Одна из самых известных телеведущих нашей страны – Елена Малышева в своих передачах о здоровье не могла не затронуть такую актуальную тему, как похудение.
По статистике более 50 % жителей нашей страны озабочены проблемой лишнего веса, большая часть из них – представительницы прекрасного пола.
Все та же статистика говорит о том, что более половины худеющих предпочитают использовать строгие, но краткосрочные диетные курсы, и только 20 % худеющих выдерживают курс выбранной диеты от начала и до конца. Таким образом, большинство людей стремящихся к похудению изначально выбирают неправильный и даже вредный для здоровья путь.
Почему я не худею? Как худеть правильно и без ущерба для здоровья? Какие продукты следует полюбить, а какие исключить из своего питания? На эти и другие вопросы отвечали лучшие специалисты – диетологи в программе «Здоровье с Еленой Малышевой – похудение».
Диета Елены Малышевой
Итак, основные правила, которых следует придерживаться в погоне за стройностью и красотой. Как свидетельствуют отзывы, такие ограничения способствуют похудению и не наносят вред организму.
1. Для самодисциплины приучите себя считать калории во всем, чтобы вы не ели. Информацию о количестве калорий можно найти на упаковках с продуктами и в специальных таблицах калорийности. Ограничьте свой рацион до 1200 калорий в день – это вполне здоровый минимум пищи для организма, при котором вы будете худеть.
2. За 10 – 30 минут до еды обязательно выпивайте стакан воды. Она не содержит калорий и дает желудку обманное ощущение насыщения, в результате вы съедаете гораздо меньше и не испытываете чувства голода.
3. По возможности исключите из своего рациона все жирные продукты: паштеты, сливочное масло, жирные сорта мяса и сыра и т.д.
4. Ограничьте в рационе продукты, содержащие большое количество углеводов: картофель, чипсы, сладости, кондитерские изделия, крупы, молочные продукты, содержащие сахар.
5. Отдавайте предпочтение фруктам и овощам, нежирным сортам мяса и рыбы, обезжиренным молочным продуктам
6. Питайтесь не менее 5 раз в день небольшими порциями.
7. Выпивайте в день не менее двух литров воды.
«Похудение и здоровье с Еленой Малышевой» – это и теоретические рекомендации, и проверка их практической состоятельности. Телеведущая не только разработала совместно со специалистами в области питания и диетологии эту простую схему для похудения, но и испытала на себе, доказав ее действенность.
Александра, специально для ladytoday.ru