Крепкие объятия любимого человека после тяжелого трудового дня, теплые объятия друзей на долгожданной встрече, нежные, окутывающие объятия родной мамы. Они настолько приятны, что к ним хочется возвращаться вновь и вновь. И это неспроста!
Оказывается, польза объятий для человека не ограничивается одним лишь удовольствием. Переплетения рук и тел полезны для здоровья, самочувствия и настроения. Без объятий сложно создать контакт между ребенком и матерью, между партнерами и друзьями.
Чем полезны объятия для каждого человека, сколько раз в день нужно обниматься, чтобы быть здоровее, счастливее и увереннее в себе, и зачем люди придумали Международный День объятий, – об этом наш материал.
Польза объятий
Приятная стрессоустойчивость
А вы знали, что французы в три раза чаще, чем американцы, обнимаются со своими любимыми в публичных местах? Может быть, из-за этого их называют самой романтичной нацией, а женщины-француженки всегда стройные и счастливые?
Сколько раз в день нужно обниматься?
Крепкие объятия и даже держание за руки увеличивает уровень окситоцина, серотонина и дофамина – гормонов любви и удовольствия. Как следствие, легче установить эмоциональный контакт с человеком, завязать разговор и раскрепоститься.
Такое расслабление после рабочего дня не менее полезно, чем горячая ванна при свечах.
Повышенный иммунитет
Благодаря уже известному нам окситоцину, здоровье становится крепче. Люди, которые регулярно обнимаются, на 32% меньше подвержены сезонным простудам. Их иммунитет работает лучше, защищая счастливого хозяина от хворей.
А если что-то все-таки болит, объятия помогут ощутить анальгетический эффект.
Как встретить достойного мужчину, который всегда будет обнимать и окружать вас заботой, вы узнаете на бесплатном онлайн-курсе «Мужчина: честная инструкция»!
Укрепление отношений между матерью и ребенком
Дети больше всего нуждаются в телесных ласках, «тисканьях» и «обнимашках». Первые годы жизни обязательно должны быть наполнены физическим контактом с матерью, ведь малыш полностью во власти своей кормилицы.
Было показано на практике, что младенцы, от которых отказались, не ощущали тактильных прикосновений и объятий во внешнем мире, из-за чего отказывались от пищи и даже умирали.
А в Америке проводили немного жестокий эксперимент на обезьянах: у них забирали маму, а взамен «предоставляли» два чучела. Одно мягкое и пушистое, но без еды, а другое – металическое и холодное с бутылочкой молока.
Мартышки раз за разом выбирали «мягкую маму». Ученые сделали вывод, что потребности в объятиях выше, чем в еде!
А люди, которых недостаточно обнимали в детстве, испытывают отвращение к таким телесным проявлениям во взрослом возрасте. А это, сами знаете, чем чревато!
Сколько раз в день нужно обниматься?
Укрепление сердца
За счет более низкого артериального давления, сердцу не приходится перенапрягаться, частота сердечных сокращений снижается, а гормоны стресса – кортизол и адреналин – синтезируются в меньших количества.
Вероятность инсульта или внезапной остановки сердца уменьшается.
Спокойствие
Когда мы обнимаемся, то обычно зажатые мышцы в теле расслабляются, напряжение уходит, в мягких тканях увеличивается кровообращение. А такое «спокойное» состояние тела напрямую влияет на эмоциональное самочувствие.
Хочется выдохнуть, отпустить проблемы и поверить, что все будет хорошо.
Улучшение отношений
Объятия – один из самых нежных и убедительных способов выразить чувства. В момент плотного телестного контакта партнеры обмениваются энергиями, ощущая друг друга лучше. Развивается эмпатия, больше не хочется ни критиковать, ни обижаться, ни угрожать разводом и девичьей фамилией.
Появляется ощущение, что рядом такой же человек: с проблемами, сомнениями и страхами.
Сколько нужно объятий в день?
