Как полюбить по настоящему

Наш эксперт рассказала, чем отличается любовь к себе от эгоцентризма и что значит заботиться о себе.

Татьяна Сальвони
Психология

Психолог и писатель, автор романа «БлудниZа»

Что можно считать проявлением истинной любви к себе?

Если смотреть рекламу и ленту Instagram (запрещенная в России экстремистская организация), то любовью к себе по сути считается безудержное потакание своим слабостям и инстинктам, а то и вовсе зависимостям.

Неужели кто-то серьезно считает, если человек покупает себе двадцать пятую сумку Louis Vuitton, то он себя очень любит?

Или если некто эгоцентрично думает только о себе и своих потребностях, даже в ущерб другим, это разве про любовь к себе? А красивые селфи во всех соцсетях тоже про любовь?

Нет. Брендомания — это попытка заткнуть какие-то детский дефицит внимания и заглушить навязанный стыд. Тут как в анекдоте: если в детстве у тебя не было велосипеда, а сейчас Bentley, то в детстве у тебя все равно не было велосипеда.

Как Научиться Любить По-Настоящему и Испытать Максимальное Удовольствие?! l НИКОШО и Ондреа Левин

Эгоцентризм — это защитный механизм, эдакое военное положение раненой психики. Человек находится в режиме психологического выживания, потому он ни ни кого не смотрит. И любовь в этом случае что к себе, что к другим — тоже просто абстракция.

Про селфи (когда их чересчур много, конечно) очевидно, что это нарциссическое расстройство, человек пытается просто хотя бы рассмотреть себя, он никак с самим собой настоящим не встретится. Какая уж тут любовь, тут нос на фото опять не в том ракурсе вылез.

Многие люди даже и не догадываются, что не любят себя, а живут по инерции и чаще всего служат какой-то идее-фикс всю свою жизнь. Служат, выслуживаются, приносят в жертву время и здоровье, не приходя в сознание.

Часто в основе нелюбви к себе лежит детский страх ослушаться взрослого. Ты уже вырос, уже сам давно взрослый, но этот детский страх наказания и стыда порождает нездоровый альтруизм, гиперответственность, когда лезешь из кожи вон, чтобы получить чье-то одобрение.

И тогда человек усиленно строит карьеру или же в семье выкладывается чересчур, создавая всем вокруг комфортное пространство, но забывая о своих потребностях.

Потребности — это слово-ключ к пониманию того, что такое любовь к себе. В норме ты знаешь свои основные потребности — физические, психологические, духовные. И ты их не приносишь в жертву чужим потребностям.

Любовь к себе — это уважение своих потребностей.

И лишь после этого начинается уважение к другим. Если человек не уважает себя, он не может уважать и других. Тогда он позволяет себя использовать, но и с другими может строить отношения только на основе использования.

То же самое и с любовью. Любишь себя, значит, умеешь любить и кого-то еще. Не умеешь любить себя, заботиться о себе, значит, можешь только служить, прислуживать, выслуживаться, использовать или быть использованным.

Как же сделать шаг навстречу здоровой любви к себе?

Нужно начать укреплять здоровую часть своей личности. Она есть у каждого, как и раненая. Но пока раненых частей больше, то они руководят человеком и мешают ему услышать самого себя, полюбить себя, мучают его. А здоровая часть, укрепляясь, как бы укутывает и поглощает эти раненые части души, исцеляя всю личность.

1. Физическая нагрузка

Если у человека нет регулярных физических упражнений или он занимается спортом время от времени, то о любви к себе рано говорить. Она начинается с заботы о своем теле. Незабота о теле — последний рубеж нелюбви к себе. Дело в том, что жизнь наша полна стрессов, а при стрессе в кровь выбрасывается много гормонов адреналиновой группы, и вот они там по крови блуждают, вгоняя нас в разные странные состояния — тревожности, депрессивности, раздражения, ярости, страхов. Адреналин надо сжигать через регулярные занятия спортом минимум раз в неделю.

2. Пребывание в своих местах силы

Это такие ресурсные места, где вам хорошо, приятно находиться, где красиво или где звучит хорошая музыка, где есть связь с какими-то воспоминаниями из прошлого, где есть особый смысл именно для вас. Это может быть что угодно: парк, через который вы ходили в школу, улицы, по которым гуляли с подругой в юности, просто церковь, в которой вам хорошо, или дворик, в котором в XIX веке жил ваш любимый писатель.

