«Относись к жизни проще», — нередко слышим мы. Кто-то и впрямь наделен от природы даром воспринимать все легко. Но как сделать это, если вы не из их числа? Многие из нас страдают от того, что даже небольшие неурядицы надолго выбивают из колеи.
Неудачная стрижка, обидные слова, невкусное и остывшее блюдо в кафе… А ведь жизнь такая короткая, и тратить ее всю на расстройства и переживания глупо. Можно ли научиться жить легко?
Масштабирование. Вам нравится ваша жизнь? Ваша работа, ваш спутник жизни, друзья, родные? Город, где вы живете? Если да – то, может быть, не стоит переживать из-за того, что в парикмахерской вас покрасили не в тот оттенок или плохо постригли?
Действительно, это очень неприятно. Любая девушка знает, как тоскливо месяц-другой ходить с «не тем» цветом или «не той» прической на голове. Но это не трагедия жизни, и даже несколько дней тратить на расстройство по этому поводу – жалко. Счастливый человек будет выглядеть красивым даже с неидеальной прической.
Как жить легко? Учимся быть проще
Есть и масштабирование в обратную сторону, «от большого к малому». Это помогает на этапе больших жизненных неприятностей – развод, нелады на работе, ссоры с близкими, болезнь. Найдите мелочи, которые будут радовать вас каждый день. Смешная птичка на ветке за окном, вкусная шоколадка, одежда вашего любимого цвета. Любая мелочь может оказаться поддерживающей, и поможет пережить нелегкий период.
Гните свою линию, но будьте гибким. Хорошо, если вы знаете, чего хотите от жизни. Но что делать, если все складывается не так? Вместо того, чтобы пытаться идти напролом, не лучше ли гибко подстроиться, извлекая максимальную выгоду из сегодняшних обстоятельств? Даже если они кажутся не самыми выигрышными.
К примеру, у вас не получилось устроиться на работу по специальности, а деньги нужны – и вам приходится идти в не слишком интересное для вас место. Но, может быть, там вы сможете развить какие-то новые для себя навыки и качества? Через год-два вы снова займетесь поиском работы, и может статься, ваше разнообразное резюме привлечет к вам нужных людей. Заводите знакомства и связи на нынешнем месте – они могут пригодиться.
Пока что-то плохое не случилось – его не существует. Вот и не думайте о нем. К сожалению, на Земле существуют смерть, болезни и несчастные случаи. Тем не менее, многие люди спокойно доживают до старости без несчастий и страшных болезней. Вы и ваши близкие вполне можете оказаться в их числе. Зачем выдумывать всякие ужасы, пока их еще не случилось?
Речь идет не о том, чтобы закрывать глаза на существующие проблемы, а о том, чтобы не выдумывать несуществующих. Если ваш ребенок в течение 15 минут не отвечает на звонки – скорее всего, он просто заигрался с друзьями и не слышит телефонного вызова. Не нужно сразу воображать, что его сбила машина или его похитили. Постоянно думать о страшном – это нездорово, и уж точно ни к чему хорошему не приведет. Не доводите себя до невроза, не воображайте кошмаров.
Перфекционизм – это неисполненные желания. Когда мы неудовлетворены по-крупному, то начинаем придираться по мелочам к тому, что имеем. И тогда вдруг выясняется, что у мужа нечищеные ботинки, автобус всегда застревает в пробке, заставляя клясть все на свете, все кафе вдруг оказываются шумными и с плохим обслуживанием, а коллеги на работе – некомпетентными.
Джон Кехо: Как сделать свою жизнь проще. Антистрессовое видео.
Если вас все чаще и чаще начинают бесить досадные мелочи, подумайте, а чего вам не хватает? Нет, не по мелочам, а по-настоящему. Вы хотите отправиться в кругосветное путешествие, но уже три года не брали отпуск? Или когда-то мечтали написать книгу, а вместо этого пытаетесь сделать карьеру управленца, потому что это «востребовано» и «разумно»?
Или, напротив, сидите дома на хозяйстве, а в мечтах видите себя шикарной бизнес-леди, проводящей переговоры и разъезжающей по деловым встречам? Жизнь, по слухам, только одна. Не факт, что у вас получится изменить ее кардинально. Но если вы не попробуете сейчас, можете попросту не успеть.
Вы не обязаны стыдиться за каждую промашку. Нет, правда. Обычно этому нас учат родители – стремлению во всем «успевать», начиная со школьных отметок и кончая чистотой одеждой вашего собственного ребенка и успешностью мужа.
