Цены на продукты питания в магазинах России растут с каждым днем. Это объясняется нестабильным курсом рубля и низкой конкуренцией отечественных производителей. Вдобавок к этому, многолетнее эмбарго стало одним из факторов роста цен, даже на те продукты, которые не попали под запрет ввоза в Россию, как заявили аналитики компании KPMG. С учетом низкого роста зарплат, люди с малым и средним достатком начинают задаваться вопросом – как сэкономить на продуктах питания?
Так давайте же разберемся, какие продуты в магазинах самые дешевые?
Содержание скрыть
Вы ищете способ включить в свой рацион больше белка, не разоряясь на этом? Белок — это важнейшее питательное вещество, которое помогает наращивать мышцы, восстанавливать ткани и обеспечивать организм энергией. К счастью, существует множество доступных продуктов, богатых белком.
Яйца — один из самых экономичных источников белка. В одном большом яйце содержится 6 граммов высококачественного белка и всего 70 калорий. Яйца также содержат необходимые витамины и минералы, такие как холин, селен и витамин D. Кроме того, они невероятно универсальны — вы можете приготовить из них омлет на завтрак или вкусный омлет на ужин.
Вот как надо покупать продукты (не дай себя обмануть)
Консервированный тунец — еще один отличный вариант для получения большего количества белка в рамках бюджета. 85 грамм консервированного тунца содержат 18 граммов белка и всего 90 калорий, к тому же он богат жирными кислотами омега-3, которые имеют множество полезных свойств. Тунец можно добавлять в салаты или бутерброды, чтобы быстро и легко перекусить.
Фасоль — еще один отличный источник дешевого белка: в одной чашке вареной черной фасоли содержится 15 граммов белка и всего 227 калорий! Фасоль также содержит много клетчатки, которая помогает дольше оставаться сытым после еды, чтобы не переедать в течение дня. Попробуйте добавлять их в супы, рагу, салаты или даже тако!
Наконец, греческий йогурт является отличным источником низкокалорийной высокобелковой пищи — в одной чашке содержится 23 грамма белка и всего 130 калорий! Греческий йогурт также содержит пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению, так что это беспроигрышный вариант! Попробуйте добавлять его в смузи или использовать вместо сметаны в соусе или подливе.
Здоровое питание для набора мышц и похудения не обязательно должно быть дорогим — эти четыре доступных варианта помогут вам получить больше качественных белков в вашем рационе, не разоряя бюджет!
Самые полезные недорогие продукты
Перечисленные ниже товары принесут не только максимальную выгоду, но и пользу для организма. Это то, на что следует обратить внимание в первую очередь!
Крупы
Кроме того, что крупы можно назвать самым дешевым продуктом питания, они несут в себе огромную пользу для организма. В этом отношении лидерство занимают крупы ячмени: перловка и ячневая крупа. Они богаты белками, клетчаткой, витаминами группы B и другими полезными микроэлементами.
Какие товары можно покупать в Светофоре | Лучшие продукты в магазине Светофор | Светофор Обзор 2023
Такие крупы как пшено, овёс, кукурузная крупа и пшеница — добавят любому блюду в вашем рационе сытность. Но и в качестве основного блюда станут альтернативным гарниром.
Стоит помнить, чем меньше обработки проходит крупа, тем меньше полезных для организма веществ она в себе хранит, и дороже стоит.
Бобовые
Цельный жёлтый горох и крупная зелёная чечевица – это еще один важный источник растительного белка, при низкой стоимости. Так же как и крупы, может быть и отдельным блюдом и добавкой к другим.
Не стоит злоупотреблять бобовыми, так как это достаточно тяжелая пища для кишечника. Хорошего понемногу! Перед употреблением убедитесь в личной переносимости этих продуктов.
Кисломолочные продукты
Коробка самого дешевого кефира от местного производителя, необезжиренного и без добавок будет недорогим и сытным перекусом на работе, учебе или прогулке. Кроме того, доказано, что кисломолочные продукты полезнее молока и совершенно безопасны для людей с непереносимостью лактозы.
Кефир можно пить на завтрак, или сделать смесь с отрубями или свежими фруктами.
Местные овощи и фрукты
Из самых дешевых овощей можно выделить капусту, морковь, лук и картофель. В сочетании с другими продуктами, например с бобовыми, из них можно готовить вкуснейшие кулинарные шедевры, супы, рагу, салаты.
Эти продукты можно купить на местных рынках и больших овощных базах, по низким ценам, особенно в летний сезон. Чтобы насладится овощами и фруктами зимой можно заготовить соленья, компоты и варенья.
Курица
Если вы не вегетарианец, то наверняка не можете представить свой рацион без мяса. Мясо курицы обладает оптимальным отношением стоимости и пищевой ценности. Выгоднее покупать курицу целиком.
Целиковую курицу можно запечь в духовке, для этого вам не потребуются особые кулинарные навыки. Если же вы решаете разделить курицу на части, вариантов ее приготовления бесконечное множество.
Яйца
Несмотря на то, что куриные яйца значительно подорожали, можно считать их дешёвым продуктом питания. Десятка яиц, приготовленного в любом виде, вполне хватает для питательного завтрака большой семьи из четырех-пяти человек. Яйца — это источник белка и витамина B12. Польза, высокая пищевая ценность и выгода в одном продукте, как уже отмечалось ранее!