У каждого человека свои личные места силы. Можно написать список своих мест силы — в городе, где живете, и в целом на планете. И стараться регулярно там бывать. Регулярность — минимум два раза в неделю.

3. «Теплые» занятия

Это очень ресурсные, простые и с виду бессмысленные занятия, связанные с понятиями «уют», «тепло», «забота», «комфорт». Горячий чай в кружке — прямо-таки символ теплого занятия. А также чтение книги, вязание, рисование красками как хобби, просмотр фильма, игра с детьми или просто игра как действие… Хотя бы три раза в неделю (минимум) человек должен уделять время своим теплым занятиям.

4. Ресурсное окружение

Люди ранят нас, но через них же мы исцеляемся. Есть такое психологическое упражнение — изобразить на листе бумаги свое ресурсное окружение. Первый круг — прошлое — это люди, которые принесли вам добро и показали, что такое проявление любви и заботы в прошлом. Туда попадают и родные люди, и случайные прохожие, которые вовремя сказали доброе слово, проявили участие.

Все, кто запомнились через что-то хорошее. Второй круг — люди, которые вас поддерживают добрым словом, советом, взглядом в настоящее время и участвуют в вашей жизни. Это и друзья, и знакомые-соседи, и просто симпатизирующие коллеги. Третий круг — люди и персонажи, которые вас вдохновляют, кем восхищаетесь, кто является примером для подражания, у кого вы учитесь.

Это могут быть и персонажи из фильмов, и голливудские легенды, как известные, так и обычные люди. Важно именно ваше отношение к ним и их положительное влияние на вас.

Создание такой диаграммы — это уже проявление большой заботы о себе. Человеку для стабильного психологического состояния жизненно необходимо регулярно общаться с кем-то из своего ресурсного окружения. Раз в день должен быть хоть один контакт с тем, с кем есть особая связь смыслов и эмоций.

Источник: www.wday.ru

Как влюбиться в парня или мужчину, который вас любит: советы психологов

Насильно мил не будешь, говорите? Давайте разбираться, так ли это на самом деле.

Дата: 13.09.2021
Время чтения:

“Мы выбираем, нас выбирают. Как это часто не совпадает”. Знакомая всем девушкам история, не так ли? Порой зовут на свидания и признаются в любви совсем не те, от кого этого ждешь. Соответственно возникает вопрос – можно ли пробудить чувства к конкретному человеку сознательно.

Психологи утверждают, что такие способы есть.

Читайте дальше и вы узнаете, как влюбиться в парня, который влюблен в вас. Но сначала я расскажу вам, в каких случаях это можно делать, а когда лучше отдаться на волю чувствам.

Почему не возникает ответных чувств к парню

Бывает так, что встречаешь во всех отношениях хорошего парня – умного, симпатичного, воспитанного, перспективного – а сердце, как назло, не екает. И как тут быть? Положиться на свои чувства и отказать или попробовать присмотреться к парню получше?

Первым делом давайте разберемся, почему парень может не вызывать у вас ответных чувств. Далеко не всегда причина в нем. Иногда собственные тараканы мешают нам строить гармоничные отношения, не давая развиться даже начальной симпатии.

К самым распространенным причинам можно отнести следующие.

1. Разница в ресурсах. Если парень менее симпатичный, менее состоятельный, менее образованный, чем девушка, то нет ничего удивительного в том, что он ей не нравится. Каждый человек тянется к тем, кто объективно лучше него. Другое дело, что из-за завышенной самооценки часто девушки неверно сопоставляют показатели.
2. Отсутствие эмоций. Женщины намного более эмоциональны, чем мужчины. Без ярких эмоций они страдают и чахнут. Далеко не каждый парень способен всколыхнуть женскую душу и вызвать бурю чувств – для этого нужен богатый любовный опыт и хорошее знание женской психологии. Поэтому очень часто девушки влюбляются в неисправимых бабников, а хороших парней обходят стороной.
3. Слишком разные интересы и образ жизни. Глобальное несовпадение интересов, взглядов на жизнь, распорядка дня не позволяет зародиться симпатии. Если, к примеру, девушка любит тусоваться в клубах, а парень – сидеть дома с книжкой, ей с ним будет скучно.
4. Любовь к другому. Если сердце девушки занято, новому соискателю будет очень сложно оттеснить конкурента. Даже после завершения отношений должно пройти время, чтобы девушка смогла начать смотреть на других парней.
5. Психологические защиты. Некоторые девушки влюбляются исключительно в недоступных мужчин: известных актеров, певцов, миллионеров из списка Forbes, а на парней своего уровня не обращают внимания. Так действует подсознательный страх перед эмоциональной и физической близостью с мужчинами.
6. Общая фрустрация любви. Есть категория девушек, которые вообще не интересуется сферой любовных отношений. Как правило у них насыщенная событиями жизнь, амбициозные цели, широкий круг интересов, и они не хотят себя сковывать отношениями.