Если ваша мама спрашивает, почему это ее внук так выпачкался, и где вас саму так ужасно подстригли, а вы внутренне сжимаетесь («Я неидеальна») — возможно, это ваш случай. Искоренить стереотипы, доставшиеся по наследству, нелегко, но попробовать стоит. Можно жить гораздо более расслабленно, и ничего не рухнет.
Если вечером не помыть посуду – она, конечно, простоит в раковине до утра, и может быть даже начнет пахнуть. Но вы вымоете ее утром, проветрите кухню, и все снова станет хорошо. Вы можете надеть кофточку, не слишком подходящую вам по цвету – есть вероятность, что никто даже не заметит. А если заметит, то не придаст значения – люди большую часть времени думают каждый о себе, а не о вас. Так что простите себе все мелкие ошибки – неидеально выполненный проект на работе, выпачкавшегося во дворе сына и свои неподходящие к наряду ботинки.
Прислушивайтесь к интуиции. Наука вполне признает существование «шестого чувства». Психологи считают, что некоторые сигналы и впечатления, которые мы улавливаем, сознание просто не успевает зафиксировать. Однако они остаются в памяти в виде смутного чувства, которое мы называем интуицией.
К примеру, когда-то вы краем уха услышали неприятную историю о некоем человеке, и тут же забыли ее за ненадобностью. И вот вам предстоит делать с этим человеком важное дело – а у вас неспокойно на душе. Вы уже не помните той некрасивой истории, но ваш мозг зафиксировал общее впечатление: «Ему нельзя доверять».
Или вы вдруг особенно тщательно краситесь и одеваетесь перед обычной прогулкой, и как по мановению волшебной палочки встречаете человека, который вам нравится. Совпадение? Возможно, когда-то он упоминал, что живет неподалеку и часто гуляет с собакой в ваших краях. В любом случае, жизнь становится гораздо увлекательнее, если следовать не только холодному голосу рассудка.
Источник: www.myjane.ru
Жизнь проще, чем кажется: 5 советов перфекционистам
Есть ли у вас знакомый, который стремится быть идеальным буквально во всем? Специалисты уверены: за безукоризненным поведением может скрываться самокритичный и мнительный человек. Super решил углубиться в вопрос и вместе с психологом Мариной Малеевой собрал рекомендации для перфекционистов.
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Выше нос
Одна из основных проблем перфекционистов — негативное восприятие жизни. Мир кажется мрачным и давящим, а проблемы неразрешимыми? Выдохните, вдохните и попробуйте оценить ситуацию как можно более беспристрастно.
« Навык работы с негативными эмоциями вполне можно освоить самостоятельно. Прямо сейчас вспомните любой негативный опыт и задайтесь вопросом: чему научила меня эта ситуация? Что в ней хорошего для меня? Скорее всего, поначалу такая тренировка будет даваться непросто. Однако со временем вы постепенно научитесь видеть плюсы в вещах »
Марина Малеева
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Доверяйте себе
Психологи веско полагают: лучше ошибиться один раз, чем долго раздумывать о правильности своего решения. Да и не исключено, что в тяжелых раздумьях вы потеряете намного больше. Здравый смысл при всем этом, конечно, никто не отменял, но не усердствуйте с критицизмом.
« Для начала разберитесь, что именно вас тревожит: зачастую это либо проблемы в общении с противоположным полом, либо сомнения в себе как в специалисте. Второй шаг — оцените свои сильные стороны, можно даже составить список своих достижений. Это должны быть значимые для вас ситуации: например, удачный выход из спора или решение бросить курить. Третий шаг — начните действовать. Позвольте себе быть «двоечником» и не забывайте хвалить себя даже за маленькие шаги »
Марина Малеева
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Не гонитесь за идеалом
У каждого свое представление об идеальном. И пусть новостная лента Инстаграма твердит обратное, будьте уверены: все это — вредная для психики установка и прежде всего просто большое заблуждение.
« У каждого человека есть свои недостатки и достоинства, и в этом неповторимость каждого. Возьмите себе за правило фразу «все, что не является совершенным, — уникально». Именно поэтому нас так цепляют «живые» истории звезд от первого лица »
Марина Малеева
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Относитесь спокойно к чужому мнению
Иногда мнения других людей могут стать причиной сомнений в себе: это касается как реально озвученных комментариев, так и нафантазированных вами реплик. Постарайтесь взять дистанцию и взвешенно осмыслить услышанное. Или придуманное.