Не меньше десяти. После пробуждения, после завтрака, перед работой, два раза в обеденный перерыв, за чашечкой кофе, вечером, еще раз вечером, а потом ночью наверстать упущенное…
Обнимайтесь чаще, не стесняйтесь этих проявлений. Иногда полезно отложить свой смартфон подальше в сумочку и насладиться живым взглядом напротив!
Долой одиночество!
Если вы ощущаете себя опустошенными или одинокими, а осенняя хандра уже начинает подступать – обнимите кого-нибудь. Если хватит смелости, то подойдите к незнакомцу.
Если смущаетесь – покажите любовь и заботу своим близким! Уровень счастья, спокойствия и окситоцина вырастет, на лицах появятся улыбки, а внутри вас засияет солнце!
Источник: www.romanticcollection.ru
Сколько нужно обниматься в день
18 января
Крещенский сочельник. День накануне Крещения Господня, в который люди готовили себя к празднику постом. Потому и вечер назывался голодным: принято было есть только сочиво — особое кушанье из зерен, а также постную кашу.
19 января – день прорыва блокады Ленинграда. Однако окончательно блокада была снята лишь неделей позже.
90 лет назад, в 1926 году, состоялась премьера «Броненосца Потемкина» – немого черно-белого художественного фильма, снятого Сергеем Эйзенштейном на киностудии «Мосфильм».
Головокружительный успех фильм имел не только в нашей стране, но и за рубежом. Во всех странах, где демонстрировался фильм, о нем говорили как о шедевре. В том же 1926 году фильм вышел на экраны Чехословакии, Голландии, Бельгии и Австрии.
70 лет назад, в 1946 году, образовано Карело-Финское общество охотников (ныне – Карельское республиканское общество охотников и рыболовов).
19 января
Крещение. 19 января православные христиане отметят один из главных христианских праздников. Самые отважные по традиции окунутся в иордани – проруби в форме креста. Ожидается, что таких в Карелии будет около 3700 человек (в прошлом году – 3500). При этом крещенские купания пройдут нынче не во всех городах республики.
Обеспечивать безопасность людей во время купания будут 46 инспекторов ГИМС, 98 сотрудников полиции, 15 медицинских работников, 9 спасателей.
20 января
День Республики Крым.
100 лет назад, 20-21 января 1916 году, открыто регулярное движение поездов по Олонецкой железной дороге. С 1917 года она была присоединена к Мурманской железной дороге.
55 лет назад, 20 января 1961 году, в Питкяранте основано строительно-монтажное управление.
21 января
Международный день объятий. Он был основан в США в 1986 году и распространился по всему миру.
Известный американский психолог и психотерапевт Вирджиния Сатир еще в XX веке говорила о том, что «нам нужно четыре обнимания в день, чтобы выжить, восемь – чтобы оставаться такими, какие мы есть, и двенадцать – чтобы расти».
Согласно традиции праздника, заключить в дружеские объятия в этот день можно даже незнакомого человека.
Однако, не надо забывать, что обнимая кого бы то ни было, вы вторгаетесь в интимную зону человека, и для незнакомых людей это может быть некомфортно. В таком случае вы рискуете нарваться на агрессию. Поэтому лучше предупредите человека о своих намерениях. Например, стоит сказать ему: «Давай обнимемся» или «Можно я тебя обниму?»,
— напоминает медицинский психолог Ценра медицинской профилактики РК Елена Ленева.
21 января
День инженерных войск.
День смерти Владимира Ленина — одного из главных организаторов и руководителей Октябрьской революции 1917 года в России, председателя Совета Народных Комиссаров (правительства) РСФСР, создателя первого в мировой истории социалистического государства. Владимир Ленин умер 21 января 1924 года в возрасте 53 лет. Его тело находится в Мавзолее на Красной площади.
В последние годы все чаще люди говорят о необходимости захоронения его в земле.