Когда стоит присмотреться получше

В большинстве случаев с отсутствием симпатии к влюбленному парню вообще ничего делать не нужно. Положитесь на свои чувства и мягко откажите кавалеру, чтобы он не тратил свое время и не смущал вас своим вниманием. Жадность мешает многим девушкам сделать это, они стараются хоть как-то использовать влюбленного юношу. Стоит ли говорить, что это неэтично и совсем не благородно.

Но есть ситуации, в которых действительно стоит послушать свой разум и присмотреться к человеку получше. Давайте рассмотрим, в каких.

1. Если вам уже больше 30 лет и вы мечтаете стать матерью, просто так разбрасываться влюбленными кавалерами нельзя. В ожидании прекрасного принца можно упустить шанс родить здорового ребенка и навсегда остаться бездетной.
2. Если парень сильно превосходит вас по нескольким параметрам: внешности, образованию, социальному статусу, профессиональным успехам. В этом случае вам стоит серьезно задуматься, почему он вам не нравится. Возможно у вас завышенная самооценка, которая мешает вам определить адекватную планку притязаний.
3. Стоит дать шанс парню, обладающему идеальным на ваш взгляд набором качеств. Не факт, что вы встретите еще одного такого же на своем пути.
4. При безответной влюбленности в другого мужчину вы не можете адекватно оценить нового кавалера. Образ любимого будет затмевать все вокруг. Подождите, пока чувства остынут, и уже потом принимайте решение.
5. Парень не должен вызывать у вас отвращение на физическом уровне. Не пытайтесь заставить себя влюбиться в того, кто вам противен, каким бы замечательным человеком он ни был. Попробуйте представить, как целуете молодого человека или занимаетесь с ним любовью. Исходя из своих ощущений делайте выводы.
6. Самый важный фактор – отношение парня к вам. Он должен быть влюблен и настроен серьезно. Только не ошибитесь в своих оценках! Некоторые молодые люди умеют пудрить девушкам мозги словами о любви. Обращайте внимание на реальные шаги парня к вам.

7 способов влюбиться в парня

Поговорка “сердцу не прикажешь” верна лишь частично. На самом деле есть несколько способов пробудить симпатию внутри. Стопроцентного результата не обещаю – все-таки сфера чувств очень тонкая и деликатная. Но попытаться стоит.

Узнавайте парня с разных сторон

Проявите искренний интерес к человеку. Расспросите его, чем он увлекается, как проводит время, что любит и не любит. Возможно некоторые подробности его биографии очаруют вас.

Расскажу историю из жизни. За одной моей подругой долго ухаживал парень. Она воротила нос, держа его на расстоянии, но и категоричного отказа не давала. А потом случайно узнала от знакомых, что он занимается благотворительностью и проводит в больницах праздники для больных детей. Этот факт так растрогал девушку, что вскоре она согласилась встречаться с ним.

Позвольте ему блеснуть своими талантами

Если у парня есть какие-то выдающиеся таланты и способности, попросите его продемонстрировать их. Люди, которые умеют делать что-то лучше других, вызывают симпатию и восхищение. Эффект будет сильнее, если кроме вас наблюдать будут и другие люди.

Например, парень профессионально играет на гитаре. Соберите компанию друзей и попросите его сыграть для всех. Или предположим, что он умеет выполнять трюки на турнике. Придите вместе на открытую спортивную площадку, где способности парня смогут увидеть все прохожие.

Используйте ревность, чтобы пробудить свои чувства

Удивительно, но такое неприятное чувство как ревность способно помочь вам взглянуть на парня по-новому. Расспросите его о девушках, которые проявляли к нему симпатию в последнее время – пусть расскажет несколько пикантных историй. В этот момент постарайтесь отрефлексировать, всколыхнулось ли что-то в вашей душе.

Когда бываете вместе в общественных местах, обращайте внимание, как незнакомки смотрят на вашего кавалера. Есть ли в их взгляде интерес, кокетство, симпатия. Изучите страницы его бывших девушек в соцсетях, проверьте, какие чувства они у вас вызывают. Если присутствует раздражение и досада – это хороший знак. Скорее всего и к парню вы не совсем равнодушны, просто пока не рефлексируете этого.