« В психологии принято делить самооценку на адекватную и неадекватную. Для человека с адекватной самооценкой, безусловно, важны окружающие его люди, но их мнение он оценивает объективно, ориентируясь на собственные представления о своих действиях или качествах. Иногда конструктивная критика или предложения могут быть очень полезными — используйте эту информацию с пользой для себя »
Марина Малеева
Станьте себе другом
Заметили, что критикуете себя по поводу и без? Представьте, что судите не себя, а своего друга. Начнете охаживать его шквалом критики или сдержитесь? То-то и оно! В общем, снова побудьте беспристрастным оценщиком.
И, конечно, будьте добрее к себе.
« Самокритика — это способность человека рефлексивно воспринимать свою жизнь, свой опыт и свою личность. Однако избыточная придирчивость может привести к депрессии. Поэтому, если чувствуете, что постоянная самокритика вам мешает, работа с психологом, безусловно, пойдет вам на пользу »
Марина Малеева
18 июля 2022 15:33
Может ли дешевое вино быть хорошим? Отвечает сомелье
Теряетесь в выборе вина в сетевых магазинах? Вместе с сомелье гранд-кафе «Dr. Живаго» Сергеем Журавлевым разобрались, может ли недорогое вино быть качественным, и на что стоит обращать внимание тем, кто хочет и выпить, и сэкономить.
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как формируется цена на вино
Цена бутылки вина складывается из различных факторов. Если вино в магазине стоит менее 1000 рублей, то это масс-маркет — примерно как покинувшая Россию Zara. Скорее всего, перед вами напиток, который был изготовлен на крупном производстве, где мало внимания уделяется контролю за качеством. Комбайн просто проходит по виноградникам и собирает все ягоды подряд.
Потом их везут на завод, который может находиться в нескольких часах езды. В идеале между сбором винограда и его обработкой не должно проходить больше часа, но у производителей-гигантов такое правило работает далеко не всегда. Производители, которые заботятся о качестве своей продукции, собирают виноград вручную в маленькие ящики: так ягоды не помнутся и не забродят.
Нередко сбор осуществляется ночью или рано утром, чтобы виноград не находился на солнце и не перегревался. Как несложно догадаться, ручная работа всегда дороже, а значит, и полученное вино не может стоить дешево. Продавцы тоже не должны выйти в минус — они обязательно сделают наценку. Если провести элементарные подсчеты, то в России не советуем покупать вино, которое стоит меньше 1500-2000 рублей.
Почему дешево и хорошо не получается
Недорогое вино подразумевает, что технический процесс его изготовления был максимально сокращен. Производители взяли все самое дешевое: например, сэкономили на бочке для выдержки вина или купили недорогие дрожжи. Некоторые производители используют насосы, которые окисляют вино, поэтому в конечный продукт им приходится добавлять больше серы. Поэтому купить хорошее вино в сетевых магазинах — сложная задача. Вы можете найти что-то приличное, но едва ли уникальное: сети работают с крупными производителями, которые делают массовый, а не эксклюзивный продукт.
На что обращать внимание при выборе вина?
Год урожая
Чем вино старше, тем оно лучше. Но если речь идет о недорогом напитке, таким правилом лучше пренебречь. Если вино, которое старше двух лет, предлагают по символической цене, да еще и со скидкой, такой аттракцион неслыханной щедрости, вероятно, будет обманом. Возможно, качество напитка вовсе не так хорошо, как рассказывает продавец, и с утра вас ждет не очень приятное состояние похмелья.
РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Регион
Если говорить о простых базовых винах, присмотритесь к производителям из Аргентины, Чили, южных регионов Франции и Италии. Простой, яркий и понятный вкус у новозеландского вина совиньон блан. Это идеальный вариант для лета. Можно порекомендовать и зеленые вина Португалии: они недорогие, но освежающие и оригинальные. Кстати, не стоит думать, что российское вино дешевле импортного.
Дело в том, что отечественные виноделы используют зарубежное сырье и оборудование, а значит, кризисы, санкции и скачки курса валют не обходят их стороной. Да, в последнее время в России появились довольно перспективные виноделы, но продукт, который они производят, далеко не бюджетный. Если говорить о нашем вине, рекомендуем присмотреться к бутылкам от 2000 рублей и выше. Все, что стоит дешевле, высоким качеством вас точно не порадует.
Сорт винограда
Есть сорта винограда, которые успешно выращивают по всему миру: от Краснодарского края до Кейптауна. Чем распространеннее сорт, тем проще он в уходе. А значит, если вы любите каберне, мерло или шираз, у вас неплохие шансы найти неплохое бюджетное вино. Кстати, если хотите сэкономить, лучше выбирать моносортовые вина. Дешевое ассамблирование вина производятся виноделами из того, что оказалось под рукой, а это часто далеко не самое удачное сочетание.
Источник: super.ru