и друзей зайти в гости и провести вместе с ним немного времени. Посетители также могут принести с собой небольшие приятные подарочки или съедобные гостинцы.
Почти все бабушки и дедушки оживляются в присутствии маленьких детей. Игры с домашними животными – еще один верный способ поднять настроение.
Лежачие пожилые люди не могут физически присутствовать на семейных мероприятиях и общественных праздниках. Но можно делать для них видеозаписи или проводить трансляции в прямом эфире. Так ваши пожилые родственники не будут чувствовать себя забытыми и одинокими.
Простые видеоигры
Видеоигры – отличное развлечение в любом возрасте, к тому же они поддерживают зрительно-моторную координацию. Играть можно на ноутбуке, смартфоне или планшете.
Существуют видеоигры на любой уровень и на любой вкус, и многие из них бесплатные или недорогие. Какие из них выбрать, во многом зависит от характера и интересов пожилого человека.
Можно рассмотреть игры, в которые можно играть с другими участниками через интернет. Будет интересно с кем-нибудь посоревноваться – с компьютером или же с другими людьми.
Можно остановиться на классических карточных играх или шахматах – есть очень много компьютерных вариантов. Они тренируют различные области мозга, помогая пожилым людям быть более сосредоточенными и внимательными.
Хобби
Вязание, макраме, вышивка, лепка, сбор пазлов, рисование или раскрашивание – вот только несколько примеров отличных занятий для пожилых людей с ограниченной подвижностью. Хобби доставляют удовольствие и развлекают, и в то же время позволяют раскрыть творческую сторону.
Даже если пожилой человек раньше ничем таким не увлекался, изучение нового вида деятельности положительно повлияет на физическое и умственное здоровье.
Искусство, рукоделие и ремесла помогают людям с хроническими заболеваниями ослабить негативные эмоции и уменьшить стресс. Например, раскрашивание картин по номерам – расслабляющее и успокаивающее занятие, помогает отвлечься от негативных мыслей и улучшает мелкую моторику рук.
Вязание – еще одно занятие, которое очень полезно для пожилых людей. Считается даже лечебным, потому что помогает справиться с повышенной тревожностью, сосредоточиться на процессе и отвлечься от боли.
Более того, создание чего-то осязаемого дарит человеку чувство удовлетворения и гордости.
Гимнастика для лежачих больных
Пролежни и язвы часто встречаются у прикованных к постели пациентов и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Однако их относительно легко предотвратить с помощью противопролежневого матраса и безопасной гимнастики, которую можно выполнять в домашней обстановке прямо в кровати.
Даже если больной малоподвижен, можно подобрать простые упражнения, чтобы заставить сердце лучше биться, а тело двигаться. Это особенно важно, если у пожилого человека повреждены конечности или он страдает сахарным диабетом.
Также легкие растяжки и упражнения улучшают настроение. Выполнять их нужно каждые несколько часов.
Но обратите внимание, что сначала нужно проконсультироваться с физиотерапевтом по поводу допустимых физических упражнений.
Итоги
Для многих пациентов, прикованных к постели, самое большое желание – снова почувствовать себя нормальными. Их очень угнетает постоянно видеть одни и те же четыре стены, есть один и тот же набор блюд и нуждаться в помощи даже в самых простых делах.
Если лежачий пожилой человек способен самостоятельно выполнять хотя бы элементарные задачи, не пытайтесь помогать ему абсолютно во всем. Дайте больному возможность что-то делать самому. Подберите ему подходящие занятия, которые разнообразят его день и добавят немного радости в жизни.
Пансионат «Благо» возьмет на себя заботы о здоровье и комфорте ваших пожилых родственников. По вопросам оформления обращайтесь по телефону в Хабаровске: +7 (4212) 69-16-48
Источник: pansionatblago.ru