Ищите совместные увлечения

Общие интересы сближают. Чем больше точек соприкосновения вы найдете, тем сильнее человек интегрируется в вашу жизнь. Попробуйте приобщить парня к своим хобби, а сами – увлечься его. Больше времени проводите за увлекательными занятиями, не позволяйте себе скучать рядом с ним. Тогда подсознательно он будет ассоциироваться у вас с чем-то интересным и волнующим.

Даже если чувства так и не зародятся в вашей душе, вы обретете хорошего друга и единомышленника.

Возьмите паузу, чтобы подумать

Многие люди не умеют ценить то, что имеют. Заботу, любовь, хорошее отношение они принимают как должное, а когда их этого лишают, начинают страдать. То же самое может произойти и с вами, когда парень замучается штурмовать вашу крепость и переключится на кого-то другого.

Сейчас вы чувствуете пресыщение его вниманием, а спустя неделю разлуки можете начать скучать, но будет уже поздно. Поэтому не стоит рубить с плеча. Сошлитесь на важные дела и попросите паузу в общении. На расстоянии у вас будет возможность оценить реальную значимость парня для себя. Если вы будете возвращаться мыслями к нему, вести воображаемые диалоги в своей голове, вспоминать ваше прошлое общение, значит не так уж вы и равнодушны.

Расскажите подругам, какой он замечательный

Концентрируйтесь на положительных качествах молодого человека, почаще перебирайте их в своей голове. А еще лучше – поведайте о них всем своим близким подругам. Когда вы будете перечислять достоинства парня в третий, четвертый, десятый раз, мозг, наконец, поверит вашим словам.

Кстати, можете и их мнением поинтересоваться. Обрисуйте ситуацию и спросите совета у самых близких подруг. Взгляд со стороны поможет вам увидеть то, что вы возможно не замечали.

Испугайтесь в его присутствии

Расскажу вам про один интересный психологический трюк, которым активно пользуются опытные пикаперы. Во время сильного испуга человек теряет устойчивость и инстинктивно ищет, на кого опереться психологически. Если поблизости оказывается кто-то более смелый и уверенный, он тут же “назначается” спасителем. Рядом с ним страх притупляется и появляется чувство спокойствия. А вместе с этим чувством растет и симпатия к тому самому спасителю.

Предложите парню вместе сходить туда, где вам будет страшно. Подойдет квест в темноте, фильм ужасов, комната страха в парке аттракционов. Пусть он подставит свое крепкое мужское плечо, когда вас охватит страх. Не стесняйтесь прижиматься к нему и брать за руку. Прочувствуйте, насколько рядом с ним вам спокойно и комфортно, когда вокруг бушуют страсти, хоть и вымышленные.

Кстати, отлично подойдут также экстремальные виды спорта: прыжки с парашютом, полет на дельтаплане, серфинг, катание на горных лыжах и т. п. Главное, чтобы парень не испугался сильнее вас и “спасителем” не пришлось быть вам.

Заключение

Теперь вы знаете несколько способов, как пробудить в душе чувства к влюбленному в вас человеку. Пользоваться ими стоит лишь в исключительных случаях – когда разум совсем не дружит с чувствами, а личная жизнь упорно не складывается. Но не ждите стопроцентного результата. Если вы испробовали все предложенные методы, а влюбленности так и не возникло, не насилуйте себя. Значит, это все-таки не ваш человек.

Не отчаивайтесь – рано или поздно вы встретите настоящую любовь. А пока сосредоточьтесь на саморазвитии: внедряйте полезные привычки, избавляйтесь от вредных, прокачивайте все сферы жизни, чтобы встретить мужчину своей мечты во всеоружии. А если вы пока не знаете, кого ищете, я советую прочитать нашу статью Каким должен быть настоящий мужчина.

Источник: vsvoemdome.ru

Как заставить себя полюбить человека: 9 проверенных способов

Всем привет! Каждая пара, рано или поздно, встречается с периодом кризиса в отношениях, когда жизнь с партнером становится удручающей, безэмоциональной и серой. Что делать и как спасти отношения на грани разрыва? Психология уверяет, если чувства все еще имеются, то пару все еще можно спасти!

Общение без слова

Осуществите проверку: если у вас, все еще, имеется связь друг с другом, вам не составит труда понять своего партнера. Да и слова, во время кризиса, не единственная возможность его пережить, но иногда они могут усугубить ситуацию, от того, что неправильно будут поняты.