В Карелии 60 лет назад, 21 января 1956 году, в Медвежьегорске открылся кинотеатр «Дружба».
22 января
День рождения попкорна (воздушной кукурузы). 386 лет назад, в 1630 году, о ней узнали европейцы – английские колонисты в Южной Америке приняли в дар от индейского вождя мешок попкорна. Лишь спустя два века была изобретена машина для попкорна.
510 лет назад, в 1506 году, в Ватикане создана Швейцарская гвардия, которая с тех пор охраняет понтификов и папскую резиденцию.
111 лет назад, 22 января 1905 году (9 января по старому стилю), в Санкт-Петербурге произошло Кровавое воскресенье, ставшее началом революции 1905 года. Войска и полиция разогнали, применив оружие, мирное шествие петербургских рабочих, которые шли к Зимнему дворцу, чтобы вручить Николаю II коллективную петицию о нуждах рабочих.
40 лет назад, 22 января 1976 году, вступил в строй новый железнодорожный почтамт — первое в Карелии механизированное предприятие почтовой связи.
23 января
День ручного письма (День почерка). Он учрежден с целью напомнить об уникальности ручного письма, о необходимости практиковаться в нем, о неповторимости почерка каждого человека. При этом, в начале 2015 года в СМИ появилась информация что с осени 2016 года в Финляндии отменят обязательное обучение в школах письму от руки.
Между тем, о связи почерка с духовным миром и характером человека высказывались и Аристотель, и великие итальянцы эпохи Возрождения. В 1875 году французский аббат Жан Ипполит Мишонер употребил термин «графология», обозначающий область знания о почерке и методах его исследования в связи с психическим состоянием личности.
Современные графологи могут воссоздать портрет человека по 7 основным характеристикам: размеру букв, их наклону и форме, направлению почерка, интенсивности нажима, характеру написания слов и общей оценке почерка.
Например, мелкие буквы говорят о сдержанности и отсутствии агрессии. Большой наклон вправо говорит о любвеобильности и большом стремлении к общению, а влево – о неожиданных и бурных эмоциях в стрессовой ситуации.
80 лет назад, 23 января 1936 года, состоялся первый пробный разговор по прямому проводу новой телефонной линии Ленинград-Мурманск.
24 января
Международный день эскимо. Именно в этот день в 1922 году владелец магазина сладостей в США Христиан Нельсон получил патент на эскимо. В Советском Союзе эскимо появилось в 1937 году.
80 лет назад, в 1936 году, проходила первая Всекарельская лыжная спартакиада.
55 лет исполняется Николаю Абрамову, поэту, переводчику, сотруднику Национальной библиотеки Республики Карелия. Работал редактором газеты «Kodima». Пишет на вепсском языке. Член Союза писателей (1998).
Источник: ptzgovorit.ru
Секрет счастья: почему важны объятия и сколько их нужно в день
Если у тебя нет проблем с тактильностью, то объятия — это точно твой профиль! А сегодня есть лишний повод проявить теплые чувства к тем, кто дорог, ведь 21 января — Международный день объятий.
Поделиться:
Физический контакт с родными людьми важен не только в детстве или, пардон, после секса. Это универсальный способ признаться в любви, поддержать и почувствовать себя счастливым и нужным.
Только факты
Ученые давно и безусловно постановили — обнимашки важны. И даже разложили по полочкам, объяснив почему:
- Оказывается, большинство депрессивных состояний у девушек возникает из-за недостатка внимания и поддержки. Объятия как раз и помогают почувствовать эту заботу, стимулируя выработку гормона окситоцина (он отвечает за ощущение счастья и защищенности);
- Женщинам объятия важнее, чем мужчинам. Однако, независимо от пола, они полезны для физического здоровья, поскольку повышают иммунитет и уровень гемоглобина, а заодно стимулируют деятельность нервной системы;
- Забавно, но и для получения идеальной фигуры такой способ проявлять эмоции тоже может пригодиться. На крепкие объятия человек тратит 70 ккал в час. Так что, хочешь быть стройной — чаще обнимайся!