Вы, наверно, уже заметили, что мы включили в наш список только те продукты, которые так или иначе относятся к правильному питанию и несут в себе пользу для здоровья человека. Эти продукты необходимы для жизнедеятельности человека и их нельзя исключать из рациона. Но витрины супермаркетов пестрят множеством других дешевых продуктов питания, которые никак нельзя назвать полезными. Эти товары не стоят ваших затрат.
Эти продукты незаменимы в путешествии на поезде, быстрые в приготовлении, однако, вредные для организма. В приправах для лапши и пюре кроются коварные добавки, такие как глутомат натрия и консерванты. Технология производства самой лапши заключается в обжарке на пальмовом масле.
Пиво и дешевый алкоголь
Все прекрасно знают о вреде алкоголя, тем более дешевого. В супермаркетах сложно найти качественный алкоголь. Помимо алкоголизма, употребление дешевого пива и вин может привести к расстройствам пищеварительной системы.
Глазированные сырки
Дешевые глазированные творожные сырки содержат растительные жиры, сахар и минимум белков. Это очень калорийный десерт с изобилием консервантов, приносящий вред организму в виде лишнего веса.
Сладкие газированные напитки
В супермаркетах можно встретить бутылку лимонада по цене бутылки воды. Сладкие газированные напитки опасны высокой концентрацией сахара. Утоляя жажду газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить. Поэтому пить газировку не только вредно, но и не выгодно. Лучше купить обычной питьевой воды.
Источник: prosto-ekonom.ru
Что можно купить в продуктовом магазине до 500 рублей?
Заметил, что люди стали экономить чаще. Недавно я писал пост о том, как “Первый канал” учил экономить россиян, в том числе и на еде. Удивили некоторые граждане, доводя ситуацию до крайностей.
Этот пост для экономных россиян, которые привыкли экономить разумно. Что делать в случае, когда хочется себя побаловать колбаской, например, или другими мясными продуктам, но при этом, не сильно потратиться?
Решил я провести небольшой эксперимент и узнать, какие же продукты можно купить для праздничного стола. На днях я зашел в магазин, и набрал продуктов чуть больше, чем на 400 рублей. Выбрать было нелегко, но я справился.
Все же, я считаю, что самые экономичные продукты — это полуфабрикаты. Цена приемлемая, хранятся долго и при этом можно быстро приготовить.
Зашел я за полуфабрикатами в магазин Ермолино, что находится рядом с моим домом.
Обнаружил, что в этом магазине сейчас действуют предновогодние скидки. Про Ермолино я тоже как-то писал, удивили тогда низкие цены, а сейчас они стали еще ниже.
Если раньше, пельмени “По-домашнему” стоили 171 рубль, то сейчас их цена составляет 137 рублей за килограмм. В начинке этих пельменей — говядина, свинина и мясо птицы. Решил, что куплю их.
Хотя выбор полуфабрикатов огромный и почти на весь товар действую скидки до Нового года.
Все мы с вами знаем, что в советское время за колбасой были огромные очереди. В то время пока я выбирал продукты, успели купить продукты несколько человек. Удивился, что две женщины, стоя друг за другом в очереди, купили один и тот же сорт колбасы. Я решил ее тоже попробовать и купил пол палки этой вареной колбасы под патриотичным названием “Русская”. Ценник опять же со скидкой очень порадовал.
Ассортимент колбас очень большой. Не устоял я перед выбором, и по совету продавцов, прикупил еще сервелат ореховый.
Просто скидка на эту колбаску по акции составила 78 рублей за килограмм, да и продавцы уж очень нахваливали. Колбаса же с легким ароматом лесного ореха. Интересно стало попробовать!
Подсчитаем нашу сумму, потраченную на продукты. Цель была: закупить продуктов на чек до 500 рублей.
Итого у меня получилось 423 рубля 20 копеек. Пельменей чуть более, чем на килограмм, и по пол палке колбасы разного вида.
Ермолинскую продукцию я пробовал и раньше — сомнений в качестве не вызывала. А что на этот раз? Проверим на этот раз вкус и этих продуктов, тем более, некоторые читатели в моих прошлых публикациях просили попробовать колбасу этого производителя. Придя домой, первым делом я сварил пельмешки.
По-вкусу, как и по внешнему виду пельмени не разочаровали. Насчёт вкуса скажу, что они лучше, чем некоторые другие, которые я покупала раньше. Не забывайте про цену — это их основной плюс. Со сметаной зашли просто на “Ура”!.
А колбаску я порезал на бутерброды. На вкус сервелат “Ореховый” оказался просто потрясающим! Раньше, как-то даже не связывал понятия “колбаса” и “орехи”. А оказалось, что очень даже вкусное сочетание.
Бутерброды с вареной колбаской получились, в принципе, не плохие, и очень даже съедобные. Сорт колбасы — категория В, ГОСТ. Чувствуется легкий вкус чесночка.
Колбаса в доме нужна на случай экстренных «перекусов». Всегда быстро и без проблем можно сделать вкусный бутерброд или же плотно пообедать, или поужинать пельмешками.
Сейчас в магазинах Ермолино действуют предновогодние скидки 20% на все виды колбасных изделий, на мясные деликатесы и кондитерские изделия. Есть шанс хорошо сэкономить и купить продуктов для праздничного стола.
Источник: kirill-potapov.livejournal.com