Попробуйте общаться взглядом, подавать сигналы того, чего вы хотите через глаза. Если вас не поймут, не отчаивайтесь. Здесь нужна практика, а сам процесс преподносите, как игру, что в свою очередь снимет напряжение. При помощи данной игры, из-за своей новизны общения, отношения встряхнутся, и можно будет увидеть своего партнера, с другой стороны.

Флирт

Когда последний раз вы заигрывали с любимым человеком? Уверена, что большая часть читателей, уже и позабыла, что такое заигрывания. Но постарайтесь вспомнить, какие эмоции на тот момент времени вы испытывали.

Заигрывания можно возобновить на любой стадии отношений, они могут хорошо помочь наладить отношения. Человеческая сущность сильно подвержена азарту, и благодаря флирту можно поддерживать интерес в отношениях, особенно это полезно во время кризисных моментов.

Начните вести себя так, как при первых днях знакомства. Дерзкие провоцирования, мини-юбочка, чаще оказывайте знаки внимания и дарите подарки… То, что вы давно находитесь в браке, не обязывает вас вести скучный и однообразный образ жизни и доводить до грани расставания. Всегда можно возобновить страсть в отношениях.

Смена привычек

Если отношения превращаются в болото, которое затягивает с каждым днем все сильнее в свою трясину, необходимо изменить ход повседневных действий. Постоянно посещаете парк- посетите музей, аттракционы, концерт. Постоянно питаетесь дома или в кафе, купите шаурму или шашлык.

Открывайте для себя с каждым днем что-нибудь новое. Когда отношения начинают быть скучными и не интересными, нужно вернуться в состояние ребенка, познающего мир вокруг. Во время этого состояния делитесь со своей половинкой приятными и радостными впечатлениями, это поможет вам сблизиться с ним. Отношения можно скрасить и добавить в них ярких красок при помощи проживания новых моментов своей жизни.

Секретная фраза

Случаются обстоятельства, когда нам хочется сообщить второй половинке нечто личное, но из-за большого окружения людей не можете этого сделать. Для этого и существует секретная фраза, произношение которой будет символизировать важную информацию.

Это придает некую изюминку в отношения и сближает людей под общей таинственностью. Согласитесь, всегда интригует и сближает, когда только двое людей имеют общий секрет, который никому больше не известен, а если узнают, то не поймут, подобное также сближает партнеров.

Благодарность

Человек быстро привыкает к хорошему. Зачастую, люди теряют ощущение эйфории, которое чувствовали в начале отношений, так как попросту забывают, почему полюбили человека. Из-за постоянной рутины мы погрузились в пучину забвения, в которой позабыли, почему осознано решили разделить жизнь на двоих с любимым человеком.

Необходимо расслабиться и подумать, какой ваш возлюбленный замечательный! Вы должны осознать, что у вас не все так плохо, вы сами творите свою судьбу и, если вы хотите улучшить связь и укрепить ее, вы сможете это сделать, ведь все зависит от вас.

Открытость

Если возникают какие-то проблемы не подавляйте их в себе и не пытайтесь разобраться со всем самостоятельно, поделитесь ею с родным человеком. Расскажите обо всем, только не драматизируйте в разговоре. Говорите открыто и честно, не стоит сочинять и приукрашивать ситуацию.

Если к вам обратился партнер за советом, внимательно выслушайте его и искренне постарайтесь помочь ему (даже, если вы услышали некую информацию, которая могла оказаться неприятной для вас, все-таки он доверился вам). Большую часть проблем в отношениях можно разрешить при рассудительности и адекватном разговоре.

Как все было в начале

Не стоит считать воспоминания бесплодной ностальгией. В некоторых случаях, они могут оказаться хорошим подспорьем. Вы ощущаете, что все идет наперекосяк, что отношения на грани разрухи – постарайтесь вспомнить самые яркие моменты наедине с любимым человеком во всех подробностях. Что вы в тот момент времени делали? Что с того момента перестали делать?

Вспомните самые приятные моменты ваших свиданий. Память поможет воссоздать те моменты в жизни, которых вам не хватает в настоящее время. Поняв, чего вам не хватает, сможете это добавить в нынешние отношения, плюс приятные воспоминания напомнят о том, какой вы счастливой можете быть со своей половинкой.

А как вы бы пытались спасти отношения с парнем? Поделитесь своими рассуждениями в комментариях.

Источник: plachu.net