А вот еще немного цифр. Оказывается, для достижения нужного эффекта требуется от 4 до 12 объятий в день, а длиться они должны не менее 20 секунд.
Психологический аспект
Безусловно, человек любого возраста нуждается в любви и внимании, считает практикующий клинический психолог Елена Кутина: «Известный семейный терапевт Вирджиния Сатир рекомендовала обнимать малыша минимум несколько раз в день. Он говорила следующее: «Четыре объятия совершенно необходимы ребенку просто для выживания, а для хорошего самочувствия не менее восьми объятий в день!» Но ведь и взрослым без этого никуда!
Желание поддержать может выражаться не только в виде непосредственно объятий, а также в ласковом прикосновении. Важно отметить, что такой эмоциональный контакт дают также слова, дружелюбный тон голоса, радостный взгляд. Почему мы так нуждаемся в добром отношении к себе и принятии с самого детства, в том числе посредством объятий? Это связано с тем, что формируется базовая здоровая самооценка, чувство себя, своей безусловной важности из серии «я есть, я в порядке». Поэтому так важно обниматься с близкими.
Есть еще важный нюанс. Когда мы сталкиваемся с трудностями и неудачами, мы склонны больше критиковать и осуждать себя, нежели проявлять доброту и самоподдержку. В нашем обществе часто доброту принимают за слабость, жалость, эгоизм и даже попытку манипуляции.
При этом удивительно, что большинство склонно больше проявлять доброжелательность по отношению к другим людям, нежели к себе. Когда же мы практикуем сострадание к себе вместо критики, сталкиваясь со стрессовыми ситуациями в жизни, мы активируем так называемую систему заботы эмоциональной системы мозга. Это приносит нам чувство спокойствия и безопасности.
В таком состоянии мы способны давать больше поддержки и понимания себе, оказавшись в трудной ситуации, как если бы в этой ситуации оказались наши друзья. Меньше критикуя и проявляя доброжелательность к себе, мы лучше выдерживаем разные эмоции и не сливаемся с ними. Тем самым, становимся более устойчивыми к стрессовым ситуациям.
Тренировочный процесс
Выходит, самодоброту и самосострадание важно развивать, как навык (так же, как, например, здоровое отношение к еде), а не только ждать их проявления от других. Для этого попробуй следующее упражнение:
- Прими удобную позу, комфортную для твоего тела;
- Сделай 2 глубоких вдоха и выдоха;
- Закрой глаза и вспомни своих друзей, которые столкнулись с трудной ситуацией. Как ты смотришь на них? Какие у тебя намерения? Что ты говоришь? Каким тоном? Какую позу держишь? Что ощущаешь? Что хочешь в первую очередь сделать? Запиши все, что обнаружишь;
- Затем вспомни какую-то ситуацию, в которой ты терпела неудачу, совершала ошибку или не могла с чем-то справиться. Задай себе те же вопросы, что и в предыдущем пункте, и снова запиши все, что обнаружила;
- Сравни записи и оцени разницу своего отношения и действий при неудачах твоих друзей и своих собственных;
- После этого мягко положи ладонь себе на грудь. Подумай: а что если я откажусь критиковать себя прямо сейчас? Как я буду себя чувствовать? Если я отнесусь к себе с состраданием в подобной ситуации? Если бы передо мной сейчас был лучший друг, что бы я сказала мягкого и ободряющего? Могу обнять себя прямо сейчас?
- Сделай это и побудь в таком положении 30 секунд. Открой глаза, и ты почувствуешь, насколько легче тебе стало.
Источник фото: Unsplash.com/ Priscilla Du Preez/
Статьи автора «Нейро Sova.today» сформированы с помощью уникального ИИ-сервиса разработанного компанией ЮнионСофт с использованием нейронных сетей для автоматической генерации текста. Сервис aiBOT
Источник: sova.today